بسیاری از دختران ترجیح می دهند در تابستان به ورزش در فضای باز سفر کنند. پس از همه، حتی یک صبحانه صبح زود به حفظ هماهنگی این شکل کمک می کند و سلامت و رفاه عالی را به ارمغان می آورد. به منظور جلوگیری از آموزش های مورد علاقه بعد از تابستان، بیایید دریابیم که آیا ممکن است در زمستان در خیابان اجرا شود یا بهتر است برای ادامه تحصیلات خود در سالن ورزش.
چگونه می توان به درستی در زمستان کار کرد تا بیمار نباشد؟
کارشناسان معتقدند که شما می توانید در هوای تازه ادامه دهید، شما می توانید و در هوای سرد. به منظور ایجاد صدمه به سلامت، تنها باید چندین قانون را دنبال کرد.
اول، تجهیزات مناسب را انتخاب کنید. این یک لباس مخصوص است که از یک سو به اندازه کافی سبک باشد، از سوی دیگر، آن نازک نخواهد بود. این شلوارها و ژاکت را می توان در یک فروشگاه ورزشی خریداری کرد. آنها از مواد مصنوعی خاص ساخته شده است. لباس های انتخاب شده به طور مناسب اجازه می دهد هر دو در زمستان اجرا شود، و از بیماری های سوراخدار نجات دهد.
ثانیا، مهم است زمان مناسب برای کلاس ها را انتخاب کنید. کارشناسان می گویند که این بستگی به این دارد که چگونه آموزش های امن خواهد بود.
آیا ممکن است در صبح زمستان اجرا شود؟
توصیه می شود در فصل سرد در ساعات صبح اجرا شود. کارشناسان توصیه می کنند که درس را از 8 تا 9 بعد از ظهر آغاز کنند، اما نه بعد از 15 تا 17 روز. استدلال می کند که آیا ممکن است در شبهای زمستان اجرا شود، ورزشکاران حرفه ای توصیه های متقابل ارائه دهند - بهتر است از این آموزش ها رد شویم. این ساعت شبانه است که درجه حرارت هوا شروع به سقوط سریع می کند. در حالی که شما در حال دویدن هستید، خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش می دهید.
برای چه درجه حرارت می تواند در زمستان اجرا شود؟
در بعضی موارد، کارشناسان توصیه می کنند که از آموزش نپرسند. اول، اگر دماسنج در خارج از پنجره نشان می دهد کمتر از 10 درجه سانتیگراد، شما باید اجرا را لغو کنید.
و در نهایت، اگر شروع به قاعدگی کند، دختر باید در تعلیم زمستان تمرین کند . در این دوره، بدن بیش از حد در معرض عوامل مختلف، از جمله درجه حرارت پایین است. احتمال ابتلا به سرما بیش از حد بزرگ است، بهترین راه حل قطع شدن در طول جلسه خواهد بود و تنها پس از پایان دوره به آنها ادامه خواهد داد.