جمع آوری تمام رنگ های رنگین کمان در صفحه شما!

لذت بردن از غذای سالم و انواع رنگ های آن، زیرا سلامتی سایه های زیادی دارد.

گوجه فرنگی: غنی از ویتامین C، آنتی اکسیدان ها و ویتامین های B است.

انار: محتوای بالا ویتامین K، فیبر و ویتامین C

فلفل چیلی: منبع عالی آنتی اکسیدان ها، ویتامین C، ویتامین B6 و مواد معدنی است.

خربزه: مقدار بسیار بالای ویتامین های C و A و همچنین پتاسیم.

سیب زمینی شیرین (سیب زمینی شیرین): منبع ویتامین A و C، منگنز و مس.

پرتقال: غنی از ویتامین C، فیبر و اسید فولیک است که برای رشد و توسعه سیستم گردش خون و سیستم ایمنی ضروری است.

روغن زیتون: یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و پلی فنول های ضد التهابی است که قادر به محافظت از سلول های DNA از اثرات سرطان زا هستند. روغن زیتون با اسیدهای چرب غیر اشباع، به ویژه امگا 9، اشباع شده است. این چربی ها به حفظ سطح طبیعی کلسترول خون کمک می کنند - در کاهش نسبت "مضر" و حفظ سطح پایدار کلسترول "مفید" نقش دارند.

اسپاگتی از کدو تنبل کدو تنبل: تهیه شده از یک نوع خاص کدو تنبل، که به نام "اسکواش" است، در آمریکای شمالی بسیار رایج است. گوشت این کدو تنبل کمی از وانیل یا گردو بوی می دهد. این شامل فیبر، ویتامین A و C. اسپاگتی از این کدو تنبل عالی برای ماکارونی معمولی است، زیرا غذای آن بسیار آسان است. اسکواش اسپاگتی حاوی گلوتن نیست، که می تواند روی معده و مفاصل تاثیر بگذارد.

تخم مرغ: منبع عالی چربی امگا 3، ویتامین B و به خصوص کولین، که برای ساختار هر سلول در بدن ضروری است.

جوانه های بروکسل: غنی از ویتامین های A، ویتامین C و فیبر است.

آووکادو: همچنین حاوی فیبر، چربی های غیرمستقیم مانند امگا 6 و امگا 3 است.

جلبک دریایی: یک منبع خیره کننده از مواد معدنی، ویتامین A، C و ید است.

زغال اخته: محتوای زیاد آنتی اکسیدان ها، ویتامین K و منگنز.

ساردین: فقط یک انبار از ویتامین B12 و ویتامین D، محتوای پروتئین بالا و بر خلاف دیگر ماهی ها جیوه را تجمع نمی دهد.

ذرت آبی: حاوی سلولز و آنتی اکسیدان ها است.

توت سیاه: حاوی آنتی اکسیدان ها، ویتامین C و مواد ضد التهابی است.

سیب زمینی بنفش: منبع ارزشمند پتاسیم و آنتی اکسیدان ها، روند پیری را کاهش می دهد و اثرات مفیدی بر عروق خونی دارد.

کنجد سیاه: غنی از مواد معدنی، فیبرهای سوزامین و sesamolina دو ماده غذایی منحصر به فرد هستند که سطح کلسترول را پایین می آورد.

کلم قرمز: مقدار بالای ویتامین های K و C و همچنین پلی فنول های ضد التهابی.

چغندرقند: حاوی اسید فولیک و مواد مغذی است که بدن را با آنتی اکسیدان ها، اجزای ضد التهابی تامین می کند و به حذف سموم کمک می کند.

بادمجان: منبع فیبر، کلسترول را در خون کاهش می دهد، خونریزی را با کم خونی تحریک می کند.