اغلب والدین باید نه تنها مشکل وزن بیش از حد در کودکان و نوجوانان، بلکه همچنین با اختلافات کاردینال - کمبود وزن در کودک مواجه شوند. و سوال از چگونگی رشد نوجوان چاق، اغلب بعد از شروع بلوغ حل می شود.
اما در نوجوانی، مردم تمایل به کاستی در بدن خود دارند. و او آنها را پیدا خواهد کرد، حتی اگر بی عیب و نقص باشد. و بدین ترتیب، شکل خود او اغلب باعث ایجاد کمپلکس ها در نوجوانان می شود، یکی از آن ها بی نظمی بیش از حد است. به همین دلیل هر دو والدین و فرزندانشان علاقه مندند چگونه وزن خود را به یک نوجوان افزایش دهند. و اطلاعات در مورد این موضوع بسیار کمتر از راهنمایی در مورد چگونگی از دست دادن وزن است.
ما می توانیم برخی توصیه های عملی ارائه دهیم، اما ابتدا پیشنهاد می کنیم بدانید که چرا برخی از نوجوانان نمی توانند بهتر شوند.
علل کم وزن در نوجوانان
- پرش در رشد. این اتفاق می افتد با تمام نوجوانان، اما آن را به ویژه در پسران 13-15 سال قابل توجه است. ظرف چند ماه آنها می توانند حدود 10 سانتیمتر در ارتفاع اضافه شوند. توده عضلانی در بیشتر موارد با رشد شدید بدن ادامه نمی یابد و به نظر می رسد که وزن کودک به طور چشمگیری کاهش یافته است. اما همانگونه که می بینیم، هیچ دلیلی برای نگرانی وجود ندارد و با توجه به کاهش وزن، با کودک به پزشک نمی رویم.
- کاهش اشتها این دلیل در میان کودکان و نوجوانان بسیار رایج است. و به نظر می رسد واضح است که چگونه این مشکل را حل می کند، چگونه رشد نوجوان چربی، اما در عمل همه چیز کمی متفاوت از آن است که به نظر می رسد. شما لازم نیست که کودک را با یک قاشق خرد کنید و نگویید: "تا زمانی که همه چیز را بخورید، به دنبال راه رفتن نخواهید رفت"، اما ابتدا دلیل کاهش اشتها را دریابید. و این می تواند دور از بی ضرر باشد. به عنوان مثال، تجارب. Maximalism نوجوانان، واقعیت را فراتر از شناخت تحریف می کند. و یک بالغ به نظر می رسد طبیعی و طبیعی است، برای یک نوجوان می تواند یک درام واقعی تبدیل شود. بنابراین، اگر فرزند شما از خوردن غذا اجتناب کند، ابتدا با او صحبت کنید، شاید بتوانید به پایین مشکل برسید.
- استرس و بیماری. آنها اغلب به اختلال متابولیکی منجر می شوند و این به نوبه خود بر وزن یک فرد تاثیر می گذارد. این دلیل به رده نوجوانان تعلق ندارد، اما این نیز کمتر جدی نیست. با سوال "چگونه نوجوان بهبود می یابد؟" در این مورد بهتر است با دکتر مشورت کنید.
- فعالیت موتور مواردی وجود دارد که کمبود وزن در نوجوانی ناشی از فعالیت بیش از حد حرکتی است. در این مورد، عجله نکنید تا کودک در حال حرکت باشد. فقط برای تنظیم رژیم غذایی آن کافیست.
چگونه به سرعت به وزن یک نوجوان را افزایش دهیم؟
- در رژیم غذایی بیشتر غذاهای حاوی پروتئین، کربوهیدرات و فیبر استفاده کنید. به عنوان مثال، گوشت، ماهی، مرغ، آجیل، لوبیا، ماکارونی، نان. و همچنین مطمئن شوید که تازه بخورید
سبزیجات، میوه ها و انواع توت ها. - افزایش تعداد وعده های غذایی در روز. برای یک نوجوان، تعداد مطلوب وعده های غذایی در طول روز پنج است.
- غذاهای چرب و سرخ شده زیاد بخورید. این مدت طولانی توسط معده هضم شده و ایجاد احساس برانگیختگی است که باعث کاهش اشتها می شود. همین امر برای بازدید از غذاهای سریع و فست فودها نیز صادق است.
- برای ساختن عضله وارد ورزشگاه شوید. مربی شایسته به انتخاب مجموعه ای از تمرینات با توجه به ویژگی های بدن شما کمک خواهد کرد. اگر این کار انجام نشود، ممکن است که وزن استخدام شود، اما نه به عنوان افزایش یکنواخت توده عضلانی، بلکه از طریق قرار دادن چربی در مکان های نامناسب.
اکنون که شما می دانید که چگونه وزن خود را به یک نوجوان افزایش دهید، به شما برای شناسایی دلایل کمبود وزن، و همچنین درک چگونگی کمک در این مورد به سرعت به وزن یک نوجوان کمک می کند.