محصولاتی که ایمنی را افزایش می دهند

در حال حاضر، به لطف تبلیغات همه جا، همه ما کاملا خوب می دانیم که بدون ایمنی ما جایی نداریم: در باران راه ندهیم، بدون اینکه کلاه را در سرما بیرون کنیم یا در صندلی های گودال بیرون بکشیم. به طور کلی، زندگی در زندگی نیست. و ایمنی ما به طور انحصاری توسط ماست در بطری های کوچک و کل ارتش قرص های چند رنگ پشتیبانی می شود.

خوب، به طور جدی - سیستم ایمنی یکی از مهمترین سیستم های بدن انسان است. این ما را نه تنها از سرماخوردگی (یا علمی، ARI) محافظت می کند، بلکه از هر شیء بیگانه ای که به ما می رسد یا در بدن انسان بوجود می آید. اینها ویروس ها، باکتری ها، قارچ ها، کرم ها و حتی سلول های سرطانی هستند (آنها نیز به بدن بیگانه هستند). ایمنی، به عنوان یک سرپرست و مدافع وفادار، ما را از بیماری محافظت می کند، اما همچنین به ما کمک می کند: ورزش، تفریحی فعال در فضای باز، تغذیه مناسب. پس از همه، غذاهایی وجود دارد که ایمنی خود را افزایش می دهند، سلامت را تقویت می کنند و کاملا بی فایده و یا حتی مواد غذایی مضر وجود دارد. خوب است بدانیم چه محصولات می تواند ایمنی را بهبود بخشد، به ویژه در آستانه فصل سرد.

محصولاتی که ایمنی انسان را افزایش می دهند

فهرستی از غذاهایی که ایمنی را افزایش می دهند - غذاهای حاوی پروتئین. پس از همه، پروتئین پایه و اساس همه سلول های ما - از جمله سلول های ایمنی بدن است. اینها عبارتند از:

• گوشت؛
• یک پرنده
• تخم مرغ؛
• ماهی؛
• محصولات لبنی؛
• لوبیا؛
• قارچ؛
• آجیل

گوشت بهتر است برای مصرف انواع کم چرب، اما ماهی خوب و چربی است، tk. روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده و ویتامین D است که برای ایمنی قوی نیز غیر قابل تعویض است. آجیل، به ویژه برای تقویت ایمنی در مردان - محصولی است که نه تنها حفاظت از ویروس ها و باکتری ها بلکه همچنین تولید تستوسترون را افزایش می دهد.

برای زنان، محصولات بسیار شیرین شیر بسیار مفید خواهد بود، نه تنها افزایش ایمنی، بلکه همچنین جلوگیری از ظهور تورم - این بیماری دارای عادت بد است، در طول فصل سرد تشدید می شود.

گروه بعدی غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها (لیکوپن، آنتوسیانین ها) هستند. آنها عمدتا سبزیجات، انواع توت ها و میوه ها هستند:

• زغال اخته؛
• توت فرنگی؛
• گوجه فرنگی قرمز؛
• فلفل قرمز؛
• هندوانه؛
• زغال اخته

در مورد منابع ویتامین C فراموش نکنید (به این ترتیب، این ویتامین همچنین آنتی اکسیدان قوی است، بنابراین در اصل، محصولات زیر می تواند به گروه قبلی نسبت داده شود):

• مرکبات؛
• توت فرنگی سیاه؛
• افزایش قد
• آفتابگردان
• قره قاط؛
• خربزه
• خولان دریایی؛
• سیب؛
• خرمالو؛
• سبزیجات برگ
• کلم - بروکسل، رنگ، سفید سر؛
• جوانه گندم

همچنین برای تقویت ایمنی، مواد غذایی حاوی فیبر مفید است :

• میوه
• سبزیجات؛
• غلات و حبوبات؛
• سبوس

آنها peristalsis و microflora روده ها را عادی می کنند، و این به نوبه خود تاثیر مثبت بر ایمنی دارد. فراموش نکنید که عناصر مهم ریسک - روی، سلنیوم و ید - نقش فعال در شکل گیری ایمنی را ایفا می کنند. آنها برای عملکرد طبیعی تیماس (تولید لنفوسیت T، نیروی شوک اصلی ایمنی) و غده تیروئید ضروری است. این مواد معدنی مهم عبارتند از:

• در ماهی های دریایی؛
• در غذاهای دریایی؛
• در غلات؛
• در آجیل؛
• در تخم مرغ

در فصل سرماخوردگی، محصولات حاوی فیتونسیدها - مواد که باعث تخریب باکتری ها و سرعت بخشیدن به بازسازی بافت ها می شود بسیار مفید خواهد بود:

• پیاز؛
• سیر
• ترسناک
• تربچه
• زغال اخته؛
• توت فرنگی سیاه؛
• پرنده گیلاس.

در مورد آب فراموش نکنید، زیرا غشاهای مخاطی بینی و گلو به طور کامل از ما محافظت می کنند فقط زمانی که آنها به اندازه کافی مرطوب می شوند. بنابراین، فراموش نکنید که آب (حداقل 1.5 لیتر در روز) آب نوشیدنی، اتاق هایی که در آن قرار دارید، مرطوب و تهویه کنید.

و مهمتر از همه، طبق آخرین تحقیقات دانشمندان آمریکایی، در افرادی که خوش بین هستند، مصونیت عموما قوی تر از بدبینی ها است. بنابراین، از زندگی لذت ببرید و شیشه خود را همیشه نصف کنید.