رژیم های کم کالری بسیار موثر هستند، اما آنها نیز خطر خود را دارند. بنابراین، به عنوان مثال، به علت کمبود چربی، متابولیسم ممکن است رنج ببرد و سرعت متابولیسم به طور کلی کاهش یابد. برای جلوگیری از این اتفاق، باید قبل از اینکه چطور روغن زیتون را برای از دست دادن وزن به درستی مصرف کنید، باید بدانید و با رژیم غذایی ترکیب کنید.
آیا روغن سویا برای کاهش وزن موثر است؟
در حال حاضر، کارشناسان استدلال می کنند که بهتر است چنین محصولی را بگیرند. بعضی ها مطمئن هستند که اگر شما صبح بخورید در معده خالی، شما می توانید حداکثر اثر ممکن را بدست آورید. دیگران معتقدند که شما باید روغن لیندن را برای از دست دادن وزن قبل از خواب بپوشانید زیرا فقط این به شما این امکان را می دهد که به طور بالقوه از آن استفاده کنید.
یک دیدگاه جایگزین نیز وجود دارد: شما باید صبح و شب بخورید. هنگامی که شما آن را یک بار در روز شما نیاز به یک قاشق غذا خوری، و اگر شما آن را دو بار در روز انجام دهید - و سپس یک قاشق چای خوری برای هر پذیرش. برای بسیاری از این روش بیشتر قابل قبول است، زیرا تنها دلیلی برای نوشیدن یک قاشق غذاخوری کره و نه خیلی خوشمزه است، مخصوصا برای افرادی که غذاهای چرب را تحمل نمی کنند.
برای حساسیت به طعم و مزه مردم، گزینه دیگری وجود دارد: برای یک روز در سالاد و دیگر snacks سرد شما نیاز به خوردن یک قاشق غذاخوری روغن دانه کتان. این کاملا با هر سبزی مناسب است - علاوه بر این، چنین تغذیه ای در رژیم غذایی بسیار مفید است.
چگونه به درستی از روغن کنجد برای رشد نازک استفاده کنم؟
قبل از اینکه حتی این روغن را بخورید باید بدانید که آیا یک محصول سالم را انتخاب کرده اید. نگاهی به قوام آن - روغن واقعی شفاف است، با رنگ سبز مایل به سبز روشن. اگر یک رسوب در روغن وجود داشته باشد یا کثیف باشد، بهتر است از استفاده از چنین محصولی رها شوید.
برای اینکه روغن به خوبی هضم شود، باید با یک لیوان آب تمیز، هنوز هم کمی گرم شود. به همین دلیل، حتی اگر روغن را در شب بیاورید، قبل از رفتن به رختخواب این کار را انجام ندهید - بهتر است آن را چند ساعت قبل از خواب بگذارید.
نحوه نوشیدن روغن کنجد برای کاهش وزن؟
لاغری تنها برای روغن به اندازه کافی نیست - مهم است که رژیم غذایی خود را تنظیم کنید. همراه با روغن، شما ویتامین های مهم و اسید آمینه و همچنین چربی های ضروری را دریافت خواهید کرد - بنابراین شما می توانید از رژیم غذایی سخت استفاده کنید. چند گزینه برای رژیم را در نظر خواهیم گرفت.
گزینه اول، خام
- صبحانه: سالاد میوه.
- ناهار: سالاد کلم پکن و آجیل کاج.
- Snack: آب تازه آب از 2 پرتقال
- شام: سالاد از گوجه فرنگی، خیار، فلفل و پودینگ از آب لیمو.
نوع دوم، شیر پروتئین
- صبحانه: تخم مرغ از دو تخم مرغ، چای.
- ناهار: پکن یا کلم سفید با سینه مرغ.
- میان وعده بعد از ظهر: یک سیب.
- شام: ماهی با یک گیلاس سبزیجات تازه.
گزینه سه، گیاه خواری
- صبحانه: فرنی برنج بلغور جو دوسر، چای.
- ناهار: پلوف با میوه های خشک .
- اسنک: نان با سیب، چای.
- شام: سالاد سبزیجات تازه و پخت و پز از روغن گیاهی.
نوع چهارم، شیر سبزیجات
- صبحانه: پنیر خامه ای، یک لیوان آب.
- ناهار: سوپ سبزیجات.
- میان وعده بعد از ظهر: یک لیوان ماست.
- شام: سالاد سبزیجات تازه.
گزینه پنج، تغذیه مناسب
- صبحانه: چند تخم مرغ آب پز، چای بدون شکر.
- ناهار: قسمت کوچکی از سوپ بر روی سوپ سبزی.
- اسنک: نصف گریپ فروت و 100 گرم ماست سفید بدون شیرین.
- شام: مرغ یا ماهی با یک گیلاس سبزیجات تازه.
علاوه بر هر یک از این رژیم های غذایی، می توانید یک قاشق غذاخوری روغن دانه کتان را هر روز صبح بخورید. این به سرعت وزن را کاهش می دهد، اما بدن را در مواد مغذی و ویتامین ها تحمل نمی کند.