بسیاری از افراد هنگام انتخاب روش کاهش وزن، ساده ترین رژیم غذایی را برای کاهش وزن ترجیح می دهند. اکثر دختران می خواهند پوند اضافی را از بین ببرند، اما طبخ نکنید، پول زیادی صرف نکنید، خودتان را محدود نکنید و ورزش نکنید.
رژیم غذایی شماره 1
ساده ترین و سریع ترین رژیم غذایی تنبل نامیده می شود، برای یک هفته طراحی شده است، اما شما می توانید از این منو برای تخلیه روزها در آینده استفاده کنید. بیایید مزایای این روش از دست دادن وزن را در نظر بگیریم:
- شما لازم نیست هر چیزی را طبخ کنید، به این معنی که شما مقدار زیادی از وقت آزاد را داشته باشید؛
- با تشکر از رژیم غذایی شما می توانید بیش از 4 کیلوگرم پرتاب کنید؛
- خوردن سبزیجات و میوه های تازه که حتی در زمستان نیز قابل دسترسی هستند
- شما بدن خود را با مقدار زیادی از ویتامین ها، ریزمغذی ها، و همچنین فیبر و رطوبت اشباع می کنید؛
- تاثیر مثبت بر ایمنی و وضعیت پوست شما دارد.
حالا اجازه دهید منهای ساده ترین و موثر ترین رژیم را در نظر بگیریم:
- شما می توانید با این رژیم غذایی بیش از 1 هفته وزن خود را کاهش دهید؛
- این توصیه برای افرادی که مشکلات معده دارند؛
- بدن تمام باتری های مناسب را دریافت نمی کند.
ساده ترین رژیم غذایی برای افراد تنبل قوانین بسیار ساده ای دارد که باید دنبال کرد:
- سعی کنید به خوردن فقط زمانی که واقعا احساس گرسنگی میکنید.
- قبل از اینکه بنشینید، یک لیوان آب بنوشید، اگر احساس گرسنگی می کنید، می توانید چند میوه و سبزی بخورید.
- تقسیم رژیم غذایی روزانه به 6 وعده غذایی کامل.
- روزانه مقدار میوه ها و سبزیجات خوراکی نباید بیش از 2 کیلوگرم باشد.
- غذا را به طور کامل جویدن کنید تا بتوانید از این فرآیند کاملا لذت ببرید
- هر روز شما باید 2 لیتر آب بنوشید.
یکی دیگر از ساده ترین و موثر ترین رژیم غذایی در آب است. این گزینه مانند بسیاری از چیزهایی است که شما نیازی به تغییر رژیم خود ندارید. معنای این رژیم غذایی - آب آشامیدنی قبل از خوردن غذا، شکم خود را پر می کنید و بنابراین غذای بسیار کمتری مصرف می کنید.
- قبل از اینکه چیزی بخورید، باید 2 لیوان آب را ظرف 20 دقیقه بنوشید.
- علاوه بر این در طول 2 ساعت ممنوع است.
- اگر گاهی اوقات میان وعده دارید، آب را 20 دقیقه قبل از میان وعده به یاد بیاورید.
- برای یک روز شما نمی توانید بیش از 2.5 لیتر آب نوشید.
- اگر آن را برای شما سخت است، با 2 شروع نکنید، اما با یک لیوان آب.
- برای یک هفته از چنین رژیم غذایی، می توانید 10 کیلوگرم آب را از دست بدهید.
همانطور که می بینید، حتی برای تنبل، رژیم غذایی وجود دارد که فرصتی برای خلاص شدن از پوند اضافی را فراهم می کند.