تغذیه ورزشی - اسید آمینه

پیوستن به تغذیه ورزشی، بسیار مهم است که رژیم غذایی خود را با آمینو اسید های مختلف، کربوهیدرات ها و غیره اضافه کنید تا به بدن خود آسیب نرسانید، گوش دادن به مشاوره حرفه ای که بهتر است به شما بگوید چه چیزی و چگونه برای رسیدن به نتیجه مورد نظر، به شما ضروری نخواهد بود.

چگونه می توان آمینو اسیدها را در تغذیه ورزشی تغذیه کرد؟

قبل از افشای این مسئله، شایان ذکر است که اسیدهای آمینه به ایجاد تمام بافت های بدن کمک می کنند تا از تاندون ها شروع و با پوست شروع شوند. در تغذیه ورزشی، اسید آمینه یکی از مهمترین مواد افزودنی هستند زیرا بافت ماهیچه تولید می کنند.

جالب ترین چیز این است که آنها باید در داخل هنگامی که درجه جذب اسیدهای آمینه حداکثر می رسد، مصرف شود. اسیدهای آمینه غیر قابل تعویض باید فقط با غذا وارد بدن شوند. دوز روزانه نباید بیش از 30 گرم باشد. این بخش باید به دوزهای مختلف تقسیم شود. برای به حداکثر رساندن مزایای استفاده از اسید آمینه، توصیه می شود آنها را نیم ساعت قبل از غذا، پس از مدت زمان مشابه پس از آموزش، قبل از خواب و قبل از صبحانه.

تغذیه ورزشی به شکل اسید آمینه BCAA

BCAA - یکی از محبوب ترین مکمل ها است که شامل سه اسید آمینه زیر است:

• ولین؛
• lecin
• ایولولین

وظیفه اصلی این افزودنی این است که ورزشکار را از خستگی عضلانی نجات دهد، بدن خود را جذب پروتئین کند و همچنین از بین بردن انواع دیگر اسید آمینه در طول ورزش جلوگیری کند.

اگر یک فرد رژیم کم کالری داشته باشد، درمان BCAA بسیار مفید خواهد بود. پس از همه، از جلوگیری از تقسیم پروتئین و در نتیجه، از دست دادن جرم جلوگیری می کند.

اسیدهای آمینه و تغذیه ورزشی برای زنان

اسیدهای آمینه باید در رژیم غذایی زنان قرار گیرند که نه تنها در بدنسازی شرکت می کنند، بلکه در تناسب اندام نیز حضور دارند. آنها خستگی را از بین می برند، اما در یک لحظه استرس روانی را از بین می برند. علاوه بر این، اسیدهای آمینه سطح انرژی بدن را افزایش می دهد و باعث سوزش چربی می شود.

تغذیه ورزشی - آسیب اسیدهای آمینه

برخی از مردم به جای اسید آمینه به پروتئین استفاده می کنند و به آسیب رساندن به سلامت سابق اشاره می کنند. درست است، اگر به طور صریح صحبت کنیم، این دو مکمل کمتر از یکدیگر نیستند. هر دو بی ضرر هستند درست است که همه چیز به سمت تاریک است. در این مورد، خود را آشکار می سازد، در صورتی که مصرف بیش از حد و یا ورزش تغذیه پایین ترین کیفیت را بپیمایید.