بسیاری از علاقه مندان به اینکه آیا می توانید وزن خود را بدون رژیم و ورزش کاهش دهید. البته، شما نمیتوانید نتایج قابل توجهی به دست آورید، اما خلاص شدن از چند کیلوگرم کاملا امکان پذیر است.
چگونه به طور موثر وزن بدون رژیم غذایی کاهش می یابد؟
اولین چیزی که به ذهن همه می رسد گرسنگی است ، اما این روش نتیجه مطلوب را به ارمغان نمی آورد و تنها به سلامت شما آسیب می رساند. از دست دادن وزن بدون رژیم و ورزش ممکن است، برای این لازم است از چنین توصیه هایی پیروی کنید:
- تقسیم جیره روزانه 5 وعده غذایی. با تشکر از این، شما سوخت و ساز بدن را تسریع کرده و احساس گرسنگی نخواهید کرد.
- قطر نباید بزرگ باشد، حداکثر وزن آن 200 گرم باشد.
- سعی نکنید خوردن کربوهیدرات ساده، جایگزین آنها با پیچیده. خوردن شیرینی، آرد، محصولات نیمه تمام و سایر محصولات مضر را نگذارید. همچنین نوشیدنی های گازدار را از رژیم غذایی حذف کنید. آنها را با فرنی، سبزیجات و میوه های تازه جایگزین کنید و همچنین مرغ و گوشت گوساله را بخورید. فقط شما می توانید وزن خود را بدون رژیم و ورزش کاهش دهید.
- قبل از اینکه به خواب بروید، غذا نخورید زیرا در این دوره متابولیسم به حداقل میرسد، غذا به طور ضعیف هضم می شود و فرآیند تجزیه شروع می شود. از این رو، بیماری های مختلف دستگاه گوارش و سمیت به نظر می رسد، و آزاد شدن انسولین به خون، روند کاهش سوخت و ساز کالری را کاهش می دهد که در طول زمان به اضافه وزن می انجامد. آخرین برنامه غذا 3 ساعت قبل از خواب
- چگونه به طور موثر کاهش وزن بدون رژیم غذایی - آب آشامیدنی. روزانه کمتر از 2 لیتر.
توصیه می شود به مدت نیم ساعت یک لیوان آب برای کاهش اشتها مصرف کنید. - مقدار نمک مصرفی را کاهش دهید.
- از غذاهای غذایی خود که حاوی مقدار زیادی چربی هستند، به عنوان مثال، گوشت خوک و سوسیس، حذف کنید.
- اکسیژن کمک می کند تا به سرعت متابولیسم در تلاش برای خارج شدن از هر روز باشد.
- شکر به طور کامل با عسل جایگزین شده است.
در حال حاضر شما می دانید که چگونه بدون وزن و بدون ورزش و محدودیت های قابل توجهی در خوردن می دانید، اما این مناسب برای افرادی است که بیش از حد وزن بیش از حد دارند، در غیر این صورت تنها یک ورزشگاه و تغذیه مناسب به شما کمک می کند وزن کم کنید.