در فراوانی برنامه های تناسب اندام مختلف برای از دست دادن وزن، چشم ها در حال رشد هستند و شما نمی دانید چه چیزی را انتخاب کنید؟ من، البته، چیزی با نتایج تضمین شده موثر می خواهم، بیهوده عرق نکنم؟ خوب، از سوی دیگر، شما نمی خواهید خودتان را فراتر از خودتان ببندید، پس از کار و خسته شدن، به علاوه مراقبت از خانه، کجا نیرو را برای کار سخت دریافت می کنید؟ علاوه بر این، تمرینات فیزیکی شما بسیار دلخواه می شود و به همین ترتیب، شرم آور است که به سالن بیایید و بیشتر نادانسته و "مرده" باشید.
اگر حداقل چیزی از موارد فوق به شما مربوط می شود، پس نگذارید ناامید شوید، راه خروج پیدا شده است! یک مجموعه ساده، موثر و کوتاه از ژیمناستیک با مارینا کورپان چیزی است که شما نیاز دارید.
Oxysize
نام این مجموعه "اکسید زدگی" است. گیل جانسون مربی تناسب اندام خود را اختراع کرده و مارینا کورپان پیرو او است. ماهیت این مجموعه تأکید بر تمرینات تنفسی و حداقل بارهای قدرت است.
طرفداران
با تشکر از ژیمناستیک اکسیداسیون با مارینا کورپان، تنفس فعال می شود، متابولیسم شما شتاب می یابد، سلول ها با اکسیژن اشباع می شوند و روند از دست دادن وزن شروع به کار می کند.
تنفس عمیق و عطسه ها به عادی سازی عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند، اشتها شما برای بهبود، شما بیش از حد مجبور می شوید.
با توجه به تمرینات فعال با عضلات شکمی، ماساژ داخلی تمام اعضای حفره شکمی رخ می دهد، جریان لنفاوی و گردش خون فعال می شوند. با کمک ژیمناستیک با مارینا کورپان، شما تبدیل به نه تنها باریکتر، بلکه همچنین به طور قابل توجهی سالمتر و پوست رنگ و درخشش جوانان را به دست خواهید آورد.
با تمرین تنفس با مارینا کورپان شروع کنید:
- ما لب های ما را با یک لوله قرار داده ایم، ما برای کل قدرت ریه هضم می کنیم و معده به ستون فقرات کشیده می شود.
- ما یک استنشاق شدید بینی و باد می کنیم.
- لبهایتان را ببندید، سرتان را بالا ببرید و به شدت با صدای بیرون بکشید.
- ما خم می کنیم، پشت موازی با کف است، معده زیر دنده ها کشیده شده است، گردن پشت. 8-10 ثانیه نفس نکشید ما در حال افزایش و انجام تنفس آرام در بینی و خروج از معده است.
کل مجموعه باید قبل از هر تمرین فیزیکی تکرار شود. این امر به فعال شدن تجزیه چربی ها کمک می کند، زیرا، همانطور که میدانیم، کاتابولیسم چربی فقط در حضور اکسیژن رخ می دهد، و بیشتر آن، فعال تر و روند ادامه می یابد.
حالا به قسمت قدرت ژیمناستیک برای لاغری مارینا کورپان بروید:
- ما مجموعه ای از تمرینات تنفسی را بدون سرعت مکالمه سریع و بدون وقفه تکرار می کنیم، دست ها را به صورت قوس در مقابل سینه قرار می دهیم. چند ثانیه به تعویق افتاد این ورزش "الماس" نامیده می شود، هدف آن تقویت دو استخوان دو طرف و ماهیچه های گردن است.
- ما تمرینات تنفسی را تکرار می کنیم، دست ها را از پشت بلند می کنیم، آنها را رقیق می کنیم و آنها را برای چند ثانیه ثابت می کنیم. این تمرین باعث افزایش تریسیپس و سهولت عضلات می شود.
- تنفس را تکرار می کنیم، دوزخ می کنیم و دست ها را در یک قوس در سطح کشاله ران کاهش می دهیم. ما ولتاژ را تعمیر می کنیم.
- تمام تمرینات ژیمناستیک کورپان 5 بار تکرار شده است.
مزیت قابل توجهی نسبت به انواع دیگر تناسب اندام این است که شما نیازی به خرید تجهیزات خاص ندارید، فقط بدن شما مورد نیاز است، که هر جلسه کامل می شود. مجتمع ژیمناستیک مارینا کورپن از 20 تا 25 دقیقه طول می کشد. موافق است، سلامتی شما ارزشش را دارد تا نیم ساعت به او اختصاص دهید؟
مارینا کورپان یک نتیجه قابل مشاهده در هفته را تضمین می کند. اما برای این شما نه تنها باید آموزش دهید، بلکه اساسا عادات غذای خوبتان را تنظیم کنید.
اکسیژیز ژیمناستیک مناسب افراد در تمام سنین و توانایی های جسمی است. این به همان اندازه مفید است، هم مردان و هم زنان. شما انرژی زیادی نخواهید داشت، اما برای تسلط بر تکنیک تنفس مناسب، شما باید کمی سرسختی و صبر کنید.