حامل تزاریست - آنها در مورد افرادی که دارای عقب راست هستند صحبت می کنند، شانه های آزادانه و صاف و بلند بالا دارند. و در واقع، بسیار لذت بخش تر است به یک فرد سالخورده، به جای اینکه در یک علامت سوال بماند. در روزهای نجوم، چنین مردان خوش تیپ در میان مردان و زنان زیاد بود. از جمله دوم به خصوص پس از همه، دختران از سال های اولیه به ارمغان آورد چگونه رفتار، چگونگی برگزاری گفتگو، نحوه نظارت بر ظاهر آنها. در روز خود ما، توانایی به طور مستقیم در انتظار نگه داشتن مگر اینکه مدل و نظامی، و این تاسف است. اما اگر بخواهید یک موقعیت درست ایجاد کنید، می توانید حتی از عقب افتاده و غفلت کنید. میخواهید بدانید چطور؟ خوب، ما برخی از اسرار ساده را به اشتراک می گذاریم.
علل و عوارض
قبل از اینکه شما بدانید که چگونه درست و صحیح یک حالت شکسته، باید دلایل نقض آن را درک کنید. شاید اگر بلافاصله تمام تفاوت های ظاهری را بیابید، دیگر نیازی به درمان ندارد. دانش قدرت است و پیشگیری بهترین سلاح در مبارزه با این مشکل است. بنابراین، چرا یک موضع زیبای زیبا به شخصیت داده شده توسط طبیعت نقض شده با سن است؟
علت 1. ضعف کرستی عضلانی. ضعف عضلانی در کودکان و بزرگسالان یک عارضه واقعی از زمان ما است. خب، برای خودتان قضاوت کنید، اجداد ما خیلی دور، که در 17، 18، 19 و حتی نیمه اول قرن بیستم زندگی می کردند، چیزی درباره کامپیوتر ها، تلفن های همراه و غیره نمی دانستند. آنها زیادی نقل مکان کردند، روی زمین کار کردند، سوار اسب شدند، به شکار و ماهیگیری رفتند. همه این ها به تقویت طبیعی عضلات کمک کرد. و معاصران ما در شهرها زندگی می کنند، ماشین ها را می ریزند، تقریبا تمام روز در مانیتور لپ تاپ یا روی صفحه نمایش تلویزیون می گذارند، خوردن هر نوع خشک و دسته ای در بازی های ورزشی تف می اندازد. خوب، چه نوع ماهیچه ای می توانیم در اینجا صحبت کنیم؟
دلیل 2. موقعیت بدنی و توزیع بار. به طور کلی، این واقعیت، به عنوان یک نتیجه، از یک پیشین پیروی می کند. عضلات ضعیف و حالت انحصاری منجر به موقعیت نادرست بدن می شود. و هنگامی که آن را به کار می رود، شما باید کیف خود را بکشید، به عنوان مثال، برای اضافه کردن به هر چیز دیگر ناتوانی در توزیع بار. عضلات حتی بیشتر از هیپو دینامیا خسته می شوند، و خارش ناگهانی می شود.
چگونه می توان یک حالت مستقل داشته باشیم؟
اما، همانطور که می دانیم، موقعیت های ناامید کننده ای وجود ندارد، اما اشکالی برای حل آنها وجود ندارد. در اینجا و در مورد ما گزینه های بسیاری وجود دارد که چگونه می توان به حالت انحصاری برسد.
1. تمرین برای صاف کردن حالت. این روش قابل اعتماد ترین و اثبات شده است. پس از همه، فقط بار فیزیکی و شما می توانید کرست عضله را تقویت کنید. ما موثرترین تمرینات را برای صاف کردن حالت ارائه می دهیم.
ورزش برای گردن
نشستن روی صندلی، پشت خود را مستقیما، پای خود را به طور قاطع روی زمین است. نگاه مستقیم به سمت راست، موقعیت را به خاطر بسپارید و سپس بدون تغییر موقعیت سر، سینه را به جلو بکشید. تکرار 10 بار
تمرین برای کمربند پشت و شانه
- روی یک صندلی نشستن، سپس، آرامش بخشید، گودال خود را بچرخانید، چقدر طول می کشد. در عین حال تیغه ها را تا حد ممکن نزدیک به یکدیگر نگه دارید. بازگشت به و تکرار 10 بار؛
- و و غیره همان. به آرامی کمربند مردانه را پایین بیاورید، سعی کنید حداکثر لگن را کاهش دهید؛
- و و غیره همان. در هنگام استنشاق، شکم را محکم کنید، حداکثر لگن را کاهش دهید و کمی عقب بکشید. در بازدمی بازدم و. P. تکرار ده بار؛
- و ایستاده پشت راست است بازوها را به موازات گوش خود بکشید و در آرنج خم شوید.
پالم برای اتصال در قفل و برای گرفتن پشت چتر، برای بازگشت به و. تکرار 10 بار؛ - همان، اما برای هر دست به طور متناوب.
در این مجموعه شما می توانید "فرو برد"، "ماهی"، چرخش با دست و نوسان مطبوعات را اضافه کنید. تمرینات برای صاف کردن حالت خیلی زیاد است، اما برای ابتدای این مقدار کافی خواهد بود. نکته اصلی این است که آنها را به طور مداوم حمل کنند.
2. کرست و کمربند برای صاف کردن حالت.
این به جای یک ابزار کمکی است. اما آنها نباید نادیده گرفته شوند. پس از همه، خانم های جوان اشرافی بود، زیرا آنها باریک بودند، که آنها کرست داشتند. تنها بدون تمرینات بی اثر خواهد بود. و شما نمی توانید آن را همیشه با شیوه ای منفعل زندگی پوشانید. عضلات باید کار کنند فراموش نکنید. حالا شما می دانید که چگونه و با چه چیزی می توانید موقعیت را درست کنید. این فقط برای رها کردن تنبل است و از خود مراقبت می کند. بهترین شانس