کلمه "تناسب اندام" از فعل انگلیسی "به تناسب" مشتق شده است، که در ترجمه به معنای مناسب یا شکل است. علاوه بر این، کلمه "تناسب اندام" دارای معانی بیشتری است. در معنای وسیعتر آن، این اصطلاح به آموزش فیزیکی عمومی فرد اشاره دارد. در زیست شناسی، کلمه "تناسب اندام" به معنای ویژگی های فردی هر فرد است که در نحوه موفقیت آن اطلاعات ژنتیکی خود را به نسل منتقل می کند. در میان جنس منصفانه، اصطلاح "تناسب اندام" به معنای باریک تر استفاده می شود - این یک برنامه برای بازیابی است که به شما امکان می دهد پارامترهای بدن خود را تغییر دهید و خود را در فرم مورد نظر حفظ کنید.
علاوه بر این، تناسب اندام همچنین یک برنامه موثر برای کاهش وزن است. زنان مدرن تمایل دارند حداقل چند ساعت در هفته برای بازدید از باشگاه تناسب اندام تمایل داشته باشند. تمرینات تناسب اندام نه تنها برای کاهش وزن ضروری است، بلکه برای بدن نیز باریک و سالم است. کلاس های تناسب اندام برای کاهش وزن به دلیل عوامل زیر موثر هستند:
- ورزش به سوختن سلول های چربی کمک می کند. تمرینات فشرده تر انجام می شود، بیشتر بدن از چربی بیشتر خلاص می شود. یکی از ویژگی های مهم تناسب اندام در ورزش برای کاهش وزن - سوختن سلول های چربی برای چند ساعت پس از پایان تمرین ادامه دارد.
- انجام تناسب اندام برای کاهش وزن در خانه و یا در باشگاه تناسب اندام، شما گلوکز را در خون رایت می کنید. پس از 20 تا 30 دقیقه فعالیت شدید فیزیکی، مغزها کربوهیدرات را از دست می دهند و سوزش فعال چربی زیر جلدی شروع می شود؛
- در طول تمرین تناسب اندام برای کاهش وزن، سوخت و ساز بدن را در بدن افزایش می دهد، عملکرد کبد، ریه، معده و سایر اعضای داخلی را بهبود می بخشد. فعالیت فعال و سالم همه اعضای بدن باعث می شود که سریعا از کیلوگرم بیش از حد استفاده شود.
انواع تناسب اندام برای کاهش وزن وجود دارد - دویدن، پیاده روی، تمرینات ژیمناستیک، دوچرخه سواری و خیلی چیزهای دیگر. موثر ترین تناسب وزن برای کاهش وزن یکی از مهم ترین کالری ها است. همچنین مهم است که این نوع فعالیت بدنی برای شما لذت بخش است و تمرینات با لذت انجام می شود.
بسیاری از جنبه های منصفانه بهترین آمادگی برای کاهش وزن را در نظر می گیرند. هر یک و نیم کیلومتر، با پای پیاده روی می کند، از 100 کیلو کالری تسکین می یابد. با صرف هزینه ای حدود یک ساعت در روز در حین راه رفتن، می توانید به راحتی و به راحتی چند هفته از وزن بیش از حد خلاص شوید.
تناسب اندام برای کاهش وزن سریع بر اساس فعالیت بدنی شدید و فعال است. دوچرخه سواری، ایروبیک، در حال اجرا - این نوع تناسب اندام اجازه می دهد تا از دست دادن تا
محبوبیت زیادی به تازگی به دست آوردن ایروبیک آبی به دست آورده است. این نوع آمادگی برای کاهش وزن برای شکم، باسن و ران موثر است. کلاس های منظم ایروبیک آب اجازه می دهد تا نه تنها از دست دادن وزن، بلکه همچنین برای اصلاح شکل ران ها، کاهش کمر و تقویت ستون فقرات.
یوگا علاوه بر ایروبیک آب، یوگا یکی از محبوب ترین انواع تناسب اندام برای کاهش وزن است. بسیاری از زنان یوگا را ترجیح می دهند، زیرا تمرینات یوگا خسته کننده نیستند، اما به شما اجازه می دهد فرم خود را به صورت یکنواخت، بدون حرکات بهبود بخشید. همچنین، کلاس های یوگا به شما اجازه می دهد تا از تمام مشکلات روزمره خود منحرف شوید، در داخل خود نگاه کنید، روانی را بیدار کنید.
آموزش تناسب اندام برای کاهش وزن باید منظم باشد، در غیر این صورت اثر مورد نظر به دست نخواهد آورد. علاوه بر تناسب اندام، شما باید رژیم غذایی خود را نظارت کنید و سعی کنید عادت های بد را رها کنید. فقط پس از آن، پوند اضافی متمایل ناپدید خواهد شد و این رقم باریک خواهد شد.