لاغری بر اساس کوکی ها - این روند شیک ترین در میان طرفداران محدودیت های تنگ است. در این حالت، کوسه ها برای کاهش وزن بسیار راحت تر از رژیم های استاندارد مونو قابل انتقال هستند. دلیل ساده این است که وزن خود را در کوفته ها کاهش می دهید، می توانید تقریبا هر نوع غذا را در مخلوط کن خود جایگزین کنید، که بدین معنی است که احتمال این که شما با کوکی ها خسته شوید، به حداقل کاهش می یابد.
مزایای اسموتیها
شما می توانید یک رژیم غذایی سالم را در یک رژیم غذایی سالم تلف کنید، شما می توانید یک سم زدایی سه روزه را ترتیب دهید و هر روز میتوانید صبحانه، صبحانه، شام یا میان وعده بگیرید. مزیت اصلی اسطوخودوس واضح است - عادت مصرف سبزیجات و میوه بیشتر. و در این کوکتل ها آنها به شکل آسان قابل هضم هستند، شما نمی خواهید با طعم و مزه کرفس متنفر از آن متضرر شود، زیرا به سادگی می گوید توجه داشته باشید برای هر یک از شیرینی های گیاهی برای از دست دادن وزن.
بنابراین:
- پاک کردن کامل روده، و در نتیجه، از بین بردن بثورات، آکنه، موهای خفیف و ناخن های شکننده؛
- بهبود سیستم گوارش؛
- اعتياد به تغذيه و تغذيه ميوه و سبز؛
- راحت تر به رژیم های بعدی استفاده می شود؛
- کاهش وزن
کوسه های سبزیجات
در ارتباط با چنین چشم انداز دلخوشی، دریغ نکنید که به شما چند دستور العمل برای لاغری صاف کننده ارائه دهیم.
کوفته های سبز از خیار و میوه ها
مواد تشکیل دهنده:
- سیب - 1 قطعه؛
- خیار - 1 قطعه؛
- میوه کیوی - 1 عدد.
آمادگی
ما غذا را تمیز میکنیم و برش می دهیم، آن را در کاسه مخلوط کن قرار داده و آن را به سیب زمینی له شده تقسیم می کنیم. در یک بشقاب پاشید و یک قاشق چایخوری از کوکی ها را برای کاهش وزن بخورید. همانطور که می بینید، دستور العمل فوق العاده ساده است و حتی در صبح روز عجله در پخت و پز در دسترس است.
اسموتی با ماست و کرفس
بهترین دوست ما در از دست دادن وزن، کرفس است . اما، افسوس، همه چیز در مورد او دیوانه نیست. کوفته ها را از کرفس، گیاهان و کافر برای کاهش وزن آماده کنید، طعم غالب "unloved" را احساس نخواهید کرد.
مواد تشکیل دهنده:
- سبزیجات (کرفس، کرفس، پیاز، جعفری) - 1 لیوان؛
- کفیر 1٪ - 1 لیوان.
آمادگی
ضرب و شتم در سبزی مخلوط کننده به حالت سیب زمینی پخت، اضافه کردن ماست و دوباره ضرب و شتم.
مرکزی میوه
البته، کوکی های میوه ای که بسیاری از شما به نظر می رسد خیلی خوشمزه تر از سبزیجات است. اما آنها را سوء استفاده نکنید و فقط منوی رژیم غذایی خود را بر روی آنها بسازید. در میوه ها، مقدار زیادی فروکتوز و افزایش قند خون در برنامه های شما بعید است وارد شوید. تنها مشاوره: شیرینی های رژیمی را از موز تهیه نکنید - آنها بسیار شیرین و شیرین هستند. ترکیب میوه های ترش، خنثی و متوسط شیرین. خوب، بیشترین چربی سوزی از گریپ فروت برای کاهش وزن است.
کوکی ها گریپ فروت
مواد تشکیل دهنده:
- گریپ فروت - ½ عدد.
- نارنجی - ½ عدد.
- ماست طبیعی بدون افزودنیها - 1 لیوان.
آمادگی
ما میوه را از پوست بریزیم، برش ها را برش داده و در مخلوط کن قرار دهیم. ضرب و شتم و اضافه کردن ماست، سپس دوباره ضرب و شتم.
نکات آشپزی
یاد بگیرید چگونگی ساخت کوسه ها برای کاهش وزن دشوار نیست. در اینجا فانتزی اصلی، و پس از دو یا سه دستور اول، آن را مانند قبل از شما پخش خواهد شد.
گوش دادن به خودتان، بدن خود را می گوید آنچه که او نیاز دارد. به عنوان مثال، شما می توانید با یک گوشت خام تر کالری و قهوه خنک، اضافه کردن کمی آجیل - بادام، بادام زمینی یا گردو.
به منظور ساخت مخلوط متراکم تر، آن را بر اساس انواع توت های یخ زده طبخ کنید.
به عنوان منابع طبیعی پروتئین، از کبد و ماست کم چرب استفاده کنید. آنها کاملا مناسب جایگزین شیر و کرم هستند.
درگیری ها
یک مکمل غذایی رژیم غذایی دارای اشکالاتی است. البته، شما می توانید با خیال راحت 1-2 وعده صبحانه در روز مصرف کنید و در عین حال هم مرطوب کنید. اما اگر می خواهید به طور کامل به یک رژیم غذایی صاف و به خوردن کوکتل ها بپردازید، توجه به موارد منع مصرف:
- بیماری کلیوی و کبد؛
- بارداری؛
- عدم تحمل فرد به غذاهای خاص.