ژیمناستیک اسپیرال

امروزه تعداد بسیار زیادی از مردم با مفاصل و ستون فقرات مشکل دارند و دلیل آن پیشرفت است. به جای راه رفتن ما از حمل و نقل استفاده می کنیم، به جای کار فیزیکی، ما به جای نشست های شخصی که در تلفن صحبت می کنیم، در کامپیوتر نشسته ایم. در مقابل این سبک زندگی نشاط، نیاز به مجموعه های خاصی از تمرینات برای مفاصل وجود دارد. یکی از آنها سو-جک ژیمناستیک مارپیچی است که توسط پروفسور پارک جی وو از چین ساخته شده است.

ژیمناستیک اسپیرال گردن، ستون فقرات، مفاصل

مزیت این نوع ژیمناستیک برای مفاصل این است که شما فقط حرکات نرم و صاف انجام می دهید که برای گرم کردن مناسب است. در نتیجه تمرین، تنش را در سطح بافتها و رباط ها به وجود نمی آورید؛ برعکس - همه آنها آرام می شوند، تنش دوباره توزیع می شود، ضربه های عصبی آزاد می شوند. در طول کلاس ها نه تنها درد را از بین می برید، بلکه باعث بهبود وضعیت کلی مفاصل، رباط ها و بافت ها می شود که به نوبه خود منجر به بهبود سیستم عصبی مرکزی می شود.

همچنین مهم است که تمرینات مارپیچی بسیار ارگانیک و ساده هستند که پیاده سازی آنها برای همه امکان پذیر است - از کودکان کوچک تا سالمندان.

ژیمناستیک پیچ و مهره استاندارد

مجموعه ای از تمرینات مارپیچی در موقعیت ایستاده انجام می شود. هر مرحله دارای نام است: Hetero مطابق با مفهوم چینی یانگ (مردانه)، مفهوم Homo-Yin (آغاز زن)، Neuti - اصلی نیرو، Neutro - TAO، و یا هماهنگ هماهنگ است.

بخشی از این سیستم را در نظر بگیرید تا بتوانید به طور خاص تصور کنید چه چیزی در خطر است. کامل در ویدیو دیده می شود.

قسمت اول، نوتو

دست و بدن حرکات پیچشی را به سمت چپ (این اصطلاح چپ) نامیده می شود و سپس به سمت راست (این اصطلاح راست نامیده می شود).

چهار جنبش خنثی

چهره ایستاده به سمت شرق، دست پایین. برس و بدن یک چرخش چپ، سپس - راست، و به همین ترتیب 4 بار در چهار حساب. چهار جنبش Hetero

دستها، بدنها، سر، چرخش چپ و بالا سمت چپ، و سپس جهت راست پایین - پیچ و تاب و راست. حرکت به حساب "5، 6، 7، 8" ساخته می شود.

چهار حرکات هومو

دست ها، بدن، سر را به سمت چپ پایین سمت چپ پیچ و تاب و سپس در سمت راست بالا - پیچ و تاب و راست. حرکت به حساب "2، 2، 3، 4" صورت می گیرد.

چهار جنبش نوترو

در قسمت بالایی، بازوها مسیر مسیر علامت بی نهایت (هشت افقی) را نشان می دهند که به موازات یکدیگر حرکت می کنند. دستها ابتدا در سمت چپ، سپس در جهت درست حرکت می کنند. در این مورد، دست ها از جهت چپ به راست تغییر می کنند. جنبش ها به حساب "پنج، شش، هفت، هشت" ساخته می شود.

قسمت دوم، هتروزيگر

هر بخشی از ورزشگاه دارای ویژگی های خاص خود است و متفاوت از گذشته است، بنابراین ارزشمند است تا تحصیلات کامل، مطالعه متن یا گوش دادن به یک مربی ویدئویی را مطالعه کنید.

چهار جنبش خنثی

دست ها در سطح شانه، به صورت افقی. ابتدا دستها و سپس کل بدن یک چرخش چپ، سپس چرخش راست، پس از آن چرخش چپ و راست پیچ به نمره "1، 2، 3، 4".

چهار جنبش Hetero

دست، بدن، سر یک چرخش چپ و بالا سمت چپ را انجام می دهد و در جهت راست بالا سمت راست پیچ، به عنوان اگر یک تیک - عبور از موقعیت پایین پایین مرکزی. حرکت را به حساب "5، 6، 7، 8" منتقل کنید.

چهار حرکات هومو

دست ها، پاها، بدن را به سمت چپ پایین سمت چپ پیچ و تاب و در سمت راست پایین - پیچ و تاب سمت راست، به حساب "2، 2، 3، 4".

چهار جنبش نوترو

دست ها به صورت علامت بی نهایت حرکت می کنند، به صورت موازی به یکدیگر از سمت چپ به راست به نمره "5، 6، 7، 8" می روند.

نیمه توصیف شده از این مجموعه به شما اجازه می دهد تا به وضوح جوهر ژیمناستیک را تصور کنید که به سرعت به سلامت مفاصل باز می گردد. برای وضوح، می توانید یک درس ویدیویی را ببینید