اسیدهای آمینه برای ورزشکاران

تغذیه ورزشکاران به طور قابل توجهی متفاوت از رژیم غذایی معمول است. البته، اصول تغذیه مناسب برای دوستداران ورزش های فعال بیگانه نیستند. با این حال، اگر ورزش کردن برای شما نه تنها راهی برای صرف وقت فراغت شماست، بلکه راهی برای زندگی است، بدن نیاز به اجزای بسیار بیشتری دارد. تصور کنید انرژی و انرژی زیادی در طول کلاس های شبیه ساز قدرت و یا در طول آموزش های شدید صرفه جویی کنید! به همین دلیل است که اسید آمینه در ورزش به عنوان افزودنیهای فعال به طور گسترده ای استفاده می شود.

اسیدهای آمینه چیست؟

اسیدهای آمینه یا اسیدهای آمینوکاربوکیلیک مواد ساختمانی برای عضلات هستند، آنها در سنتز پروتئین و مواد دیگر که تأثیر مستقیم بر تشکیل و رشد توده عضلانی دارند، شرکت می کنند. در واقع، اسید آمینه برای هر فرد مورد نیاز است، بدون آن که بافت عضله ضعیف شود، متابولیسم متلاشی می شود. اسیدهای آمینه، از جمله آنهایی که ترویج تولید آنتیبادی ها هستند و برای درمان توانبخشی بعد از بیماری در داروسازی استفاده می شوند. با این حال، قرار ملاقات آنها منجر به استفاده هدفمند از اسیدهای آمینه در ورزش شد.

در طبیعت، بیش از 20 اسید آمینه یافت شده است. اکثر آنها در بدن انسان از غذاها سنتز می شوند. بر اساس تولید مثل، آنها به قابل تعویض و غیر قابل تعویض تقسیم می شوند. اسیدهای آمینه جایگزین توسط دیگر اسیدهای آمینه توسط بدن تولید می شوند و اسیدهای آمینه غیر قابل جایگزینی نمی توانند سنتز شوند و با غذا وارد بدن شوند. در ورزش، اسید آمینه قابل هضم سریع در فرم مایع استفاده می شود.

اسیدهای آمینه برای ورزشکاران

معمولا یک فرد برای زندگی عادی آمینو اسیدهای کافی است که به وسیله غذا به دست می آید و با بدن ترکیب می شود. با این حال، ورزشکاران انرژیشان را صرف انرژی می کنند و کافی نیست. بیشتر ورزشکاران قطار، بیشتر عضلات آنها می خواهند ساخت، اسیدهای آمینه اشباع باید رژیم غذایی آنها باشد ورزشکاران برای جذب سریع تر ترجیح می دهند که اسیدهای آمینه را به شکل آزاد آزاد کنند. چنین داروهایی نیاز به مصرف انرژی اضافی بدن ندارند. به عنوان مثال، اسید آمینه از گوشت تقسیم می شود و ظرف 2 ساعت پس از مصرف به جریان خون وارد می شود، در حالی که اسید آمینه در فرم مایع پس از 15 دقیقه جذب می شود.

بهتر است که اسید آمینه را بخورید؟ بلافاصله پس از تمرین فعال بدن بدن به طور قوام گلوکز را ذخیره می کند و با اسید آمینه اشباع می شود و حدود 60 دقیقه طول می کشد. متخصصان تغذیه این دوره را "پنجره پروتئین کربوهیدرات" می نامند. بنابراین مصرف یک اسید آمینه در ورزش، موثرتر از مصرف درست بعد از تمرینات بدنی است. برای رسیدن به حداکثر اثر، توصیه می شود ویتامین B6 را به طور همزمان با اسید آمینه، که باعث افزایش سریع سنتز پروتئین می شود.