چگونه بعد از ساعت 6 بعد از ظهر پر می شود و هنوز بهبود نمی یابد؟ به این سؤال، ما تصمیم گرفتیم به افرادی که از چهره خود پیروی می کنند کمک کنیم و در رژیم غذایی ثابت قرار بگیریم.
به نظر می رسد که تعدادی از غذاهای کم کالری وجود دارد که می توانید حتی در شب بخورید، بدون ترس از به دست آوردن پوند اضافی. و برخی از سبزیجات یا میوه ها را می توان به سادگی پخته شده. اما، البته، مهمترین چیز این است که هنوز بیش از حد نباشد.
1. قارچ
ما تصور می کردیم که قارچ یک محصول سنگین برای معده است، بنابراین کالری است. اما این به این معنی نیست که قارچها کالری زیادی ندارند و مقدار زیادی از آنها را با روش های آشپزی اضافه می کنیم، به عنوان مثال، سرخ کردن یا ترش کردن در خامه ترش، سیب زمینی یا گوشت و غیره و اگر قارچ ها به سادگی جوش داده شوند، با مقدار کمی نمک، زردچوبه و سبزیجات، پس از آن شام خوشمزه، دلپذیر و غیر کالری خواهد بود.
2. کرفس
بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند که برای هضم این محصول بدن نیاز به کالری بیشتری نسبت به کرفس می تواند داشته باشد، اما 100٪ از شواهد موجود نیست. با این حال، این واقعیت باقی می ماند که 100 گرم کرفس شامل تنها 16 کالری می شود، بنابراین شما می توانید با خیال راحت آن را حتی در اواسط شب بخور اگر آن را zaburchalo در معده. و مقدار غیر قابل انعطاف مواد مغذی سلامتی را اضافه خواهد کرد.
3. چغندرقند
چغندر حتی در شکل خام، حتی در آب پز یا پخته شده مفید است. این تنظیم مقررات متابولیسم چربی را ترویج می دهد، در نتیجه تبدیل به یک مانع واقعی برای چاقی می شود.
4. خاویار سبزیجات
این محصول نه تنها مفید، خوشمزه اما همچنین کم کالری است. اگر میخواهید قبل از رفتن به رختخواب «کرم را فریز کنید»، میتوانید این ظرف را با خیال راحت بخورید، آن را مایع خود را تحریک کنید و یک گرم وزن بیش از حد در بدن را از بین نبرید.
5. سیب پخته
مدت ها است که هیچ مخفیانه ای نیست که سیب های خام نمی توانند از آن لذت ببرند، اما، برعکس، اشتها را بیشتر می کنند. اما اگر آنها را بخورید و عسل را در بالای سر بگذارید، این ظرافت شیرین انرژی و احساس سیری را به شما می دهد، اما نه کالری. این دسر مناسب صبحانه و شام است.
6. تخم مرغ
اگر تخم مرغ را در یک "خنک" جوشانید یا یک تخم مرغ از پروتئین تهیه کنید، یک غذای رضایت بخش و غیر کالری دریافت خواهید کرد. در 100 گرم این محصول حاوی 158 کالری است.
7. تمشک
تمشک را می توان در تمام طول شب لذت برد، و هنوز هم وزن بیشتری نخواهید یافت. در تمشک، کالری بسیار کمی وجود دارد، اما مقدار زیادی از مواد مفید وجود دارد.
8. زغال اخته
در بوشهری فقط 44 کالری دارد. در 100 گرم، اما بسیاری از ویتامین ها، آمینو اسیدها و آنتی اکسیدان ها مفید هستند. این توت به خاطر خواص پیشگیرانه آن در برابر سرطان شناخته شده است، بنابراین انتخاب میان وعده از فصل شوره، شما همچنین بدن خود را بهبود می بخشد.
9. هویج
هویج خود را بسیار خوشمزه است، و اگر آن را نیز در hummus غوطه ور، پس از آن، میان وعده خواهد بود دو بار خوشمزه و در عین حال کاملا از این شکل خراب نیست. اگر شما دو هویج متوسط بخورید، بدن مقدار بتاکاروتن و بسیاری دیگر از ویتامین ها و مواد مغذی را دریافت می کند.
10. زردآلو
فصل از زردآلو را از دست ندهید - این بهترین و مفید ترین میان وعده های غذایی غیر مغذی شبانه در فصل گرم است.
11. اسطوخدوس
یکی دیگر از گزینه های میان وعده فصلی و آسان خوشمزه است. این میوه به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند به علت مقدار زیادی فیبر.
12. گلابی
این میوه شیرین و آبدار، کالری بالایی نیست، اما رضایت بخش است. با این حال، آن برای معده خیلی سنگین است و یک میوه به اندازه کافی برای رفع گرسنگی شب است، بدون آسیب رساندن به شکل و کم شدن سنگ در معده.
13. کادو
این ماهی در رژیم غذایی و مفید است. گوشت سفید آن بسیار خوشمزه است، حاوی فسفر، ید، اسید آمینه و دیگر مواد بسیار ارزشمند برای بدن است.
14. دست و پا زدن
ماهی کمتر مفید و رژیم غذایی که حتی پس از ساعت 6 بعد از ظهر خورده می شود، زیرا آن حاوی متیونین است که ماده ای است که چربی ها را تجزیه می کند.
15. ماهی مرکب
شما شگفت زده خواهید شد، اما این نوع غذایی ترین نوع غذاهای دریایی است. گوشت ماهی مرکب حاوی مقدار زیادی پروتئین مفید و ید است، بنابراین برای افرادی که مشکلات غده تیروئید و اضافه وزن دارند، بسیار مهم است. اگر در شب شبانه یک گوشت ماهی مرکب آب پز بخورید، شکل شما از این چیزی نیست.
16. ذرت
البته، ما در مورد ذرت پخته صحبت می کنیم، کنسروها برای میان وعده های شب بخاطر محتوای قند و سایر مواد نگهدارنده کار نمی کنند. این محصول نه تنها از تجمع چربی بدن جلوگیری می کند، بلکه کلسترول اضافی را نیز از بین می برد.
17. کدو تنبل
این سبزی فقط یک مخزن مواد مغذی و ویتامین است. کدو تنبل دارای طعم شیرین است، بنابراین غذای خوشمزه حتی در شکل خام است، علاوه بر این، غیر کالری است. و اگر شما یک کدو تنبل با عسل یا مقدار کمی از شکر را بخورید، شیرینی های بسیار خوشمزه را دریافت خواهید کرد.
18. کلم
انواع کلم رژیم غذایی در نظر گرفته می شود، بنابراین قبل از رفتن به رختخواب یک سالاد از آن بخورید، به این شکل آسیب نمی رسانید.
19. بازو
این سبزی برای هیچ چیز فراموش نشده است، بسیار مفید است، می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند، بدن را پاک کند و به شکل آن آسیب نرساند، زیرا این یک محصول رژیمی است.
20. کیوی
کیوی یک میوه فوق العاده خوشمزه است. این چیزی نیست که شما می توانید، اما شما باید در هر زمان از دست دادن وزن غذا بخورید، زیرا آن را ترویج تقسیم و سوزاندن چربی ها، تعادل آب و نمک را نرمال می کند، احساس سنگینی را در معده تسکین می دهد و بدن با مواد مفید بدن را اشباع می کند.