هنگامی که یک فرد در مورد از دست دادن وزن فکر می کند، بلافاصله شروع به جستجو برای یک روش مناسب می کند. برای مثال، بسیاری از مردم به راحتی از دست دادن وزن بدون هیچ گونه تلاش، فقط با خوردن قرص معجزه می کنند، اما در واقع، این خیلی ساده نیست.
از دست دادن وزن یک فرآیند بسیار طولانی است، نتیجه مثبت آن فقط به شما بستگی دارد. برخی افراد شروع به ورزش برای کاهش وزن می کنند، اما شرایطی وجود دارد که فعالیت های جسمانی ممنوع است، مثلا، مشکلات بهداشتی. البته، نمایندگان از جنس ضعیف وجود دارد که فقط نمی خواهند وقت خود را صرف ورزشگاه کنند. در این وضعیت، بسیاری از افراد علاقه مند به چگونگی از دست دادن وزن بدون اعمال جسمی هستند؟ هر کس فورا درباره رژیم های غذایی فکر می کند، استفاده از آن نیازی به جز محدودیت غذایی ندارد. بسیاری از گزینه ها بی اثر هستند، دیگران ناراحتی زیادی را به همراه دارند و وزن اغلب به عقب می رسد.
اخیرا یک روش جدید برای مبارزه با چاقی ایجاد شده است.
رژیم بدون ورزش
پزشکان یک رژیم غذایی برای افرادی که نمی توانند یا نمی خواهند ورزش کنند مقدار کالری وعده های غذایی باید به صورت زیر توزیع شود:
- صبحانه 25٪؛
- ناهار 35٪؛
- میان وعده های بعد از ظهر 15٪؛
- شام 25٪ است.
علاوه بر این، شما باید شیرین و چربی را رها کنید، در عوض شما نیاز به افزایش مقدار سبزیجات و میوه ها.
آیا می توانم وزن بدون ورزش را از دست بدهم؟
امروزه تنها یک روش برای از دست دادن وزن بدون استفاده از نیرو وجود دارد، این شامل موارد زیر می شود: مقدار مصرف کالری باید کمتر از مصرف باشد. بلافاصله مقدار غذا را کاهش می دهد، کار نمی کند، بدن می تواند "شروع به وحشت" کند، و وزن نمی افتد. بنابراین، اولین چیزی که باید انجام شود این است که سوخت و ساز بدن را بهبود بخشد، که باعث افزایش سرعت سوختن کالری خواهد شد.
راههای افزایش متابولیسم:
- صبحانه بخورید
- حداقل 7 ساعت خواب داشته باشید
- از حمام بازدید کنید
- تغییر تعداد کالری مصرف شده در هفته؛
- الکل مصرف نکنید
- برای استفاده از مواد غذایی صفحات کوچک؛
- خوردن غذای سالمتر؛
- مقدار زیادی مایعات بنوشید