برای رسیدن به یک شکل ایده آل، اغلب جلوه های مناطق مشکل را مختل می کند، زیرا بسیاری از این ها شکم و طرفین است. مشکل این است که چگونه سریع از شکم خلاص شویم، برای زنان و مردان مناسب است، اما هر دو اغلب به درستی عمل نمی کنند و سعی در حل آن دارند. در این مورد، طیف وسیعی از اقدامات وجود دارد که به نتیجه مطلوب منجر می شود.
چگونه از توصیه های کلی شکم بزرگ خلاص شوید
همانطور که در مورد مبارزه با کیلوگرم بیش از هر قسمت دیگر بدن، فرآیند حذف شکم بزرگ باید بر اساس یک اثر پیچیده باشد. روش های اصلی عبارتند از:
- تغذیه مناسب؛
- تمرینات فیزیکی؛
- درمان ویژه
چگونه به سرعت از طرف و شکم خلاص شوید؟
اگر مقدار زیادی از بافت چربی بر روی شکم و شکاف فوقانی متمرکز باشد، پس تغذیه مناسب اولویت خواهد بود. برای خلاص شدن از شر انقراض زشت، باید به طور کامل از ابتلا به الکل و شیرینی و همچنین از سیگار رها شوید؛ اینها عوامل اصلی متابولیسم هستند. به منظور نرمال شدن آن، تاکید بر غذاهای کم کالری پروتئین و سبزیجات قرار می گیرد. ارزش یک بار در یک رژیم غذایی یکنواخت ، به عنوان مثال، در کبد یا برنج، و سپس به یک رژیم غذایی سالم که بر اساس سبزیجات و میوه های تازه، کالبد دریایی، لوبیا، گوشت بدون چربی و ماهی ریخته شده است، پایبند باشید. لازم است اغلب، اما در بخش های بسیار کوچک - که معده در اندازه بزرگ نمی شود.
چگونه چربی در شکم کمر خلاص شوید؟
اگر چربی عمدتا در شکم کمر قرار گیرد، باید تمرکز ویژه ای روی آن تمرکز شود:
- "دوچرخه"؛
- "قیچی" - مخلوط کردن و پرورش پاهای راست در موقعیت خوابیده؛
- "چرخاندن" - چرخاندن بدن در یک موقعیت قوز پشت و روی بازوی راست؛
- نوسان مطبوعات.
شما باید هر روز تمرین کنید، هر تمرین باید حداقل 20 بار تکرار شود. به عنوان یک گرم کردن انجام 100 طناب پرش.
چطور از چربی داخلی در شکم خود خلاص شوید؟
اگر لایه چربی در حفره شکم متمرکز باشد، باید از هر دو روش فوق استفاده شود و باید با توجه به سازمان صحیح رژیم حیاتی، اقدامات ویژه ای به آنها اضافه شود. اول، دستگاه گوارش را با کمک سبزیجات خام، گندم بخار پخته شده، جوشان گیاهی تمیز کنید. ثانيا خستگي، استرس و بيخوابي را که باعث تجمع چربي در کيفيت "بافر" از شرايط نامساعد مي شود، اجازه ندهيد.