فتق ستون فقرات، دژنراسیون دیسک مهره ای است که به علت اختلالات خوردن اتفاق می افتد. جریان مواد مغذی به دلیل اسپاسم عضلات اطراف، همپوشانی دارد. در این حالت، با گذشت زمان، دیسک تخلیه می شود، غیرفعال و سقوط می کند. علائم اصلی سندرم درد است. علاوه بر این ممکن است احساس بیحسی، سوزش در اندام وجود داشته باشد.
این بیماری اغلب منشا ظاهری دارد - بار نادرست در پشت. و این به این معنی نیست که شما کیسه ای از سیب زمینی را در پشت خود حمل می کنید، اما این می تواند به معنای کمبود کامل ورزش باشد یا یک شکست ساده برای پیروی از قوانین موقعیت پشت شما در میز.
همزمان، ایجاد التهاب بیماری، عوامل کمبود مایع مصرف شده و تغذیه نامتعادل است. اگر رژیم غذایی شما کم آب، کلسیم ، فسفر، منیزیم و پتاسیم باشد، تغذیه دیسک های بین مهره ای حتی بدون اسپاسم عضلانی مختل خواهد شد.
اما از آنجا که بار اشتباه - و در عین حال مشخص ترین علت شروع بیماری، در فتق های ستون فقرات، در ابتدا، درمان اعتیاد آور است.
قوانین برای انجام تمرینات
فتق ستون فقرات یک بیماری جدی است که با نگرش بی رحم بیمار می تواند به میز کار منجر شود. ضروری است که تمرینات فیزیوتراپی را به عنوان یک داروی، و نه فقط فعالیت بدنی، مورد استفاده قرار دهیم، به همین دلیل پزشک باید تمرینات ورزشی را تجویز کند.
اولین وظیفه ای که قبل از ورزش انجام می شود، کاهش سندرم درد است. فقط پس از غلبه بر درد می توانیم در مورد هر فعالیت دیگر صحبت کنیم.
در حین انجام تمرینات جسمانی با ستون فقرات فتق، از تمرینات ناشی از درد حاد، و همچنین چرخش، پریدن، ضربه زدن، جلوگیری کنید. برای ورزش کردن برای ستون فقرات موثر بود، باید در طول روز انجام شود، هر بار 2 بار روبرو می شود تا در یک روز 6-8 روش وجود داشته باشد.
تمرینات
- نیاز به آرامی، به آرامی به هر سطح افقی، تخت یا جدول، وزن به آرامی به دست منتقل می شود، بدن باید به جلو کشیده شده است. دست های خود را روی سطح قرار دهید، باید سینه خود را روی مبل یا تخت / میز قرار دهید، دست ها باید زیر بدن باشد، و سپس در طرف دنده ها باشد. استخوان های نخاعی باید به شدت در برابر سطح هواپیما قرار گیرند، بدن کاملا آرام است. بعد از این، شما باید یک نفس نفس نفس نفس نفس نفس نفس نفس بکشید، نفس خود را به حساب 4 نگه دارید، سپس به آرامی پوست را بیرون بیاورید. برای تکرار این عمل لازم است 7-8 بار، سپس، انتقال وزن به دست و حرکت آنها در زیر مورد نیاز است، افزایش صاف. شما می توانید 2-3 روش را انجام دهید. با توجه به این واقعیت است که در این تمرین بدن کاملا آرام است و تحت تاثیر وزن پاها و لگن قرار دارد و پس زمینه صاف از شکاف لومبوساکرال وجود دارد، در حالی که انقباض پشت و عضلات مربع کمر به آرامی کشش و استراحت می کنند - این عضلات و منجر به شروع سندرم درد، که به این ترتیب به نظر می رسد به حداقل برسد.
- لازم است موضع زانو و آرنج را بچرخانید، زانوها باید در طرفین باز شود، دست باید به مفصل شانه عمود برسد. ستون فقرات نباید خم شود - این به لوردوز منجر می شود و نباید گرد شود - این به نام کفیوز شناخته می شود. هر دوی این ها منجر به تنش عضلانی شدیدتر می شود. موقعیت پشت باید حتی به طور منظم، آرام باشد، گردن آرام باشد، سر آویزان است. لازم است که یک استنشاق آهسته در معده ایجاد شود و یک خروپف کند (ناف باید سعی شود به "فشار" در برابر ستون فقرات). در حالت استنشاق، یک تاخیر 4 ثانیه ایجاد می شود، سپس معده استنشاق می شود. این ورزش دوباره منطقه کمر را شل میکند و آن را بیشتر شانه میکند. شما باید 7-8 بار برای 2-3 روش تکرار کنید.
این تمرین ها خوب است زیرا می توانند در خانه به صورت فردی بدون ترس از آسیب رساندن و تشدید وضعیت بیمار انجام شوند. با توجه به این اثر خفیف، سندرم درد با 75٪ حذف می شود.