به نظر می رسد که از نظر بی نظیر چشم نواز تازه وارد، هر دو پیلاتس و یوگا از همان نوع توت ها هستند، چرا که هر دو با سرعت آرام و آرام انجام می شوند، توجه به کمیت تمرکز نمی شود بلکه بر کیفیت تکرار و حرکات ثابت است.
بیایید تفاوت بین اینها را، در واقع، به طور کلاسیک انواع تناسب اندام - پیلاتیز و یوگا.
تفاوت
در تناسب اندام، یوگا و پیلاتس یک جادو را اشغال می کنند - آنها درگیر زنان هستند که می خواهند پس از یک روز، بعد از یک روز، بعد از یک روز، بعد از یک روز آرام شوند، از یک روال داخلی آرام شوند، و به موازات، نظم را به شکل نشان دهند.
با این حال، یوگا یک فلسفه با هزاران سال تاریخ است. و هدف آن کشش عضلات است.
Pilates فرزند قرن بیستم است. این نوع تناسب اندام برای تقویت عضلات و بهبود ستون فقرات است.
برای مبتدیان درگیر در یوگا و Pilates، کمک یک مربی با تجربه بسیار مهم است. در هر دو طرف توجه زیادی به تنفس و تکنیک انجام آسان خاص (در یوگا) و مواجه شده است. از کلاس های Pilates و یوگا نباید انتظارات سریع را انتظار داشته باشید - این یک راه برای از دست دادن وزن در تابستان نیست، بلکه مسیری است که برای سالها انتخاب شده است.
این به ویژه در مورد یوگا، جایی است که توجه بیشتر به روحانی، نه فیزیکی است. آمادگی داشته باشید که وقتی به آموزش می روید، انتظار نمی رود فقط یک مربی باشد، اما یک مربی روحانی و تمرینات خود را در نهایت شما را مجبور می کند تا شما را به تغییرات چشمگیر زندگی خود، تفکر شما، دایره اجتماعی تان بسپارید.
البته، Pilates تظاهر به یک عمل عالی است. حداقل این نوع تناسب اندام هنوز برای جوامع معنوی خیلی جوان است.
خیلی ساده تر است که بدانیم چگونه Pilates از طریق یوگا از هر دو روش متفاوت است. ما پیشنهاد می کنیم که آموزش Pilates را امتحان کنید.
تمرینات
IP - دروغ گفتن بر روی معده، پیشانی در کف دست، پاها گسترده به طور گسترده ای، پاها را در زانو، پاشنه با هم خم می کنیم. در همان زمان، پاشنه ها را با هم فشار می دهیم و زانوهایمان را از بالای زمین بلند می کنیم.
پاها ما را پایین می اندازیم، لگن را به سمت راست حرکت می دهیم، به سمت چپ برای از بین رفتن تنش از کمر.
پاها به طور گسترده ای گسترش می یابند، زانوها را بلند می کنیم، پاها بالای کف، پاهای خود را به حداکثر گسترش می دهند و سپس آنها را خم می کنیم و آنها را به باسن می کشیم. در خم شدن جوراب ها ما خودمان را بر روی صاف کردن می کشیم - انگشت پا را گسترش می دهیم. ما اول خم می کنیم، سپس دو.
ما لگن را با چرخش های نور به طرفین آرام می کنیم.
در حال حاضر تمام سری را برای اولین بار انجام دهید.
در طول تمرینات، توجه به صحیح تنفس، تنش و آرامش جوراب، به موقعیت لگن توجه کنید، زیرا این اثر تنها با مشاهده تمام کوچکترین تفاوت های ظریف به دست می آید.