هر دختر که از پوند اضافی خلاص می شود، علاقمند به بازگرداندن سوخت و ساز بدن و از دست دادن وزن، بهبود سلامت و ظاهر آن ها است. بسیاری از مردم متوجه می شوند که برخی از دختران همه چیز را بخورند و چربی نزنند، اما ارزش خوردن کیک آن است که بتواند به درستی به شما برسد، با توجه به اینکه در رژیم غذایی هستید و برای ورزش می روید.
برای سلامتی و ظاهر مهم است که تصمیم بگیریم که چگونه برای متوقف ساختن متابولیسم مناسب برای جلوگیری از مشکلات بهداشتی و بهبود بدن خود.
قوانین اصلی برای ترمیم متابولیسم
خوردن اغلب، اما در بخش های کوچک است. بنابراین، معده به طور مداوم کار خواهد کرد، و انرژی زائد. اما لازم است که پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها ، مواد معدنی و ویتامین ها مصرف شود - همه این ها برای عملکرد مناسب لازم است.
به معده نمی ایستد و به خوبی برای ما مفید است، شما باید به یک رژیم غذایی کوچک که شامل محصولاتی است که سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد.
محصولاتی که سوخت و ساز بدن را بازیابی می کنند:
- گوشت کم چرب (مرغ)؛
- محصول ماهی کم چرب؛
- محصولات لبنی حاوی درصد کم چربی هستند.
- سبزیجات، میوه ها، مرکبات؛
- نان خشک و غلات غلات (همه این ها کربوهیدرات مفید برای هضم هستند)؛
- چای، قهوه؛
- مقدار زیادی آب معمولی.
در بازسازی متابولیسم نارسایی در بدن، از فعالیت بدنی استفاده کنید. برای این کار نیازی به ثبت نام در یک ورزشگاه یا رفتن به کلاس نیست، به اندازه کافی در خانه برای انجام تمرینات و یا با شاد و تمیز و تمیز کردن آپارتمان.
ماساژ همچنین کمک می کند، زیرا با کمک او، گردش خون در بدن تسریع می شود.
توصیه می شود به مراجعه به آب و حرارتی مراجعه کنید. حمام و سونا بر روی رگ های خونی عمل می کنند، آنها را گسترش می دهد و خون به سرعت به بافت ها می ریزد، تغذیه آنها را بهبود می بخشد و مواد سمی را در بدن حذف می کند.
یک روش خوب برای تحریک متابولیسم یا بازسازی پس از یک تمرین، دوش سرد است.
خواب برای اهدای متابولیسم ناراحت کننده به منظور کاهش وزن بسیار مهم است، پس بعد از تمرین، نیاز به استراحت کامل است. به علت عدم خواب، فرد آرامش را تسریع می کند، بنابراین وقت کافی برای استراحت فراهم می کند.
جالب ترین شغل برای بازسازی مبادله، پیاده روی در هوای تازه است.
مهم است که بدن را به استرس نرسانید، زیرا آن را بر سیستم عصبی تاثیر می گذارد، و در نتیجه، سوخت و ساز بدن در بدن بدتر می شود.