چرا بدن نیاز به ویتامین B12 دارد؟

ویتامین B12 ویتامین حاوی کبالت است که دارای وظایف بسیار مهم است. بنابراین بسیار مهم است بدانید که بدن نیاز به ویتامین B12 دارد.

خواص مفید ویتامین B12

ویتامین B12 باعث تشکیل سلول های قرمز خون می شود که در آن بلوغ مولکول های DNA (اسیدهای دز اسیدهای ریبونوکلئیک) - مواد در هسته سلول هایی هستند که حاوی اطلاعات ژنتیکی هستند. سنتز DNA بدون ویتامین B12 غیرممکن است و اطلاعاتی که برای تشکیل گلبول های قرمز ضروری نیست، انتقال نمی یابد. این منجر به ظهور یک بیماری مانند آنمی بدخیم می شود.

یکی دیگر از عملکرد مهم ویتامین B12، تولید سلول های عصبی است. پوشش عصبی - غلاف میلین. هنگامی که بدن فاقد ویتامین B12 است، این پوشش شروع به رنج می کند، که منجر به کمخونی و مرگ سلول های عصبی می شود. نقش ویتامین B12 در این فرآیند چندین بار اثبات شده است در کاهش علائم دردناک و سایر نشانه های مختلف عصبی. پاتولوژی عصبی، به عنوان یک قاعده، با نقض حرکات عصبی-عضلانی و سوزن شدن در اندام همراه است. از این رو روشن است که چرا شما نیاز به ویتامین B12 برای بدن است.

ویتامین B12 بر جذب پروتئین تاثیر می گذارد. در غیاب ویتامین B12، اکثر اجزای پروتئینی کلیدی، به نام آمینواسیدها ، برای دفع در دسترس نخواهد بود. علاوه بر این، عدم وجود این ویتامین، متابولیسم کربوهیدرات چربی بدن را از بین خواهد برد.

مطالعات متعدد نشان داده است که ویتامین B12 نقش مهمی در تشکیل بافت استخوان دارد. به میزان زیاد، برای رشد طبیعی و رشد فیزیکی کودکان ضروری است.

ویتامین B12 همچنین در مو مفید است. این بنیاد اصلی برای ساخت سلول های موی، این ویتامین تولید مثل خود را بهبود می بخشد، بافت های آسیب دیده را بازسازی می کند - شکننده و برش مو، مانع از از دست دادن آنها، رشد می کند، گردش خون را نرمال می کند، شکل ها را زیبا و زیبا می کند.

برای ویتامین B12 مورد نیاز است و نقش آن برای بدن، قابل درک است. اما لازم به ذکر است که کمبود آن می تواند منجر به عصبانیت، افسردگی، انعطاف پذیری خون، بی حسی در پاها، ضعف، کاهش رفلکس، پوست کمرنگ، بلع شدن دچار شدن، التهاب و قرمزی زبان، ضربان قلب، اختلال در عملکرد طبیعی کبد، مشکلات با حافظه و ناهنجاری قاعدگی.

منابع ویتامین B12

برای اطمینان از اینکه بدن از ویتامین B12 (سیناکوآبآآآآمین) کم ندارد، باید بدانید چه غذاهایی حاوی ویتامین B12 هستند. مهم است که در محصولات رژیم غذایی روزانه موجودی حیوانی را شامل شود، زیرا آنها در مقادیر کافی وجود دارد. تامین کنندگان عالی از ویتامین B12 کبد و گوشت گوساله هستند. همچنین در کلیه مقدار زیادی از ویتامین وجود دارد. آنها غنی از ماهی قزل آلا، مارچوبه، میگو ، هویج، ساردین ها و کدو هستند. از محصولات گوشتی - بره، گوشت گاو، و همچنین بازی. برای غنی سازی بدن با ویتامین B12، از لامیناریا، جلبک آبی سبز، مخمر آبجو، محصولات سویا - دما، میسو و توفو استفاده نکنید.

بسیار مفید است که B12 را در تبلت یا آمپول مصرف کنید، که می توانید در داروخانه خریداری کنید. راه حل در آمپول ها باید به صورت عضلانی تزریق شود: 1 آمپر روزانه به مدت 10 روز. قرص ها به صورت خوراکی بعد از غذا مصرف می شود: 2 عدد در روز برای همین 10 روز. این به ویژه برای افرادی که به رژیم گیاهخواری پایبند هستند اهمیت دارد.