Callanety ژیمناستیک تناسب اندام است که بر اساس آن کشش و انقباض عضلات است. Callanetics شامل تمرینات منحصر به فردی است که بر روی تمام قسمت های بدن تأثیر می گذارد: پاها، باسن، باسن، بازو، عقب، شانه. Callanety شامل تمرینات مختلف ژیمناستیک شرقی و تمرینات تنفسی خاص است. در یک ساعت تمرینات، بدن کولونتیک ژیمناستیک بار را دریافت می کند که می تواند با هفت شکل گیری و 24 ساعت ورزش ایروبیک به دست آید. کولونتیک طراحی شده است به طوری که کار همزمان تمام عضلات صورت می گیرد. Callanety را می توان در خانه انجام داد.
چه کسی ممنوع است برای شرکت در ژیمناستیک پلاستیک callanetics:
- به افرادی که تحت عمل جراحی بودند.
- کسانی که دچار ضعف بینایی هستند، ابتدا باید با پزشک مشورت کنید.
- زنان که تحت عمل جراحی سزارین قرار گرفته اند، چون بخیه ها می توانند شکسته شوند.
- آسم
- افرادی که وریدهای واریسی دارند. شما فقط می توانید تمرینات را انجام دهید که بر روی بخشی از پاها از پایه تا ران تاثیر می گذارد.
- کسانی که بیماری های ستون فقرات دارند. توصیه می شود که ابتدا با پزشک مشورت کنید.
کازانتیک و کشش
کشش عملا همان کلاونکیک است، همچنین شامل تمرینات پیچیده برای کشش رباط ها و عضلات است و با آن شما همچنین می توانید انعطاف پذیری بدن را افزایش دهید.
اکثر مردم بر این باورند که با کشش شما فقط می توانید یاد بگیرید که روی رشته نشستن، اما این کاملا نیست. تمرینات شامل انواع تمریناتی هستند که در جهت کشش پشت، گردن، بازوها، پاها، و همچنین افزایش پلاستیک مفاصل و کشش بافت عضلانی عمیق است. کشش بخشی جدایی ناپذیر از مجموعه ژیمناستیک درمانی است که بخشی از برنامه ضد سلولیت است.
در طول کشش، عضلات برای مدتی کشش دارند، سپس آرام شوند. این باعث می شود تا تنش و خستگی کاهش یابد، آرامش یابد و قدرت را حفظ کند. مهم است که تغییر شدت بار، آن را در تقریبا تمام گروه های عضلانی تاثیر می گذارد.
مزیت مهم کشش این است که آن نزدیک به حرکات طبیعی است. به عنوان مثال، از خواب بیدار شدن در صبح زود، هیچ چیزی بیشتر دلپذیر نیست، بلکه به اندازه کافی برای کشیدن وجود دارد. همچنین پس از یک کار سخت در یک موقعیت نشسته خوب است. چنین تمرینی به شما امکان می دهد تا از خواب آلودگی، خستگی و تنش خلاص شوید.
مزایای کشش
قبل از اینکه ترجیح خود را به کشش بدهید، باید بدانید که چه چیزی برای بدن مفید خواهد بود:
- وارد شدن به تمرینات تمرینی تمرینات کششی اجازه می دهد که عضلات از بازگشت از حالت قرارداد تا طول اصلی بهبود یابد.
- کشش اجازه می دهد تا اثر تحریک کننده بر گردش خون و لنف در بدن انسان داشته باشد.
- کشش تعدادی از فرآیندهای که با پیری همراه است را کاهش می دهد.
- عضلات استراحت می کنند، که باعث می شود از هرگونه درد که موجب استرس یا تنش می شود خلاص شوید.
برای کسانی که در مورد این سوال نگران هستند، آیا ممکن است هر روز تمرین کشش و کولونتیک را انجام دهید، می توانید به طور مثبت جواب دهید. بله، تمرینات را می توان به طور مرتب انجام داد، که باعث احساسات ناخوشایند و خستگی می شود.
کلاس های کانالینتی و کشش موجب بهبود خلق و خو، کاهش وزن بدن و تقویت عضلات می شود.
بسیاری از مردم این مجموعه منحصر به فرد از تمرینات خود را در برابر خودشان آزمایش کرده اند و ترجیح می دهند به او کمک کنند.