پیلاتس و اصول آن چیست؟

اصطلاح "pilates" به لطف خالق J. Pilates، که مجموعه ای از تمرینات مختلف را برای کل بدن اختراع کرد، ظاهر شد. با کمک این تمرینات، Pilates می تواند با تقویت ماهیچه ها، حمایت از آنها را در تن به نفع هر بدن است. در ابتدا این جهت برای بازسازی سربازان در طول جنگ جهانی اول ساخته شد.

Pilates منحصر به فرد است، زیرا در طول تمرین تمام عضلات به طور کامل درگیر هستند. کلاس های پیلاتس بسیار نرم هستند، بنابراین آنها اغلب برای کسانی که ورزش طولانی مدت داشته اند توصیه می شود. تفاوت اصلی پیلاتس از نوع دیگر تناسب اندام، کاهش آسیب پذیری آن است، زیرا تمرینات به درستی انجام می شود، تقریبا غیرممکن است که به خودتان آسیب برساند.

چه کسی می تواند Pilates تمرین کند؟

بسیاری از زنان و دخترانی که با تناسب اندام آشنا هستند می دانند که از پیلاتس چه می خواهند. اما کسانی هستند که بسیاری از این مفهوم را شنیده اند، اما نمی دانند که آن چیست. لازم است در نظر داشته باشید که هر کسی می تواند در هر زمان مناسب مطالعه کند بدون هیچ گونه ناراحتی از بار. بسیاری از پزشکان حتی توصیه می کنند که بیماران خود که با ستون فقرات مشکل دارند، به طور کامل ورزش می کنند.

پس از بارداری، برای زنان برای انجام سریع تمرینات پس از زایمان مفید خواهد بود.

پیلاتس و اصول آن چیست؟

پیلاتیز، مانند سایر ورزش های دیگر، دارای آناتومی است که بر اساس اصول خاص است. بیایید سعی کنیم که موارد اصلی را در نظر بگیریم:

1. آنها در کلاس درس تمرکز خود را به تمرکز توجه و همچنین بدن و ذهن خود را به یکدیگر متصل می شوند.
2. توانایی «شنیدن» عضلات و بدن خود را بسازید، یک ذهنیت درونی ایجاد کنید. سعی کنید تمرینات را تغییر دهید اگر احساسات دردناکی در طول تمرین وجود داشته باشد.
3. برای یادگیری احساس تمرکز تمام اعضای بدن.
4. تجسم کار تمام عضلات خود را، و همچنین توسعه توانایی های خلاقانه و تخیل خود را.
5. یاد بگیرید که نفس خود را درست کنید.
6. یاد بگیرید که به درستی تمام تمرینات را انجام دهید.
7. سعی نکنید بین حرکات مکث کنید و مکث کنید.

البته، برای هر دختر، شغل Pilates نه تنها بسیار مفید خواهد بود، بلکه همچنین به شما اجازه می دهد تا کالری اضافی را بسوزانید. لازم است بدانیم که سلامت یکی از مزایای اصلی در راه شادی واقعی است. چه کسی نمی خواهد در همان زمان سالم و خوشحال باشد؟ بنابراین، شما نیاز دارید که توسعه نیافته اید، زندگی نکنید، زندگی سالم داشته باشید ، و همچنین یاد بگیرید که توازن بین استرس ذهنی و فیزیکی را حفظ کنید. پیلاتس اجازه می دهد تا خون را با انرژی پر کنید و همچنین فرد را تشویق به فعالیت های خلاقانه و ذهنی سازنده کنید.