وقتی که آن را به از دست دادن وزن می آید، اولین انجمن که به ذهن می آید تناسب اندام ، ایروبیک، به طور کلی، همه چیز مربوط به حرکت فعال، سریع و عرق شدید است. اما اغلب افراد کامل در چنین آموزش هایی شرکت می کنند و خود را مجبور می کنند کارهایی را انجام دهند که به آنها توصیه نمی شود. پس از همه، با اضافه وزن زیاد، بسیار سخت و حتی مضر است، در ارتفاع و فاصله پرش کنید، نه تنها مفاصل، بلکه قلب را نیز بارگذاری کنید، که باید پمپاژ خون با چنین وزن را فعال کنید.
موضوع کاملا یوگا برای کامل است. با تشکر از یوگا شما از ظاهر خود انتزاع شده و با "I" داخلی کار کنید. با گذشت زمان، یوگا به طور کامل آموزش می دهد تا زنان را دوست بدارند، و این اولین گام برای تحول و کاهش وزن است. فقط به خاطر بدن عزیز شما می توانید بر روی یک رژیم غذایی بروید و به تنهایی تنبیه نکنید.
یوگا برای چربی - این در همه تمرینات دشوار نیست که توسط بیماران، افراد سنین و هرگز توسط افراد انجام می شود. با این حال، این تمرین ها فقط برای کسانی است که از سلامتی شکایت نمیکنند و تنها راه زندگی کمتر یا کمتر ورزشگری را نشان میدهند. برای کسانی که وزنشان بیش از 100 کیلوگرم است، حتی شیب، یک موفقیت کامل است.
تمرینات یوگا را به طور کامل انجام می دهید، شما متابولیسم را انجام می دهید ، اشتهای ناسالم را سرکوب می کنید و فرآیندهای هضم را سرعت می دهید. شما قادر خواهید بود تا انرژی زندگی خود را تا زمانی که بدن سنگین است نفس بکشید و به زودی شما نه تنها یاد خواهید گرفت که چطور شیب ها و چرت زدن را داشته باشید، اما حتی در یک قفسه در سر شما قادر به بالا آمدن خواهید بود.
تمرینات
ما چند تمرین یوگا را برای تاتیانا میشکینا انجام خواهیم داد، که خود را از طریق مسیر سستی از دست دادن وزن گذرانده است.
- تختخواب را ببندید، باسن خود را بالا ببرید، پاها را متصل کنید. شما باید بر روی استخوان های عصیان نشست. دراز کشیدن، روی ساق پا نشین نشوید. در صورتی که قدرت (در ماهیچه های بین مهره ای خود) قوی نداشته باشید، پشت خود را پشت سر بگذارید، با نشستن روی یک پایه به شکل حجاب و یا بالش پیچیده، به خودتان کمک کنید.
- Sukhasana - دستان خود را در جلوی قفسه سینه قرار دهید، به طور مرتب نشسته و زانوها را به طرف و پایین بچرخانید.
- کمربند و یک کتاب ضخیم را بیاندازید کتاب را بین نخها بگذارید، پاها به هم متصل شوند و موازی باشند. کشش و کشیدن از بالا به پا. کمربند سایز کمربند را با یک دست و پنجه نرم در عرض عرض از زیر بغل ها قرار دهید. حلقه را روی مچ های خود قرار دهید و سلاح های خود را به جلو ببرید. بدن را بالا ببرید و دست ها را جلو ببرید. مهمتر از همه، انگشتان خود را در پشت انگشتان خود بکشید. استنشاق کنید، دستان خود را بالا ببرید، اما شانه های خود را بلند نکنید. سلاح های خود را به جلو ببرید و دست های خود را به آرامی ببندید.
با تشکر از کتاب بین باسن، ما یاد می گیریم که بافتن بقیه، تقویت عضلات جانبی بیرونی ران. ما عادت به ایستادن درست را به دست می آوریم، توزیع وزن بدن را در هر دو پا به صورت یکنواخت و رسم در کوککس، اجتناب از خم شدن اشتباه ستون فقرات. کمربند ابزار ایده آل برای یادگیری کشش مناسب است. پس از همه، برای اینکه به درستی خم شود، ما برای شروع باید به درستی کشش داشته باشیم.
هر قسمت از آسانا باید 30 ثانیه در روز انجام شود، انجام چند بلوک در هر تمرین.