چقدر پروتئین گندم سیاه؟

بسیاری از آنها عادت دارند که گندم سیاه را به عنوان یک محصول غلات شنا کنند، که بدین معنی است که حاوی حداکثر کربوهیدرات است. با این حال، در میان تمام گروه ها، این پروتئین حاوی مقدار بسیار زیادی از پروتئین است (این نام دوم پروتئین است)، به همین دلیل است که در بین ورزشکاران و افرادی که از چهره آنها پیروی می کنند بسیار محبوب هستند. از این مقاله شما چقدر در پروتئین گندم سیاه یاد می گیرید و چگونه می توانید از این محصول با مزایای بهداشت استفاده کنید.

چند گرم پروتئین در گندم سیاه (کروپ)؟

اگر ما در مورد کراو خام صحبت کنیم و نه در مورد ظرف غذای پخته شده، این ارقام بسیار بزرگ خواهد بود: مقدار انرژی 330 کیلوکالری است که از آن 12.6 گرم پروتئین، 64 گرم کربوهیدرات (با 0 گرم قند)، 3.3 g - چربی ها

دانستن مقدار پروتئین موجود در گندم خام، باید به یاد داشته باشید که در فرآیند پخت و پز این محصول سه بار بوجود می آید و تمام شاخص های آن رنج می برند.

چقدر پروتئین در گندم سیاه پخته شده است؟

در مورد چگونگی بسیاری از پروتئین های گندم سیاه، که در حال حاضر برای مصرف آماده است، می توانید ببینید که تمام ارقام سه برابر شده اند: مقدار انرژی 110 کیلو کالری، پروتئین در 4.2 گرم، کربوهیدرات - 21.3 گرم، چربی - 1.1 گرم. بنابراین، گندم پخته شده یک محصول مفید و مغذی است که به راحتی و به طور دائمی می آید و برای بدن مفید است.

ترکیب ویتامین مواد معدنی گندم سیاه

فرنی گندم سیاه، که بسیاری از آنها از دوران کودکی عاشق آن هستند، غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است. از میان ویتامین های آن بیشتر E و PP و نیز مقدار کافی بتا کاروتن، A، B1، B2، B6 و B9 وجود دارد. بسیاری از توجه داشته باشید که با افزودن گندم سیاه در رژیم غذایی شرایط مو، ناخن و پوست را بهبود می بخشد - این اثر ناشی از فراوانی ویتامین ها است.

علاوه بر این، در گندم سیاه شامل بسیاری از عناصر کمیاب - منیزیم، پتاسیم، کلسیم، سدیم، کلر، گوگرد، فسفر، ید، آهن، روی، مس، منگنز، فلور، سلنیوم، سیلیکون و برخی دیگر. این صبحانه کامل و ظرف غذای هر ظروف گوشتی است!

چطور خوردن گندم سیاه مفید است؟

برای همه رژیم های گندم سیاه، یک دستور العمل جالب برای گندم پختن استفاده می شود: یک لیوان غلات شسته شده به یک ترموس ریخته می شود، با سه لیوان آب جوش تلقی می شود، بسته می شود و تمام شب را ترک می کند. صبح روز بعد یک کلم ترش از گندم خوشمزه و خرد شده دریافت می کنید. اعتقاد بر این است که با این آمادگی کروپ حداکثر مواد مفید را حفظ می کند و می تواند بیشترین سود را برای کل ارگانیسم به ارمغان بیاورد.