Pilates یک سیستم تمریناتی است که توسط جوزف پیلاتس طراحی شده است، که ترکیبی از تکنیک های شفابخش غرب و شرقی است. در سال های پس از جنگ، جی. پیلاتس از روش جدید خود برای بازسازی و بازیابی سربازان مجروح و بیمار استفاده کرد. امروز پیلاتس اصول خود را تغییر نمی دهد و همچنان یک راهنمای برای هزاران نفر از مردم در یک شیوه زندگی سالم است. شاید با سود و زیان پیلاتس شروع شود.
مزایا
آنها می گویند که Pilates برای کسانی که هرچیز دیگری مورد استفاده قرار می گیرد، توصیه می شود. به طرق مختلف، این چنین است. به منظور شرکت در این ورزش، شما نیاز به قدرت برای رسیدن به ورزشگاه دارید، چیزی بیشتر از شما مورد نیاز نیست. در عوض، Pilates می تواند به شما کمک کند از پوند اضافی خلاص شوید، موقعیت خود را بهبود بخشیده، کار تمام اعضای بدن، کشش خود را بهبود بخشیده و روان خود را متعادل کنید.
به ویژه توصیه می شود که در بیماری های سیستم عضلانی - اسکلتی - پوکی استخوان - پوکی استخوان، آرتروز، پوکی استخوان، آرتروز، فتق، دیسلوکاسیون و اسپری - درگیر شود. این هنوز لیست کامل نشانه هایی برای پیلات ها نیست. نه خیلی کم، اما، افسوس، حتی در Pilates، علاوه بر شهادت، موارد منع مصرف وجود دارد.
مضر
اختلالات پیلاتس و عدم انطباق آنها و ایجاد بیشترین آسیب به افراد. با وجود این واقعیت که اکثر موارد منع مصرف موقت هستند، با این حال، باید توجه داشت:
- شرایط تب
- حضور عفونت؛
- افزایش دمای بدن؛
- تشدید موقت بیماریهای مزمن؛
- فرآیندهای التهابی یا نافرمانی با صدمات، کبودی، کبودی
- رگهای واریس و ترومبو؛
- خونریزی
اگر متوجه شوید، تمام موارد فوق در مورد تمرینات پیلاتس می تواند به کلاس های تمرینات فیزیوتراپی مربوط باشد. درست است: Pilates (صرف نظر از نام) - این LFK ما، تنها انواع آلمانی است.
اصول پیلاتس
و تا به امروز پیروان روش جوزف پیلاتس همچنان به اصول پایه تمرین پیلاتس که توسط خالق تعبیر شده است را دنبال می کنند. اعتقاد بر این است که اگر شما بدون قید و شرط این قوانین را نقد کنید، Pilates نمی تواند صدمه ببیند.
- رعایت تعادل و هماهنگی بین نیمه چپ و راست بدن؛
- توجه باید بر روی عضلات کار تمرکز شود.
- تنفس دیافراگم
- کنترل منظم وضعیت و ستون فقرات؛
- جنبش های صاف و هماهنگ
- در طول تمرینات شما باید یاد بگیرید که نه تنها از لحاظ اخلاقی، بلکه از لحاظ جسمی، بدون تجمع تنش در عضلات کاری، آرام باشید.
- مهم نیست که چقدر راحت ورزش کنید، برای پیشرفت، باید بار را به طور مداوم افزایش دهید.