انواع بدن

دانستن اینکه چه نوع ساخت چهره شما به آن تعلق دارد بسیار مهم است. این نه تنها به شما اجازه می دهد رژیم غذایی مناسب را انتخاب کنید، لباس های مناسب را انتخاب کنید، بلکه ویژگی های ساختار خود را بهتر درک کنید. فقط با داشتن چنین دانش، می توانید با موفقیت بر فضایل تأکید کنید و نقاط ضعف خود را پنهان کنید و تصویر مطلوب خود را شکل دهید.

انواع فیزیک با توجه به Kretschmer

طبقه بندی، از جمله سه نوع از بدن، که دانشمند E. Krechmer برجسته، به دست آورد محبوبیت بالا. به نظر او، این سه نوع از بدن، مانند این است:

  1. نوع پیک نیک این به اصطلاح گره خورده با شانه های متوسط ​​و تمایل به انباشت چربی در شکم است. چنین افرادی با خلق و خوی سیکلوتیوم شناخته می شوند: چنین شخصی برای برقراری ارتباط، ساده و طبیعی است، گاهی اوقات به فعالیت های بیش از حد وابسته است.
  2. نوع آستانه این منظره طولانی: شکل نازک، بلند، شانه های باریک و قفسه سینه، عضلات ضعیف توسعه یافته است. چنین افرادی با خلق اسکیزوتمی مواجه می شوند: این افراد همه چیز را به قلب می رسانند، خود مختاری، متناقض و عاشقانه هستند.
  3. نوع ورزشی اینها افرادی هستند که قهرمان هستند. آنها دست بلند، عضلات، سینه های بلند و پاها، شانه ها و ویژگی های بزرگ هستند. آنها با خلق و خوی صرعی مشخص می شوند: آنها پر انرژی هستند، پرشور، با تنظیم و رسیدن به یک هدف سازگاری دارند.

این نوع ساخت بیشتر احتمال دارد مردان را نسبت به زنان توصیف کند. جالب توجه است، این یکی از چند طبقه بندی است که اطلاعات فیزیکی را به خلق و خو و شخصیت مرتبط می کند.

با توجه به W. Sheldman، نوع چهره چیست؟

طبقه بندی محبوب ترین افراد را به اندومورف ها، مماومورف ها و اکتومورف ها تقسیم می کند. به طور کلی، این طبقه بندی بسیاری از موارد مشابه را تکرار می کند، اما برای زنان مناسب تر است. این طبقه بندی بار ورزشی لازم را توصیه می کند.

  1. نوع اکتومورفیک بدن . آنها بلند و شکننده هستند با استخوان های نازک و عضلات توسعه نیافته. بسیاری از مدل های برتر دقیقا این نوع شکل را دارند - به طوری که آنها به راحتی اجازه می دهند تا مدت زمان طولانی باقی بمانند. با این حال، برای چنین افرادی عضلات خود را توسعه می دهند. مچ دست آنها در محدوده همیشه بیش از 16 سانتیمتر نیست (برای زنان). برای این افراد نیازی به آموزش هوازی وجود ندارد - آنها نیاز به مقیاس برای رسیدن به توده عضلانی دارند. افزایش بار به دلیل تکرار نیست، بلکه با افزایش وزن است. آموزش های توصیه شده با سرعت بالا
  2. نوع پستانداران مائومورفیک (normostenic) . اینها افراد متوسط ​​هستند. آنها متوسط ​​قد، نازک و کامل نیستند. اغلب یک شخصیت ورزشی دارد. در آن است که لباس های استاندارد را می پوشند. آنها بیش از حد تمایل به پریدن ندارند، اما با سن میتوانند بهبود پیدا کنند. مچ دست آنها از 16 تا 18.5 سانتی متر (برای زنان) است. برای چنین افرادی مهم است که برنامه آموزشی را به طور مرتب تغییر دهید - یک بار در 1-2 ماه. فقط در این مورد بدن آنها به موفقیت ادامه خواهد داد. در چند ماه اول تمرین، توصیه می شود تمام گروه های عضلانی را تمرین کنید و تنها پس از آن به بار فقط 2-3 گروه ماهیچه در هر تمرین بروید.
  3. نوع Endomorphic از بدن . اینها افرادی هستند که دارای انبوهی از عضلات شکم هستند. بدن آنها نرم و بزرگ است، معمولا آنها قادر به مقابله با وزن بیش از حد، کاملا کامل است. اگر به طور منظم ورزش کنند، به راحتی توده عضلانی را به دست می آورند. مچ دست در محدوده بیش از 18.5 سانتی متر است (برای زنان). برای چنین افرادی بسیار مهم است که بارهای هوازی بدن را به عنوان اغلب ممکن است، که اجازه می دهد تا متابولیسم را پراکنده و فعالانه مناطق مناطق رسوب چربی را توسعه دهد.

اگر شما به طور منظم ورزش کنید، سپس به هر نوعی که رقم شما مربوط می شود، همیشه عالی به نظر خواهید رسید!