بسیاری از زنان که در دوران بارداری هستند، معتقدند که همه چیزهایی که آنها میتوانند برای یک کودک انجام دهند، درست است. در واقع، این چنین نیست. هرچه شیوه زندگی شما بیشتر شود، بیشتر بدن شما برای زایمان آماده خواهد شد، هر چه راحت تر باشد. پیاده روی منظم در هوای تازه و ورزش های گوناگون نه تنها برای جلوگیری از درد پشت، یبوست، اختلال در حالت و بسیاری از مشکلات دیگر، بلکه باعث افزایش تن رحم می شود که باعث می شود نوزاد بدون درد زیادی به دنیا بیاید.
آیا زنان باردار یوگا را انجام می دهند؟
یوگا برای زنان باردار یکی از محبوب ترین انواع فعالیت بدنی است. پس از همه، اگر ورزش های دیگر از شما قدرت فیزیکی را از بین ببرد، آنها آن را مصرف می کنند - پس یوگا برای زنان باردار، برعکس، به شما کمک می کند تا آرام شوید و انرژی زیادی را احساس کنید. علاوه بر این، کشش عضلات افزایش می یابد، به این معنی است که شما در هنگام تحویل به آنها آسیب نرسانید.
علاوه بر این، بسیار مهم است و این واقعیت است که موقعیت یوگا برای زنان باردار به حفظ یا به دست آوردن تعادل احساسی کمک می کند. همه می دانند که استرس کمتر در دوران بارداری - کودک سالم تر و تغییرات ساده تر در بدن مادر آینده است. علاوه بر این، کلاس های منظم شما را خوشحال تر، آرام، بی نظیر و آرام تر خواهد کرد، و این یک شرایط فوق العاده مهم برای یک فرد به طور کلی و نه فقط در چنین دوره حیاتی زندگی است. بسیاری از مادران آینده به ما گفتند که این کلاس های یوگا بود که به آنها کمک کرد تا از افسردگی و احساسات بی نظم خلاص شوند، احساس احترام به خود و حتی یک غرور و لذت خاص از موقعیت جالب خود را داشته باشند.
همچنین مهم است که دوره های یوگا برای زنان باردار به شما اجازه می دهد تعادل هورمونی مناسب در بدن ایجاد کنید، که بدین معنی است که حتی در دوران بحرانی که در رشد کودک شما خطرناک است، خطر از دست دادن فرزندتان را نیز به خطر می اندازد.
بسیاری از زنان که مجموعه یوگا برای زنان باردار را تمرین می کنند یادآوری می کنند که با کمک چنین تمرینی، آنها توانستند سموم را کاهش دهند یا حتی کاملا از بین ببرند، از سنگین شدن پشت کمر جلوگیری کنند، تورم پاها را از بین ببرند و رگه ها را گسترش دهند و عملکرد روده را تقویت کنند. که از ماه ششم، بسیاری از مادران باردار از یبوست رنج می برند).
حتی اگر شما در یوگا برای زنان باردار در خانه مشغول به کار هستید و نه در گروه های خاص، می توانید از اضافه وزن اضافی جلوگیری کنید که به شما کمک می کند بعد از زایمان این شکل را بازگردانید.
آسان است درک کنید که تمرین یوگا برای زنان باردار یک راه مستقیم برای احساس داشتن یک مادر آینده خوشحال است که مشکالت رایج همراه با بارداری دیگران را که کمتر در مورد سلامت آنها جدی هستند را برآورده نمی کند.
یوگا برای زنان باردار: منع مصرف
یوگا برای زنان باردار تمریناتی است که نمی تواند به شما یا کودک شما آسیب برساند. با این حال، لیستی از اقدامات احتیاطی در اینجا وجود دارد:
- مراقب تنفس خود با دقت این نباید به کار گرفته شود یا قطع شود دیافراگم باید نرم و شل شود و تنفس راحت باشد.
- اگر قبلا شما سقط جنین کرده اید، از ایستادن اجتناب کنید، ترجیح دهید نشسته و دروغ بگوید.
- اگر هر یک از آسان ها به نظر شما ناراحت کننده باشد، سعی نکنید آن را از طریق نیروی خود انجام دهید، بهتر است آن را با یک گزینه دیگر، راحت تر برای شما جایگزین کنید.
- سعی نکنید کاری را فراتر از توانایی های خود انجام دهید - شما باید بدون اینکه از منطقه راحتی بیرون بیایید خم شوید و کشش دهید.
- مراقب باشید سیستم ادراری را فشار ندهید، تمایل به رفتن به توالت را احساس نکنید.
یوگا برای زنان باردار یک راه عالی برای نه تنها مراقبت از سلامت شما است، بلکه همچنین واقعا لذت بردن از این دوره شگفت انگیز از زندگی شما!