بسیاری معتقدند که یک رژیم غذایی در زایمان نه تنها یک راه خوب برای تنظیم روح است، بلکه همچنین فرصتی برای تنظیم همزمان این رقم است. با این حال، لیست محصولات مجاز در این مورد بسیار گسترده است، و نه این واقعیت است که شما می توانید از دست دادن وزن اگر شما به سادگی از گوشت خودداری کنید. بنابراین، برای کاهش وزن توصیه می شود که از یک رژیم غذایی نور ویژه استفاده کنید که با اصول ظهور مغایرت ندارد.
چگونه رژیم غذایی را در ماه رعایت کنید؟
اگر از گوشت و سایر محصولات حیوانی رد بشوید، قطعا باید این واقعیت را رعایت کنید که بدن از یک منبع مواد مانند آهن، کلسیم و ویتامین B12 محروم می شود. تا 40 روز روزهداری باعث ایجاد مشکلات در این خاک نمی شود، خرید داروهایی که بدن را با مواد ذکر شده غنی سازی کنند.
رژیم غذایی در این پست بسیار مفید خواهد بود اگر در طی این مدت علاوه بر این نه تنها این مواد، بلکه روغن ماهی را نیز دریافت خواهید کرد که می تواند در قالب مناسب در داروخانه خریداری شود، که به طور کامل طعم و بوی این محصول مفید را که از دوران کودکی شناخته شده است پنهان می کند.
رژیم غذایی زیر برای روزه داری عالی و برای هر چیز دیگری عالی است. مهم است نه تنها توجه به تغذیه مناسب، بلکه مصرف حداقل 2 لیتر آب در روز، به طوری که ارگانیسم می تواند به راحتی تغییرات را انتقال دهد و متابولیسم را کاهش دهد.
رژیم روزانه برای هر روز
به منظور به طور موثر کاهش وزن در منوی رژیم غذایی در هنگام ناشتا، کاملا شکر، عسل، هر نوع پخته شده و نان سفید را از بین ببرید. در این شکل، رژیم غذایی شما حتی بیشتر محکم خواهد بود، که متناسب با اصول روزه دار است و علاوه بر این، شما واقعا وزن کم خواهید داشت. بنابراین، گزینه های رژیم غذایی را در نظر بگیرید.
دوشنبه
- صبحانه: ماهی پخته شده با برنج، چای با لیمو.
- ناهار: برش گیاهی، بخشی از ژله نامنظم.
- میان وعده های بعد از ظهر: گل رز وحشی، سوپ نان خشک شده.
- شام: سالاد چغندر، چغندر، چای.
- قبل از رفتن به رختخواب، چای.
سه شنبه
- صبحانه: گندم سیاه با هویج و پیاز، vinaigrette، چای.
- ناهار: سوپ گیاهی، بخشی از ماهی، سبزیجات تازه، آب میوه.
- اسنک: یک سیب.
- شام: فرنی ارزن با کشمش، نارنج، چای.
- قبل از رفتن به رختخواب، چای.
چهارشنبه
- صبحانه: زراد سیب زمینی با پر کردن سبزیجات، چای.
- ناهار: سوپ قرمز، کراکر.
- میان وعده بعد از ظهر: سوپ گل رز وحشی
- شام: سبزیجات، چای.
- قبل از رفتن به رختخواب، چای.
پنجشنبه
- صبحانه: کتلت ماهی، کلم ، چای.
- ناهار: فرنی برنج با سس پخته شده، چای.
- میان وعده بعد از ظهر: سوپ گل رز وحشی
- شام: پنکیک اسکواش، چای.
- قبل از رفتن به رختخواب، چای.
جمعه
- صبحانه: فرنی فرنی و سیب، چای.
- ناهار: رول کلم سبزیجات، چای.
- میان وعده های بعد از ظهر: پای با کلم، آب میوه.
- شام: سالاد کلم با سبزیجات، کدو تنود شده.
- قبل از رفتن به رختخواب، چای.
شنبه
- صبحانه: پنکیک - 2-3 عدد، چای.
- ناهار: سوپ لوبیا، ژله.
- میان وعده بعد از ظهر: یک نوشیدنی از سگ افزایش یافت.
- شام: هویج، ترش با پیاز و رب گوجه فرنگی.
- قبل از رفتن به رختخواب، چای.
یکشنبه
- صبحانه: سیب زمینی پخته، چای.
- ناهار: ماهی پخته شده با سبزیجات، چای.
- میان وعده بعد از ظهر: آب میوه.
- شام: سیب زمینی سرخ شده، چای.
- قبل از رفتن به رختخواب، چای.
اگر از این رژیم سرخ نشده باشید، سالاد کلم پکن یا سایر سبزیجات برگ و سبزیجات را به برخی از وعده های غذایی اضافه کنید. شما می توانید سالاد را با سس سویا، روغن نباتی، آب لیمو یا سرکه پر کنید. این مقدار تقریبا بدون کالری است، اما بسیار زیاد است، که احساس اشباع را ایجاد می کند.
به طور کامل هر وعده غذا همیشه می تواند با یک ظروف سالاد سبزیجات یا خیار، گوجه فرنگی، هویج، کلم جایگزین شود - از آن نمی شود از آن صدمه ای نداشته باشد، فقط به نفع اضافی برای بدن و از دست دادن وزن است.