کمبود ویتامین D

بیایید با مشارکت ویتامین D در فعالیت حیاتی بافت استخوانی درک کنیم. ویتامین D به عنوان "هادی" فسفر و کلسیم عمل می کند: به روده اجازه می دهد تا آنها را مکیدن، انتقال آنها به بافت استخوانی و تسریع در جذب و رسوب آنها. و اکنون تنها در این مورد فکر می کنم که کمبود ویتامین D را تهدید می کند.

علائم

نشانه های زیادی از کمبود ویتامین D وجود دارد - از "بریروی" شناخته شده به خصوص به فرد:

در حال حاضر بیماری هایی هستند که با کمبود ویتامین D آشنا هستند.

  1. هموگلوبین بد خون.
  2. فشار خون بالا.
  3. شکستگی کلیه
  4. بیماری های انکولوژیک - سرطان پانکراس، سرطان پروستات، سرطان پستان، سرطان رحم، و غیره
  5. پوکی استخوان
  6. کودکان - راشیت، و همچنین کاهش رشد و توسعه.

ویتامین انبار

بالاترین مقدار ویتامین D در نیمکره شمالی در ماه سپتامبر مشاهده می شود. همه، به وسيله سنتز اشعه ماوراء بنفش خورشيد در طول تعطيلات و تعطيلات، به وسيله سنتز دوز ويتامين D دريافت كردند. ویتامین D داراي جمع آوری است و به طور متوسط ​​تا فوریه تولید می شود. سپس زمان شروع تفکر در مورد چگونگی پر شدن کمبود ویتامین D است.

ما در حال مبارزه با کسری بودیم

اگر شما به خورشید توجه نکنید، که ما در بسیاری از سالها از دست داده ایم، ما هنوز نسخه ای با لامپ های ماوراء بنفش یا غذا داریم.

بیشتر ویتامین D در ماهی هایی که در دریاهای سرد زندگی می کنند:

و در بچه های شوروی ناخوشایند ماهی روغن - به اندازه 242 mkg در هر 100 گرم! نیاز روزانه 5 تا 10 میکروگرم است.

علاوه بر این، ویتامین D در شیر، آووکادو، آجیل کره، زرده تخم مرغ است.

در طول شیردهی، زنان با شیر به کودکان دوز لازم ویتامین D را بدهد، در نتیجه کاهش ویتامین خود را کاهش می دهد. بنابراین، در اولین نشانه های فقدان ویتامین D، شما باید رژیم غذایی خود را با ماهی های دریایی غنی کنید، یا با درخواست تجویز مکمل های ویتامین، با پزشک خود تماس بگیرید.

ویتامین D و فعالیت حرکتی

دانشمندان آمریکایی یک الگوی جالب را نشان داده اند. افراد سالمند مبتلا به کمبود ویتامین D اغلب توانایی حرکتی خود را از دست می دهند و در گروهی قرار دارند که در معرض خطر ابتلا به بیماری های مرگبار قرار دارند. دلیل آن این است که کمبود کلسیفرول باعث وخیم شدن در تغذیه استخوان و بافت ماهیچه می شود.