این که آیا ممکن است پس از 6 سال بخوریم و اگر غیرممکن باشد، چرا این مشکل به اندازه کافی اغلب نه تنها از دست دادن وزن، بلکه همچنین افرادی است که به سادگی سلامت خود را می بینند. و مانند هر تئوری، بیانیه ای که ناهارهای ناهار بسیار مفید نیست، مانند حامیان شدید و کسانی که اساسا با این موضوع مخالف هستند، دارند. بیایید فهمید که چرا پس از 6 سال خوردن مضر است.
آیا بعد از 6، بعد از مصرف چه چیزی مصرف می کنید؟
با توجه به پیروان تئوری ریتم های بیرونی، با غروب آفتاب، متابولیسم بدن را تسریع می کند، بنابراین غذای ما پس از غروب آفتاب، به طور کیفی هضم نمی شود، تبدیل به سرباره هایی می شود که بدن را تیره می کنند. و تمام انرژی دریافت شده توسط ما صرف نمی شود، به طور مستقیم به فروشگاه های چربی منتقل می شود و از طریق چربی نفرت انگیز حل و فصل می شود. این یک نظریه نسبتا بحث برانگیز است، با این حال، دلایل منطقی اینکه چرا ارزش آن را به حکومت ندهد، بعد از شش نیست، با این وجود وجود دارد:
- در شب یک معده کامل می تواند بر روی دیافراگم فشار داده و تنفس طبیعی را تحت تأثیر قرار دهد، که بر کیفیت تعطیلات شبانه تاکید می کند؛
- در طول خواب، اندام های معده و گوارشی کمتر از روز کاری کار می کنند و غذای خوراکی در شب به مدت طولانی در آنها باقی می ماند و این باعث فرایندهای ناپایدار در روده و در نتیجه مشکلات در اندام دستگاه گوارش می شود؛
- دوباره، اگر مواد غذایی به مدت طولانی در معده به تاخیر افتاد، مخاط خود را در معرض قرار گرفتن در معرض اسید هیدروکلریک قرار می دهد که خطر ابتلا به گاستریت و زخم معده را افزایش می دهد.
با این حال، هیچ راز نیست که بسیاری از ما صبح، صبحانه می خورند، صرفا به صورت نمادین، در ناهار، که اغلب در محل کار اتفاق می افتد (اگر در کل)، بیش از حد غذا نمی خورند. اما در شب ... در اینجا و شام فوق العاده متراکم (ما تمام روز خوردن)، و pechenyushki، آجیل، kirieshki در مقابل تلویزیون. بنابراین معلوم می شود که برای شب ما تایم نیست که روزانه، اما سه روزه کالری.
در این مورد، دستور العمل تنها یک است - برای تنظیم رژیم غذایی شما. شما باید 3 وعده غذایی اصلی و 3 میان وعده غذایی داشته باشید. شام، بهتر است در ساعت 6 بعدازظهر ترتیب دهید، اگر در 21: 00-22: 00 به رختخواب بروید. اگر اینطور نیست، پس به یاد داشته باشید: آخرین وعده غذایی باید 4 ساعت قبل از خواب باشد.
اما برای کسانی که قاطعانه تصمیم گرفتند به قاعده پی ببرند، یک قطعه یک فیلد نیست 6 - چند راهنمایی برای انجام این کار:
- اگر می خواهید بخورید، نوشیدنی کنید اول، آب معده را پر می کند، و در مرحله دوم، مراکز که مسئول تشنگی و گرسنگی در مغز هستند در این نزدیکی قرار دارند و ما اغلب سیگنال های آنها را اشتباه می گیریم.
- چیز جالبی را انجام دهید، یک فیلم تماشا کنید، یک کتاب بخوانید، برای پیاده روی بروید.
- پس از شام، بلافاصله دندان های خود را بشویید، این به شما کمک می کند که به روانشناسی برای آماده شدن برای بستر کمک کنید.
- به زود به خواب بروید