چگونه خود را ترک سیگار

تا زمانی که وابستگی نیکوتین روزانه ظاهر نشود، اغلب ما به نظر می رسد که ترک سیگار مشکل نخواهد بود. این ایده ما را حفظ می کند تا عادت به وابستگی رشد نکند. و در اینجا می آید لحظه ای که شما به آسانی اعلام می کنید که وقت خود را برای ترک سیگار می گذارید. و در یک زمان بسیار کوتاه شما متوجه خواهید شد که تصمیم گیری در مورد تصمیم گیری بسیار آسان نیست ... امروز ما با شما در مورد راه های موثر برای ترک سیگار و نحوه انجام آن در خانه صحبت خواهیم کرد.

فکر می کنید که چگونه خودتان را متوقف کنید، شما در حال حرکت درست هستید. شما مسئولیت را به دیگران تغییر نخواهید داد، که بعدا می توانید برای شکست آن را سرزنش کنید. بنابراین، کجا شروع کنید:

• اول از همه، علت واقعی سیگار کشیدن را باید آشکار کرد. اغلب اوقات، فقدان توجه یا بیش فعالی، ترس های داخلی است. اکثر ما به خاطر خلاص شدن از احساس خستگی دودی می کشیم!
• لزوما از بین بردن و ترس است که ممکن است با تصمیم نهایی و غیرقابل مجاز برای شروع زندگی بدون سیگار دخالت کند. معمولا این ترس از وجود بیش از حد در یک شرکت سیگار کشیدن یا ترس از پیشرفت است. در اولین مورد، مطمئن باشید که در مورد قصد خود با دوستان صحبت کنید، از آنها بخواهید از شما حمایت کنند و در هیچ موردی شما را تحسین نکنند. شايد شما هم مردمي را دوست داشته باشيد ترس دوم قوی تر است. اما در فضاهایی از انجمن های موضوعی اغلب ملاقات و مشتاق "ترک سیگار و وزن از دست رفته". ضروری است بدانیم که وزن بیش از حد محرک نیست و کافی است که برخی تلاش ها را انجام دهیم (برای جایگزینی سیگار با شیرین، خوردن غذای سریع، ورزش کردن)، به طوری که احتمال کایلی اضافی به حداقل می رسد. اما این واقعیت که پوست و بدن شما یک کل می گویند "با تشکر از شما" شک نیست. بنابراین تغییرات برای شما بهتر خواهد شد در آینه را ببینید؛
• سعی کنید همه آسیب سیگار کشیدن را بدانید . به طور معمول، اما راه رفتن در اطراف بدن. شروع از مو و پایان دادن به راهنمایی ناخن های شما. در داخل بدن خود نگاه کنید - در همه جا جایی برای اثر مخرب نیکوتین وجود دارد؛
• مطمئن باشید که مایعات بیشتری بخورید و سلامت بدن را بهبود ببخشید. پس از خوردن یک لیوان آب از صبح، با داشتن ژیمناستیک و نوازش کردن خوشمزه، به سختی می خواهید نتیجه را با یک سیگار ثابت کنید؛
• ستایش خود و توجه هر تغییر مثبت در بدن؛

ترک سیگار در دوران بارداری؟

یادگیری وضعیت جالب تبدیل شده است، بسیاری از زنان سیگاری با مشکل یک راه حل فوری مواجه هستند. پرتاب کردن یا نکردن آنها می گویند، کسانی که ضعیف تر از روح هستند، اسطوره ای غالبا رایج هستند، باید زنان باردار را به طور شگفت انگیزی از بدن خود نگیرند. در واقع، یک عادت بد در هر دو جنس در هفته های اول و بعد از آن، به جنین آسیب می رساند. ناهنجاری های مختلف، بیماری های داخل رحمی، آسیب شناسی ها و زایمان زودرس لیستی از مواردی است که زنان سیگاری مسئول آن هستند. و فشار روانی در رد سیگار در این زمان می تواند به حداقل برسد و خود را به یک شیوه زندگی سالم اختصاص دهد. به هر حال، بسیاری از زنان اعتراف کردند که بارداری برای آنها مؤثرترین روش برای ترک سیگار است. سعی کنید و شما!