در حال حاضر، زمانی که انواع ژیمناستیک، سیستم های کاهش وزن و بهبودی به سادگی بی سابقه هستند، هنوز هم کسانی هستند که مورد توجه خاص هستند. زویاد عربی، متولد تفلیس، ژیمناستیک Hadu را توسعه داده است - یک سیستم درمان شخصی که از طریق اجزای اسکلتی عضلانی در تمام سیستم های بدن دیگر عمل می کند.
Hadu - ژیمناستیک، زندگی طولانی مدت
ژیمناستیک جوانه زننده Hadu یک جغرافیای منحصر به فرد در جایی از وسط هاتا یوگا، تمرینات استرس و آرامش و تمرینات تنفسی را اشغال می کند. سیستم مبتنی بر تئوری است که شخص تنها 3 سیستم اصلی دارد: osteumoscular، عصبی و متابولیسم. و دو نفر به اولین بستگی دارند - و اگر ستون فقرات و مفاصل رنج می برند، این لزوما بر متابولیسم و سیستم عصبی تاثیر می گذارد. بنابراین، بازگرداندن سلامت ستون فقرات، ژیمناستیک Hadu کمک می کند تا بهبود کلی بدن.
طبق نظر نویسنده ژیمناستیک، Zdiad Arabuli، سیستم او شامل طرح های پنهان شوروی طراحی شده برای بازگرداندن مردم پس از جراحات، و همچنین برای کسانی که در امکانات حرکت محدود - به عنوان مثال، به عنوان یک فضانورد در فضا.
جوان سازی ژیمناستیک: اصول
اصل اساسی ژیمناستیک Hadu استفاده از بدن تنها است. این بهترین شبیه ساز خود است. علاوه بر این، اصول زیر نیز اعمال می شود:
- تمام تمرینات بدون استفاده از وزن انجام می شود - به عنوان یک فشار، تنش عضله مخالف کار می کند. این روش به شما اجازه می دهد تا دو برابر عضلات مانند یک تمرین عادی استفاده کنید. علاوه بر این، با توجه به سقوط تجهیزات ورزشی، خطر صدمه زدن از بین می رود.
- لازم است به سختی، به آرامی، تا خستگی (45-60 دقیقه در هر جلسه) کار کنید. این اصل به شما اجازه می دهد تا به شدت اعضای بدن، مفاصل و استخوان ها را بارگذاری کنید.
- Hudu شامل آن دسته از عضلات است که به طور معمول در حالت خواب هستند - مثال قابل توجهی عضلات گردن و عضلات صورت است. این شامل شدن آنها در کار است که اجازه می دهد تمرینات ژیمناستیک سالم داشته باشیم تا واقعا جوانه زنی را ترویج کنیم.
مجتمع تمرین ورزشگاه کاملا با وظایف جوان سازی و بازیابی بدن انسان مقابله می کند.
هادو: چه کسی باید این کار را انجام دهد؟
مانند هر ژیمناستیک، اگر لیستی از شهادت داشته باشد:
- من می خواهم یک بدن زیبا و بدون وزن بلند داشته باشم
- فرصتی برای تمرین تنها در دفتر وجود دارد؛
- به دنبال راه هایی برای جلوگیری از بیماری هایی نظیر پوکی استخوان و استئوچندروز؛
- من می خواهم سالم و پر انرژی باشم
- برای حفظ جوانان صورت و بدن.
ورزش های فیزیکی ژیمناستیک هادو به مردان و زنان نشان داده می شود. لازم است این کار فقط 3 بار در هفته انجام شود.
ژیمناستیک: نمونه هایی از تمرینات
میخواهید ژیمناستیک را در خانه انجام دهید - تمرینها ساده و قابل فهم هستند. بنابراین شما با مشکلات مواجه نخواهید شد. علاوه بر این، شما می توانید یک دوره ویدئو را خریداری و از آن یاد بگیرید. به عنوان مثال، چند تمرین ساده را در نظر بگیرید:
- "افزایش وزن" (کار بر روی عضلات کل پشت و آموزش تنفس). پاها از شانه های وسیع تر است، پاها با یکدیگر موازی هستند، زانو ها کمی خم شده اند، شانه های پایین، پشت
خم شده است با بینی خود را ببوسید پشت خود را با یک چرخ خم کرده و از طریق لبهای شدید فشرده باز کنید. تنفس آهسته و صاف است. حرکت را 10 تا 12 بار تکرار کنید. - "قفسه سینه از قفسه سینه" (روی عضلات پشت فوقانی و تمرین تنفس کار کنید). موقعیت شروع همان است که در وزنه برداری. هالتر را در دست خود تصور کنید و آن را با یک دستگیره وسیع فشار دهید. در اثر استنشاق قفسه سینه را به حداکثر گسترش می دهید و در حالت استنشاق، همراه با شانه ها به سمت جلو حرکت کنید. دست ها به اندازه زمان ممکن است. تمام تمرینات را 8 تا 10 بار تکرار کنید.
این مهم نیست که در مورد تنش قوی که اثر این تمرینات را به وجود می آورد فراموش شود.