متخصصان تغذیه مغز سبزیجات سبز معجزه می کنند تا در هنگام از دست دادن وزن به بدن انسان کمک کنند. به همین دلیل دستور العمل های زیادی برای لاغر کردن ظروف از کدو سبز وجود دارد.
استفاده از ظروف لاغری از آب سبزیجات چیست؟
زغال اخته اغلب در مقایسه با خیار، اما این سبزیجات دارای محتوای آب بالا - حدود 95٪. بنابراین محتوای کالری یک خیار، یک کدو سبز بسیار کم است - حدود 20 کیلوکالری است. با این حال، ویتامین ها، نمک و دیگر اجزای کدو سبز حاوی بسیاری از. مهمترین چیز برای کاهش وزن ویتامین های گروه B است ، زیرا آنها برای فعال شدن متابولیسم، و همچنین پتاسیم و منیزیم ضروری هستند که عضله قلب قوی تر و انعطاف پذیرتر است و همیشه از وزن بیش از حد رنج می برد.
کدو سبز - این یک برس واقعی برای بدن است. این کاملا روده را از خوشه های مواد زائد تسکین می دهد و همچنین مایع اضافی را حذف می کند و تعادل آب و نمک را بازیابی می کند. خلاص شدن از شر "بالست" نه تنها برای کاهش وزن تضمین می شود، بلکه همچنین برای از بین بردن سلولیت ، که، همانطور که شناخته شده، در زنان نازک اتفاق می افتد.
رژیم های غذایی برای کاهش وزن از کدو سبز
یک رژیم غذایی سالم کدو تنبل بهترین زمانی است که این سبزیجات به طور فعال رشد می کنند. جمع آوری کدو سبز باید تا بلوغ تا زمانی که پوست نازک و ملایم (مثل خیار) باشد. هنگام ایجاد غذاهای رژیمی از کدو سبز پوست را برش دهید تا از دست دادن وزن نباید داشته باشد - حاوی بسیاری از مواد مفید است.
خامه ای از کدو سبز
زغال اخته کاملا با تمام سبزیجات ترکیب شده است، بنابراین ساده ترین رژیم غذایی یک خامه ای از کدو سبز و سبزیجات مورد علاقه است. به طور طبیعی، اگر شما می خواهید وزن کم کنید، نباید سیب زمینی، نخود و سایر مواد حاوی نشاسته را مصرف کنید. علاوه بر رگور، یک جزء پروتئینی نیز وجود خواهد داشت - پستان مرغ، گوشت بوقلمون، گوشت گاو.
مواد تشکیل دهنده:
- سبزیجات - 500 گرم؛
- سینه مرغ - 1 عدد.
- آب - 1 شیشه؛
- روغن نباتی - 2 قاشق غذا خوری؛
- نمک و ادویه جات ترشی جات.
آمادگی
سبزیجات و پستان را به داخل مکعب بریزید و در یک کاسه عمیق قرار دهید، روغن زده، ادویه جات اضافه کنید و آب را بشویید. خامه را روی حرارت متوسط بگذارید تا پخته شود.
پیتزا با کدو سبز
با یک رژیم کم کربوهیدرات با کمک کدو سبز می توانید یک پیتزا خوشمزه تهیه کنید و این سبزی مفید است که با خمیر جایگزین شده است.
مواد تشکیل دهنده:
- کدو تنبل جوان - 1 عدد.
- تخم مرغ - 1 قطعه؛
- پنیر - 100 گرم؛
- گوشت گوشتی - 100 گرم؛
- گوجه فرنگی - 2 عدد.
- پیاز - 1 قطعه؛
- سبزیجات - 30 گرم؛
- نمک
آمادگی
اسکواش رنده کردن و فشار دادن، تخم مرغ و نمک کمی را به سیب زمینی سرخ شده اضافه کنید، خوب مخلوط کنید و جرم حاصل شده را در کاغذ بریزید و لایه ای ایجاد کنید. پایه کدو سبز برای پیتزا کمی در فر پخته. سپس پایه پیتزا را با گیاهان، گوجه فرنگی خرد شده، پیاز، گوشت چرخ شده و پنیر بپاشید تا پخته شود.
پن کیک با کدو سبز
برای کاهش مقدار کالری، زغال اخته را می توان به هر ظروف اضافه کرد - در سوپ ها به جای سیب زمینی، در کاسه های گیاهی، در خمیر برای پنکیک. صبحانه بسیار خوشمزه - املت با کدو سبز.
مواد تشکیل دهنده:
- کاکائو - 200 گرم؛
- تخم مرغ - 2 قطعه؛
- سبزی - 20 گرم؛
- روغن نباتی - 2 قاشق غذا خوری؛
- نمک
آمادگی
برای رول کردن کدو سبز، به حرکت پوره با تخم مرغ، نمک، سبزیجات اضافه کنید. پور مخلوط تخم مرغ و تخم مرغ را به یک ظرف پخت شده روغن زیتون ریخته و یک عدد تخم مرغ را در فر تهیه کنید.