ورزش بدن تنفس نفس

Bodyflex ژیمناستیک تنفسی در میان زنان باردار و مادران جوان که با وزن بیش از حد مبارزه می کنند ، محبوب است . همچنین برای افرادی که به طور موقت یا کامل از فعالیت بدنی شدید ممنوع هستند، بسیار عالی است، اما واقعا می خواهید وزن کم کنید.

ژیمناستیک bodyflex: اطلاعات عمومی

تنفس ژیمناستیک bodyflex سیستم خاصی از ژیمناستیک تنفسی است که به شدت اکسیژن را در هر سلول بدن شما غنی می کند، که به شما امکان می دهد تا فرایندهای متابولیک را با قدرت کامل و بهبود سلامت کلی خود را بهبود ببخشید.

با این حال، نویسندگان روش شناسی خاطرنشان می سازند که bodyflex یک ژیمناستیک برای کاهش وزن است که تنها در رابطه با تغذیه مناسب عمل می کند. تمرین تنها 15 دقیقه در روز به شما کمک نخواهد کرد.

در مقایسه با بدن فلوکس و الکسایزینگ ژیمناستیک تنفسی، بسیاری از هواداران اولین گزینه ادعا می کنند که چنین گرم شدن 300 تا 3000 کالری در ساعت سوختگی می کند. تجزیه و تحلیل منطقی روشن می سازد که این تنها یک افسانه است، زیرا حتی یک اسکی با سرعت 800 کالری در ساعت مصرف می کند. علاوه بر این، درس 15، نه 60 دقیقه طول می کشد. در هر صورت، مهمترین چیز این است که کالری مصرف نمی شود، بلکه غنی سازی با اکسیژن بدن و فعال شدن در هزینه این همه سیستم است.

در حال حاضر درس های ویدئویی ویدئویی بدن فلوکس ژیمناستیک تنفسی از مارینا کورپان بسیار محبوب هستند. دختر اعدام صحیح را نشان می دهد و توضیح می دهد که به اشتباهات در تمرین کمک نمی کند.

مواردی وجود دارد که زنان به سرعت وزن این ژیمناستیک را کاهش می دهند، به راحتی از آرد، شیرینی و چربی استفاده می کنند. اگر شما همیشه در معرض چنین رژیم قرار بگیرید، پس از آن نتایج حاصل از تمرین واقعا واضح خواهد شد. علاوه بر این، شما باید هر روز تمرین کنید.

ورزش بدن فلوکس ژیمناستیک تنفسی

تمرینات بدنسازی به چندین مجتمع تقسیم شده اند، یکی از آنها برای شکم آرام انجام می شود، دیگری - پاها، سوم - باسن. این کاملا عجیب و غریب است، چرا که دانشمندان مدت هاست ثابت کرده اند که سوزش چربی محلی غیر ممکن است و شما شروع به از دست دادن وزن خود از محل طبیعت مادر می کنید. به طور کلی، سلول های چربی بدن در هر زن به طور نامنظم توزیع می شوند و بر اساس این ویژگی، کاهش وزن نیز رخ می دهد. تمرینات مردمی برای مناطق مختلف را در نظر بگیرید.

برای لاغری پا

پای چپ، پای راست خود را بگذارید و آن را به طرف طرف مقابل ببرید. شکم خود را بکشید، تنفس خود را حفظ کنید. پا را به سطح بدن بکشید و حدود 8 ثانیه جلو بکشید. بازگشت به موقعیت شروع. تکرار 3 بار برای هر پا.

برای قسمت داخلی ران

نشستن روی زمین، پاهای خود را تا آنجا که ممکن است گسترش دهید. دستانتان را روی زمین بگذارید. یک بیضه کامل قوی را بیرون بیاورید، سپس با دهان به حد مجاز بپاشید، بیرون آوردن صدای بلند، و سپس تا زمانی که ممکن است نفس خود را حفظ کنید. پس از آن، دست های خود را در مقابل شما حرکت دهید، لاغر شوید، بر کف پا بگذارید، پایین تر و پایین تر کشید. در موقعیت حداکثر، دوباره نفس خود را نگه دارید و به هشت حساب برسید، سپس به موقعیت اولیه بازگردید. تکرار سه بار

ورزش برای پا و شکم

در چهار گوشه ایستاده، دست راست، در مقابل شما نگاه کنید. یک تمرین تنفسی کلاسیک را انجام دهید و پشت خود را بچرخانید، سر خود را تکان دهید، در حالی که مرکز ستون فقرات را به سمت بالا بکشید. نفس خود را برای 10 شمارش نگه دارید بازگشت به موقعیت شروع.

این بسیار پیچیده است و پیچیده شدن کامل است و تمرین آنقدر ساده است که بعید به نظر می رسد برای هر فرد کاملا دشوار باشد. فراموش نکنید که تنها تمرینات منظم مزایای واقعی شما را به ارمغان می آورد.