چگونه چربی را از معده از دست بدهی؟

احتمالا هر یک از ما باید از زمان به زمان سوال بی ضررانه از چگونگی خلاص شدن از چربی بیش از حد از شکم بپرسید. و، افسوس، او از هیچ جا ظاهر نمی شود. این همه اضافی است که ما خوردیم و بلافاصله نمی توانستیم استفاده کنیم.

چرا چربی بیش از حد در معده ذخیره می شود؟ اعتقاد بر این است که این به دلیل عملکرد تولید مثل ما است. بدین ترتیب بدن از اندام های داخلی ما محافظت می کند و در عین حال ایجاد یک مجله غیر مجاز نیز می کند.

محصولاتی که بر روی رسوبات معده از ذخایر چربی شکل می گیرند، فهرست آسان است. اول از همه، شیرینی است. سپس، هر طعم دهنده سرخ شده، چرب یا چاشنی مواد غذایی را تقویت می کند. به طور جدی، علت چربی در معده هر غذایی است که ما می توانیم خیلی بیشتر از آنچه که ما نیاز داریم بخوریم.

چقدر سریع به سوختن چربی در معده کمک می کند؟

اگر شما فقط نیاز به تنظیم عواقب حزب - کمی، به اندازه کافی از یک روز استراحت و تمرین معمول برای مطبوعات و یا ورزش های هوازی. اما در موارد نادیده گرفته شده، شما قادر نخواهید بود که این کار را به سرعت انجام دهید. اگر سوال در مورد چگونگی از دست دادن وزن بیش از حد و چربی از معده است، ما باید این مشکل را جدی و قاطعانه حل کنیم.

نقش رژیم در مبارزه با چربی شکم

اغلب مشکل کاهش سریع وزن با کمک یک رژیم غذایی ساده به این دلیل ساده است که به طور پیش فرض کم کالری حل شده است. این یک رژیم غذایی مبتنی بر استفاده مداوم از غالب یک محصول است، بنابراین سازماندهی آن دشوار نیست. مثال هایی از رژیم های غذایی مانند شکلات، برنج، گندم سیاه و دیگران. به عنوان یک قاعده، رژیم های فصلی بسیار رایج هستند - سیب، هندوانه، انگور و غیره. این رویکرد به طور قابل توجهی هزینه های محصولات را کاهش می دهد. به عنوان مثال، رژیم خیار تابستان شامل یک تکه نان سیاه و 4 خیار برای صبحانه، سبزیجات آب پز و یک سالاد خیار برای ناهار و 4 خیار برای شام است. سخت ترین کار این کسب و کار این است که یک محصول را انتخاب کنید که در چند روز از این رژیم غذایی شما هنوز هم می توانید ببینید، بلکه غذا می خورند.

لازم به ذکر است که چنین رژیم غذایی به عنوان تخلیه به خوبی با کار خود مقابله می کند. اما مصرف ثابت و طولانی مدت این رژیم برای سوزاندن چربی روی معده ممكن است با مشکلات جدی سلامتی همراه باشد. به خصوص اگر شما در حال حاضر هر گونه بیماری مزمن همین امر در مورد سایر انواع رژیم های غذایی نیز کاربرد دارد: کم چربی، کم کربوهیدرات و سایر مواد غذایی.

نقش مهم رژیم غذایی دقیقا همان چیزی است که باید تغذیه خود را تنظیم کرده و محتوای کالری آن را کاهش دهد و در عین حال بدن را با تمام مواد لازم تامین کند. گاهی اوقات، برای رسیدن به این اثر، به اندازه کافی برای گرفتن یک صفحه کوچکتر کافی است.

ورزش برای سوزاندن چربی در معده

کاهش شدید وزن به خودی خود می تواند منجر به لخته شدن پوست و کاهش حجم عضلات شود. بنابراین، مشکل چگونگی از دست دادن چربی از شکم، به عنوان یک قاعده، در ارتباط با اعمال جسمی حل می شود.

به طور سنتی، چربی سوزی بر روی شکم از ورزش هوازی و تمرین برای مطبوعات شکم استفاده می کند.

ورزش هوازی

این همه آهسته دویدن، پیاده روی، پریدن ساده و طناب شناخته شده است، اما البته ما بیشتر به آن به عنوان ژیمناستیک ریتمی شناخته می شود. هر مرکز تناسب اندام طیف وسیعی از تمرینات را با حجم کاری هوازی ارائه می دهد، اما شما می توانید یک دوره آموزشی ویدئویی برای ایروبیک را در خانه خریداری کنید. علاوه بر این، شبیه سازی هایی که راه رفتن، دوچرخه سواری و اسکی را تقلید می کنند نیز به عنوان یک ابزار برای کاهش میزان چربی در شکم مناسب هستند. نکته اصلی - فراموش نکنید که به طور منظم تمرین کنید.

ورزش برای شکم

ورزش برای مطبوعات شکم مناسب برای سوزاندن چربی در معده تنها با آموزش سیستماتیک و بسیار فشرده است. اما در هر صورت، آنها برای اصلاح و مدل سازی این رقم مفید هستند. حداقل 3 بار در هفته انجام دهید

تنهای تمرینات آماده و سیستم های عضلات شکم وجود دارد که کار با آن نیازی به شرایط خاص و تجهیزات ندارد. مثلا پیلاتیز یک تمرین فوق العاده برای مطبوعات شکم است، نه به عنوان یک ابزار برای از دست دادن چربی شکم، بلکه برای تقویت و بهبود کلی بدن. مزیت اصلی این مجموعه این است که می توان آن را در هر سطح آموزش ابتدایی یا کاملا بدون آن انجام داد.

از میان همه گزینه های ممکن، راه خود را به یک شکل زیبا و باریک انتخاب کنید!