در مورد غذاهای حاوی پتاسیم زیاد، شما باید هر شخصی را که در مورد سلامت خود مراقبت می کند، بدانید. پتاسیم برای بدن ضروری است، و کمبود آن می تواند باعث خستگی عصبی شود، و برای جلوگیری از این، ضروری است غذاهای خاصی را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
در چه محصولات پتاسیم زیاد است؟
یک ظرف ساده و آشنا به عنوان فرنی ارزن دارای مقدار زیادی از این ماده مفید است. برای به دست آوردن مزایای بیشتری برای بدن، می توان یک قاشق غذاخوری از عسل طبیعی گندم سیاه اضافه کرد که همچنین به محصولات حاوی مقدار زیادی پتاسیم اشاره دارد.
شراب سیب سرکه نیز در لیست محصولات غنی از این ماده است. البته، آن را باید با آب در مقایسه با 1 قاشق چایخوری مخلوط کنید. سرکه در هر 200 میلی لیتر مایع، این نوشیدنی را می توان روزانه بنوشید، بنابراین، به دست آوردن مقدار لازم روزانه پتاسیم.
به طور منظم خوردن زردآلو، انجیر، آلو و کشمش خشک شده است، فرد نمی تواند برای این واقعیت که کسری از این مواد مفید را داشته باشد، نگران است. پزشکان توصیه می کنند حدود 50 گرم میوه های خشک در روز بخورند، این کاملا کافی است. در مورد میوه های تازه و انواع توت ها، منبع پتاسیم موز، هندوانه، خربزه، قرمز و زغال اخته است. در تابستان و پاییز بهتر است به جای میوه های خشک، ترجیح می دهیم به میوه های تازه.
خیار، گوجه فرنگی، تربچه، کدو تنبل و کدو سبز نه تنها به جلوگیری از کمبود پتاسیم در بدن کمک می کند بلکه آن را با ویتامین های گروه های مختلف اشباع می کند. در بهار، زمانی که کمبود ویتامین بیشتر احتمال دارد، شما حداقل دو بار در روز سبزیجات تازه در هفته نیاز دارید تا بتوانید به خوبی و ایمنی را حفظ کنید.
محصولاتی که نیاز به درمان گرمائی دارند، جایی که مقدار زیادی پتاسیم وجود دارد و حاوی مواد مغذی دیگری است، مستحق مکالمه جداگانه است. ماهی هایی مانند کدو ، شاه ماهی و نواگا یکی از ثروتمندترین محصولات ویتامین ها و مواد معدنی محسوب می شوند، اما برای حفظ خواص مفید آنها لازم است که غذا را برای یک زوج تهیه کنید و در هیچ موردی زمان درمان گرما را افزایش ندهید. بنابراین، به دقت دستور العمل برای پخت و پز را دنبال کنید و ماهی را بیش از حد مورد نیاز نگه دارید.
کبد گوشت گاو و گوشت خوک نیز در لیستی از غذاها که پتاسیم زیادی وجود دارد، مهم است که آنها را بشویید و قبل از اینکه آنها را در آتش بسوزانید، آنها را خیس کنید. این به حذف مواد مضر و حفظ سلامتی کمک می کند.