آب آشامیدنی برای بدن مهمترین عنصر برای سلامت انسان است. افرادی که روزانه آب کافی مصرف می کنند، رفاه جسمی و روانی خود را بهبود می بخشد.
طولانی شده است ثابت شده است که فردی که 8 لیوان آب در روز می نوشند، رطوبت لازم و تغذیه مناسب بدن را دریافت می کند که برای انجام کارهایشان بدون شکست ضروری است. آب می تواند یک دارو عالی برای بیماری ها و اختلالات متعدد باشد. هضم را تحریک می کند، متابولیسم را بهبود می بخشد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، بدن سموم و سم را پاکسازی می کند، گردش خون را بهبود می بخشد.
ما به 9 دلیل مهم که چرا شما نیاز به جایگزینی هر نوشیدنی با آب های ساده دارید توجه داشته باشید:
1. شما شروع به کاهش وزن سریع تر.
با استفاده از یک آب به مدت 9 روز، با کسر 8 کیلوگرم در روز از دست دادن کالری بیشتری خواهید داشت. اما باید یادآوری کرد که بدن انسان به یک رژیم غذایی طولانی مدت "آب" سازگار نیست، که می تواند منجر به مرگ شود.
2. شما سوخت و ساز بدن را افزایش می دهید، سطح انرژی را افزایش می دهد.
500 میلی لیتر آب در صبح متابولیسم شما را 24 درصد افزایش می دهد. بسیاری از متخصصان تغذیه می گویند آب در معده خالی "بیدار" دستگاه گوارش شما است، و مجبور به هضم مواد غذایی چندین بار سریعتر.
3. مغز شما بهتر کار خواهد کرد.
مغز 75-85٪ آب است، بنابراین نیاز به سوخت دارد، که به تمرکز کوچک روی چیزهای مهم و مشکلات اطراف کمک می کند.
4. شما خیلی کمتر می خورید.
آب باعث اشتها می شود و احساس گرسنگی را کاهش می دهد. بسیاری از آزمایشات غذایی نشان می دهد که آب گرم، عضلات صاف دستگاه گوارش را کاهش می دهد و موجب کاهش اشتها و کاهش وزن می شود.
5. بدن شما شروع به حذف سموم و سموم سریعتر خواهد کرد.
شناخته شده است که آب بدن را پاک می کند و مواد مضر را از طریق ادرار دفع می کند. کلیه ها یک فیلتر طبیعی بدن هستند که فعالیت صحیح آن مقدار کافی آب آشامیدنی را تامین می کند. علاوه بر این، سموم کشف شده باعث جلوگیری از پیری زودرس پوست می شود.
6. شما خطر بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهید.
هیچ مردی در جهان از بیماری ایمنی نیست. اما آب می تواند خطر بسیاری از بیماری های جدی مانند فشار خون بالا، بیماری های دستگاه تناسلی و حتی سرطان روده را کاهش دهد.
7. قلب شما شروع به کار بهتر خواهد کرد.
5 عینک در روز خطر ابتلا به حمله قلبی را 42٪ کاهش می دهد. با این وجود ممکن است عجیب و غریب باشد، آب واقعا قلب را به درستی کار می کند.
8. پوست شما نرم تر و پاکیزه تر می شود.
آب پوست شما را تمیز و مرطوب می کند. زناني كه مقدار كافي آب مصرف مي كنند، به طور قابل توجهي جوانتر از سنشان هستند. این به خاطر نفوذ داخلی آب در وضعیت پوست فرد است. آب از پوست خشک جلوگیری می کند.
9. شما پول می گیرید
قیمت آب بسیار پایین تر از سایر نوشیدنی ها است. شما می توانید مقدار زیادی از پول را ذخیره کنید. در مورد آن فکر کنید
اگر این دلایل شما را قانع نکنند که تمام نوشیدنی ها را با آب جایگزین کنید، ما برای شما جالب است.
همه می دانند که آب، پایه و اساس تمام زندگی در سیاره است، بنابراین لازم است به طور مداوم نظارت بر تعادل آب قلیایی در بدن به منظور جلوگیری از پیامدهای جدی.
شایع ترین نشانه های کمبود آب می تواند با علائم بیماری اشتباه گرفته شود. و در اینجا چیزی است که شما باید توجه کنید تا بین آب کم آب و میگرن متمایز شود:
1. سردرد.
هنگامی که فشار خون در رگ های خونی کاهش می یابد، ضربان قلب اکسیژن مورد نیاز برای مغز به سختی افزایش می یابد و باعث سردرد می شود. به همین دلیل است که وقتی آب بدن را از دست می دهید، ابتدا یک فرد احساس سردرد می کند.
2. خستگی
اگر فرد به اندازه کافی آب مصرف نکند، به دلیل فشار دائمی در رگ های خونی احساس خستگی و خواب آلودگی می کند.
3. خشک پوست و لب ها.
هنگام خشک شدن، لب ها و پوست خشک می شوند. یک فرد عرق کمتری دارد و از حذف سموم از بدن جلوگیری می کند.
4. ضربان قلب سریع
کمبود مایع در بدن منفی عملکرد قلب را تحت تاثیر قرار می دهد. آن شروع به مبارزه با سریع تر می شود، که منجر به پیامدهای منفی و بیماری های مختلف می شود.
5. یبوست
به علت کمبود آب در بدن، کولون قادر به انجام آن به طور طبیعی نیست، و باعث ایجاد ناراحتی فرد می شود. یکی از شایع ترین علل یبوست، کمبود آب است.
6. درد در مفاصل.
در تمام مفاصل، پوشش غضروفی وجود دارد که عمدتا از آب تشکیل شده است. هنگامی که بدن خشک شود، غضروف ضعیف می شود، و هر حرکت باعث درد و ناراحتی می شود.
7. وزن بیش از حد.
وقتی که کمبود آب بدن، سلول های بدن از کمبود انرژی رنج می برند. به همین دلیل، بسیاری از مردم شروع به خوردن می کنند، تلاش می کنند بدن را تنزل لازم را بدست آورند. در واقع بدن میخواهد نوشیدنی باشد.
8. بوی ناخوشایند از دهان.
با کم شدن آب بدن، بیضه کمتری در دهان ایجاد می شود که باعث می شود تا باکتری سریعتر رشد کند و نفس بدی ایجاد کند.
9. ادرار تیره
مصرف آب به اندازه کافی رنگ ادرار را زرد می کند. بنابراین، کلیه ها به طور صحیح عمل می کنند و سموم را از بدن انسان حذف می کنند.
رنگ تیره ادرار هشدار می دهد که کلیه ها به منظور حفظ فشار خون و تعادل معدنی در بدن برای سایش و پاره شدن کار می کنند. اگر ادرار تاریک زرد یا قهوه ای تیره باشد، این یک نشانه مطمئن از کم آبی است.