آیا تا به حال فکر کرده اید چرا خانم هایی که در رژیم غذایی هستند اغلب در خلق و خوی بد هستند؟ حتی این که آنها باید خودشان را انکار کنند، اما این واقعیت که اکثر رژیم ها شیرین را ممنوع می کنند. اما این این است - ضعف بیشتر دختران، و تنها تفکر از دادن دلخوری می تواند دردناک باشد. یک راه آسان و دلپذیر از این وضعیت استفاده از میوه های خشک برای کاهش وزن است.
چقدر کالری در میوه های خشک شده است؟
میوه خشک شده غنی از قندها است و نمی توان آنها را غذای کم کالری نامید. بسته به نوع آنها، مقدار گرمایشی در هر 100 گرم بین 200 تا 400 واحد است. بنابراین، برای مثال، در سیب های خشک معمولا حدود 200 کیلوکالری، اما در آلو، زردآلو و صدف شیرین حدود 300-400.
به همین دلیل شما نمی توانید بیش از حد با این نوع غذا انجام شود، و رژیم غذایی خشک میوه جایگزین یک وعده شیرین برای چنین میان وعده شیرین است. میوه های خشک شده تاثیر مثبتی بر کاهش وزن دارند فقط اگر آنها شیرینی های کالری را جایگزین کنند. اگر به رژیم معمولی خود میروید بدون اینکه چیزی را از آن بردارید، میوههای خشک و خشک را اضافه کنید - شما خطر بهتر شدن را خواهید داشت.
مزایای میوه های خشک چیست؟
همانطور که قبلا متوجه شدیم، خوردن میوه های خشک از صبح تا شام ادامه نمی یابد. با این حال، اگر شما یک بار در روز به عنوان یک صبحانه دوم یا یک میان وعده صبحانه بخورید و یک لیوان آب تمیز بخورید، چند بار می توانید به مدت چند ساعت به اندازه کافی مصرف کنید، بلکه بدن خود را با مجموعه ای از مواد مفید، ویتامین ها و مواد معدنی غنی کنید.
اسانس اصلی جایگزینی شیرینی برای میوه های خشک شده این است که آنها کربوهیدرات های طبیعی هستند و توسط بدن به درستی جذب می شوند. اما کیک یا شکلات کربوهیدرات ها و قندهای ساده ای هستند که فقط منتظر فرصتی برای چرت زدن در کمر و ناحیه کمر هستند.
در حال حاضر دشوار است برای دیدار با انواع دیگر از شیرینی، به جز میوه های خشک، که می تواند یک محصول کاملا طبیعی بدون مواد نگهدارنده و رنگ آمیزی باشد. به همین دلیل اهمیت دارد که توجه شما را به این هدیه طبیعت متمرکز کنیم که در قالب متمرکز شامل بسیاری از مواد مفید است.
تهیه میوه های خشک شده
بیشتر میوه های خشک شده به راحتی برای مصرف آماده می شوند: فقط آنها را با آب گرم بشویید و برای 5-10 دقیقه ترک کنید. پس از این، محصول را می توان آماده کرد تا به غذا اضافه شود.
میوه های خشک شده چیست؟
بیایید همه انواع میوه های خشک شده را که برای غذا در حال رشد نازک نشان داده می شود در نظر بگیریم:
- زردآلو خشک (زردآلو خشک) . یک محصول عالی که باید در رژیم غذایی هر فردی که سلامت خود را نظارت می کند حضور داشته باشد، به عنوان زردآلو خشک شده غنی از کلسیم، پتاسیم و منیزیم است.
- آلو (آلو خشک) . پوسته پوسته شدن بر اثر زردآلو به طور موثر و به آرامی روشی را تمیز می کند، در نتیجه بیشتر به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر این، یک درمان عالی برای افسردگی است. به همین دلیل است که غذاهای میوه های خشک شده نه تنها خوشمزه هستند، بلکه بر خلق و خو اثر می گذارند.
- کشمش (انگور خشک) . این میوه خشک اغلب به عنوان مولتی ویتامین شناخته می شود
مفید است. این بدن نه تنها با جرمی از ویتامین ها بلکه با ید، آهن و دیگر عناصر ارزشمند غنی می شود. - تاریخها این میوه فوق العاده شیرین به کاهش طعم و مزه آن کمک می کند. اگر شما بی اثر، پراکنده یا خسته هستید - یک میوه بخورید و انرژی اضافی را احساس خواهید کرد.
ما نمی توانیم درباره سیب های خشک و گلابی فراموش کنیم. با توجه به محتوای بالای بور، این میوه های خشک نشده بیش از حد کریستال به افزایش تولید مغز کمک می کند. برنج با میوه های خشک این نوع شام نور شگفت انگیز است.