کره - محتوای کالری

کره یک محصول شگفت آور مفید است که بسیاری از آنها یک منبع از کلسترول مضر را بی اعتبار می دانند. در واقع، این مورد نیست. با داشتن روغن رژیم غذایی شما، سلامت خود را بهبود می بخشد، زیرا ترکیب آن شامل ویتامین A، E، D، K و بسیاری از مواد معدنی مفید است. از این مقاله شما چقدر کالری در کره را یاد می گیرید و آیا می توانید از آن در هنگام از دست دادن وزن استفاده کنید.

مقدار کالری کره

بسته به نوع و محتوای چربی، محتوای کالری کره به طور قابل توجهی متفاوت است. محبوب ترین انواع کره را در نظر بگیرید:

1. روغن سنتی 82.5٪ چربی است. این محصول - طبیعی ترین، تقریبا هرگز سبزیجات و سایر چربی های دیگر را نشان نمی دهد، طراحی شده برای کاهش قیمت محصول. به عنوان یک قاعده، قیمت این روغن بسیار بالا است، اما نسخه ای واقعی و کلاسیک از یک محصول از خامه خرمالو است. مقدار کالری آن 748 کیلوکالری در هر 100 گرم است که 0.5 گرم پروتئین، 82.5 گرم چربی و 0.8 گرم کربوهیدرات است.
2. روغن آماتور 78-80٪ چربی است. این محصول کمی سبک تر است و در عین حال - کمی طبیعی تر از روغن سنتی است، زیرا محتوای کالری با افزودن سایر اجزاء سبک تر کاهش می یابد. ارزش انرژی این محصول 709 کیلوکالری است که از آن 0.7 گرم پروتئین، 78 گرم چربی و 1 گرم کربوهیدرات است.
3. کره دهقانی - 72.5 درصد از محتوای چربی. این محصول "در حال اجرا" ترین است - بسیاری از آن را به طور دقیق خریداری می کنند، زیرا در یک مجموعه غنی عرضه می شوند و معمولا ارزان تر از نفت سنتی هستند. با این حال، لازم به ذکر است: چه چیزی به ترکیب نفت افزوده می شود، به دلیل اینکه محتوای چربی آن تا 10 واحد کاهش یافته است؟ اگر از چربی های گیاهی شیمیایی شیمیایی در روغن تردید نکنید، می توانید این گزینه را بپردازید. مقدار انرژی آن به ازای هر 100 گرم 661 کیلوکالری است که از آن 0.8 گرم پروتئین، 72.5 گرم چربی و 1.3 گرم کربوهیدرات است. از آنجا که این محصول محبوب ترین است، در مثال خود ما نیز اقدامات مختلف را در نظر می گیریم. بنابراین، به عنوان مثال، یک قاشق چای خوری کره دارای مقدار کالری 33.1 کیلوکالری است (در آن 5 گرم) و یک قاشق غذاخوری با یک اسلاید کوچک - 112.4 کیلوکالری (17 گرم محصول می تواند در آن جا).
4. روغن ساندویچ - 61.5٪ چربی. این محصول کاملا بر روی نان گسترش یافته است، از بین نمی رود، استفاده راحت است، با این حال در ساختار آن نه تنها کره، بلکه همچنین چربی های گیاهی سبک است که محتوای کالری و هزینه نهایی محصول را کاهش می دهد. مقدار انرژی آن 556 کیلوکالری، 1.3 گرم پروتئین، 61.5 گرم چربی و 1.7 گرم کربوهیدرات است.
5. روغن چای - 50٪ چربی. این محصول همچنین گسترش است - ترکیبی از روغن های کلاسیک و چربی های گیاهی، که همچنین محتوای کالری را کاهش می دهد. ارزش انرژی این محصول 546 کیلوکالری است.

مقدار بالای چربی کره نشان دهنده اصلییت طبیعی آن است. خرید هر نسخه از روغن، به جز 82.5٪ چربی، همیشه دقیق نیستید شما می دانید که واقعا بخشی از آن است. بنابراین، اگر میخواهید کره مصرف کنید و گسترش ندهید، نمیتوانید ذخیره کنید.

کره با لاغری

کره یک کالری با کالری بالا است، اما در مقادیری که تا 10 گرم در روز (حدود دو قاشق چای خوری) می تواند در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد. این امر به شما این امکان را می دهد که زیبایی را در رژیم غذایی حفظ کنید، به خصوص اگر میزان چربی کم باشد.

به دلیل فقدان چربی در رژیم های سخت، بسیاری از دختران با رطوبت مو، ناخن های شکننده، شکاف لب و پوست پوسته پوشیده می شوند. یک ساندویچ استاندارد با کره (محتوای کالری آن 80-100 کیلوکالری است) برای صبحانه شما را از این مشکل نجات می دهد.