فرهنگ چینی چندین هزار ساله است، پس از تست تمرین های خطرناک ترسانید. به اعتقاد من، تمرینات ژیمناستیک چینی توسط میلیون ها نفر توسط شما بررسی شده است و فلسفه تحقق در جهان برابر نیست. بخش مهمی از ژیمناستیک جراحی چینی تنفس است. گاهی اوقات انجام تمرینات تنفسی مجتمع ها، شما سرگیجه و تهوع را احساس خواهید کرد، زیرا بدن شما به چنین اکسیژن زیادی نیاز ندارد. با این حال، ژیمناستیک تنفس چینی است که ایده آل برای از دست دادن وزن است، زیرا احساس گرسنگی را از بین می برد. به عنوان مثال، تمرین "موج"
موج
نشستن روی صندلی، دستانتان روی زانوها آرام است. هوا هوا را نفوذ می کند، سینه می شکافد، شکم شکسته می شود و روی ستون فقرات فشار می آورد. آنها نفس خود را برای چند ثانیه برگزار کردند، بیرون کشیدند - سینه فرو می افتد، و معده ظاهر می شود، مثل اینکه پر از هوا از قفسه سینه. تکرار 60 بار
بخش جدایی ناپذیر از ژیمناستیک سلامتی چینی همیشه تمریناتی است که حرکات حیوانات را تقلید می کند. این بخش از ژیمناستیک چینی نه تنها برای کاهش وزن، بلکه برای بهبود کامل بدن، جوان سازی، بازگشت به حرکات مفاصل مناسب است. به عنوان مثال، تمرین "پاندا بزرگ" با جابجایی چربی در دو طرف مبارزه می کند، به عقب برگرداند و پرس را فشار می دهد.
پاندا بزرگ
ما روی زمین نشسته ایم، پاها در زانوها خم می شوند، کشیدن و قرار دادن آنها را در دست ما. شروع به عقب رفتن هنگامی که پشت به عنوان طبقه نزدیک به عنوان ممکن است، ما به شدت به موقعیت شروع بدون رها کردن پاهای خود را بازگشت. 6 بار تکرار کنید، سپس آن را به طرف دیگر انجام دهید. ما وقتی به بدن نزدیک می شویم به سوی طرف می رویم، به FE می رویم. تکرار 6 بار در هر طرف.
تمرینات ژیمناستیک چینی در نگاه اول ممکن است به نظر مسخره و جدی نباشند، اما هر روز آنها را انجام می دهند، شما خیلی زود متوجه خواهید شد که نه تنها وزن خود را از دست داده اید، بلکه خودتان چیزی متفاوت از خود به دست آورده اید، از لحاظ معنوی و فیزیکی رشد کرده اید.