یوگا پرواز یک جهت جدید در ورزش است که شامل انجام تمرینات مختلف در هوا می شود. برای آموزش، هاماکس های ویژه استفاده می شود که امکان انجام یوگا های مختلف را بدون هیچ مشکلی فراهم می کند. جالب توجه است، شما می توانید هر دو را در یک اتاق مجهز و در پارک انجام دهید.
یادگیری یوگا پرواز
مزیت اصلی این جهت در ورزش، توانایی حذف فشار وزن خود است که برای افرادی که مشکلات مفاصل و ستون فقرات دارند، مهم است. آموزش منظم به شما امکان می دهد بدن را قوی، زیبا، بلند و باریک و پر انرژی کنید. علاوه بر این، این فرصت را دارد که انعطاف پذیری و تحرک مفاصل را بهبود بخشد که به طور مستقیم بر کشش تاثیر می گذارد.
مهم است که بدانید و موارد منع مصرف یوگا را رعایت کنید، در صورتی که فرد مبتلا به آترواسکلروز، تاکیکاردی، ترومبوز یا اخیرا به طور جدی مجروح شده یا جابجایی مهره ها ممنوع است، ممنوع است. اگر غده تیروئید بزرگ شده باشد، اگر غدد واریسی یا سایر مشکلات عروقی پیدا شود، غیرممکن است. اگر در طول عرق، عرق افزایش یابد، سرگیجه یا هر ناراحتی دیگر احساس شد، پس از درس بهتر است.
مجموعه ای از تمرینات یوگا پرواز:
- برای شروع، شما نیاز به کمی گرم کردن، که برای آن شما با دستان خود را نگه دارید و سپس چندین بار عمیق به سمت جلو حرکت کنید. سپس به طور متناوب به پای چپ و راست متصل شوید.
- پستان را بپذیرید، که بازوها به سمت جلو حرکت می کنند، به سمت موازی با کف خم شوید، و سپس یک پا را بلند کنید.
- روی نوار گیاهخواری قرار دهید تا زیر پستان روی تیغه های شانه ای قرار گیرد. حداکثر رسیدن به آرامش خود را با اجازه دادن به بازگشت به طور طبیعی انعطاف پذیری. پاها را به جلو بکشید.
- دستها روی سرتان میچرخند و چرخشها، سپس یک راه، و سپس دیگر. پاها باید غیرقابل تحمل باشند مهم است که در طول تمرین آرام باشید.
- پاهای خود را در دستگیره هاوایی بگذارید و بدن را یک موقعیت افقی بگیرید. نور را به عقب و جلو بردارید.
- پایین لگن پایین و پاهای خود را به طور گسترده ای گسترش دهید. مهم است که به یاد داشته باشیم که بدن باید تا حد ممکن آرام باشد. مخلوط کردن و پرورش پاها را انجام دهید.
- پای خود را در یک نقطه نگه دارید و زانوهای خود را خم کنید دست های خود را پشت سر خود نگه دارید و لبه های شانه را تا آنجا که ممکن است باز کنید.
- پایه را بر روی چهار سوراخ قرار دهید و یک پا را در حمام قرار دهید. تکان دادن نور به جلو / عقب. بر روی هر پا بگذار سپس بازوی مقابل را به جلو بکشید تا تنش را افزایش دهید.
- پایه دوم را در حمام نصب کنید، با قرار دادن پانک پاهای خود را به پای خود بکشید، بلند کردن لگن بالا، و سپس، پایین آن پایین.
- در مقابل حمور ایستادن، به طوری که آن را در سطح لگن قرار دهید و دستان خود را در دستگیره قرار دهید. پاهای خود را پاره کنید، یک موقعیت افقی بگذارید و بدن کمی کمی کند.