شیوه زندگی مدرن ما چیست؟ کودکان در سن مدرسه از اسکولیوز رنج می برند، جوانان از پوکی استخوان شکایت دارند و در هر بار اضافی در پشت فتق وجود دارد. ما از این شرایط استفاده می کنیم و بی سر و صدا وارد واژگان روزانه ما می شوند. علت محبوبیت آنها عدم تمرین (ساعتهای صرف شده در کامپیوتر در منزل، صندلی بلند در میز، عدم تمرین) و البته تغذیه (کمبود زیاد مواد مغذی و در کل کلسیم) است.
اگر زنگ در خانه تان صدایی دارید، عجله کنید تا مشکل را در منبع حل کنید. شرکت کردن در ژیمناستیک روزانه برای پشت. در این مقاله، جنبه های اصلی ژیمناستیک برای شایع ترین بیماری های ستون فقرات را بررسی خواهیم کرد: اسکولیوز، استئوچندروز و فتق.
فتق
ژیمناستیک پشت با فتق یک جهت گوناگون است:
- کشش ستون فقرات؛
- تقویت عضلات پشت و ایجاد یک "کرست"؛
- کشش عضلات آسیب دیده، اسپاسمودی.
گسترش ستون فقرات به عنوان یک تمرین مهم است. با کمک این تمرین ها، فاصله بین مهره ها افزایش می یابد و اعصاب خرد شده حذف می شوند، بدین معنا که درد می گذرد. ژیمناستیک درمانی برای پشت بر روی یک تخته ملایم و یا روی زمین برگزار می شود: در پشت، سمت یا معده.
استئوکاندروز
جنبه اصلی ژیمناستیک پشت با استئوچندروز، تقویت عضلات پشتی است. اگر عضلات ضعیف شوند، کل وزن بدن بر روی ستون فقرات قرار می گیرد. علاوه بر این، هنگام انجام ژیمناستیک پشت، رسوبات نمک حذف می شود، زیرا بدن ما آنها را صرف جبران خسارات انرژی پس از تمرین می کند. همچنین، سنبله های نمکی در طول درس از بین می روند و در نتیجه درد کم و دردناک می شود.
اسکولیوز
سالن پشت بدن برای اسکولیوز شامل نه تنها تمرینات اصلاح، بلکه ماساژ، و نیز ورزش های خاص است. موثرترین، البته ژیمناستیک می تواند تنها در مراحل اولیه باشد، زمانی که تغییر شکل ها هنوز قابل تصحیح هستند، اما این امر از مصرف ورزش در تمام مراحل بیماری جلوگیری نمی کند. با تمرینات فیزیکی، عضلات پشت تقویت می شوند، یک "کرست" در اطراف ستون فقرات ایجاد می شود و احتمال هر گونه نقض هر اندام های داخلی کاهش می یابد.
ورزش با توپ
یک مورد جداگانه در تمام ژیمناستیک پزشکی و پیشگیرانه برای پشت تمرینات در فیتبول است. چنین موجودی ساده می تواند نه تنها در مقابل پیشرفت بیماری های پشتی محافظت کند، بلکه در حین عملیات پس از عملیات،
بهترین درمان پیشگیری است
چقدر شگفت انگیز است که بدون تنبلی زندگی کنی! فقط فکر می کنم روزانه 15 دقیقه ای می تواند ما را نه تنها از پوکی استخوان، اسکولیوز، فتق، بلکه همچنین از تعدادی از بیماری های دیگر که به عقب مرتبط نیست، نجات دهد. ورزش صبحگاهی برای پشت، نه تنها به بیدار شدن کمک می کند، بلکه پیش از آن که در میز خود نشسته باشید، همانطور که باید، پشت خود را بچرخانید و گردش خون را تنظیم کنید. مجتمع های پیچیده را انتخاب نکنید. چند تمرین بر روی کشش ماهیچه ها (شیب) انجام دهید، حرکات دایره ای را در لگن ناحیه کمر ایجاد کنید، خم شوید و مانند یک گربه خم شوید.
لطفا مقایسه کنید، لطفا دو اصطلاح: سلامت و ژیمناستیک درمانی. آیا تفاوت را احساس میکنید؟ ببخشید، تا زمان رسیدن به درمان!