اگر شما یک زن واقعی هستید، شما فقط باید از جذابیت خارجی خود، بلکه سلامت خود نیز مراقبت کنید. شما احتمالا می دانید که نیازهای ویتامین ها برای سلامت زنان با مراحل زندگی شما متفاوت است. در مورد این مفهوم، مانند ویتامین های زنان، رژیم غذایی خود را فراموش نکنید.
بهترین ویتامین های زن
بیایید به ابزار اصلی برای خانم های زیبا نگاه کنیم و دریابیم که کدام محصولات منبع سلامتی آنها هستند. ویتامین های ورزشی زنان به طور کلی همه ویتامین های حیاتی مهم را در نظر می گیرند، در زیر فهرست آنهاست. در اینجا ما همچنین توصیه می کنیم که ویتامین ها باید به زنان سنین مختلف برسد. در اینجا لیست آنها است:
- ویتامین A یک ویتامین واقعی از زیبایی و انرژی زن است؛ نه تنها با رادیکال های آزاد مبارزه می کند، بلکه باعث حفظ تراکم و درخشندگی مو می شود، به خوبی برای ایمنی کار می کند، باعث افزایش بینایی و افزایش الاستیک پوست می شود. منابع غذایی ویتامین A عبارتند از خربزه، هویج، زردآلو، کلم بروکلی، کلم و دشت، هلو، کدو تنبل. شما در هر سن ویتامین نیاز دارید.
- آسکوربیک اسید به تشکیل سلول های خون کمک می کند، باعث افزایش توجه و غلظت می شود. هنگامی که بدن شروع به سن می کند، به ویژه ویتامین C نیاز دارد، زیرا او انرژی می دهد. شما می توانید آن را با خوردن مرکبات، کیوی، توت فرنگی، گوجه فرنگی دریافت کنید.
- ویتامین E پروسه پیری را کاهش می دهد، پس از چهل سال توصیه می شود زنان. ما آن را از روغن های گیاهی، روغن ماهی، آجیل می خواهیم.
- ویتامین B6، B12 و اسید فولیک برای همه، مخصوصا مادران آینده، مورد نیاز است. اگر اکنون شما در سن باروری شاد هستید، قطعا نیاز به خوردن غذاهای بیشتری با اسید فولیک و ویتامین B دارید. B12 به عنوان یک ویتامین از میل جنسی زن محسوب می شود و به حفظ میل جنسی کمک می کند. شما می توانید ویتامین های گروه B از اسفناج، سبز، آوکادو، موز، لوبیا و نخود فرنگی دریافت کنید.
- اگر به مقیاس کوه نوردی نزدیک می شوید، باید مصرف ویتامین D را افزایش دهید ، این است که او استخوان ها و دندان های قوی را حفظ خواهد کرد.
همانطور که می بینید، ویتامین های زیادی وجود ندارد که برای زنان در تمام سنین بسیار مهم هستند، اما تمام جنبه های منصفانه صرفا مجبور به کنترل دوز این مواد در بدن آنها هستند تا همیشه سلامت و جذاب باشند.