در حال حاضر، زمانی که استانداردهای زیبایی به زنان و مردان تقدیم می شود، ایده آل رشد بالا، برای بسیاری، سوال در مورد چگونگی رشد بیشتر مربوط است. در واقع، رشد بالا در زمان ما، مزایای زیادی به همراه می آورد: یک شخص قد بلند احساس قوی تر و با اعتماد به نفس بیشتری می کند، لایه بندی شده تر و جذاب تر می شود. با این حال، این تنها یک کلیشه ای است که توسط جامعه تحمیل شده است، زیرا در واقع، موفقیت یک شخص به ویژگی های شخصی او بستگی دارد.
آیا می توانم رشد کنم اگر در نوار بجنگم؟
پاسخ قطعی به سوال این است که آیا تمرینات روی نوار افقی باعث رشد رشد می شود یا خیر. از یک طرف، این تمرین تا حدی دیسک های بین مهره ای را گسترش می دهد و اجازه می دهد که ستون فقرات بیشتر شود و به همین علت می تواند ارتفاع شخص را با چند سانتی متر افزایش دهد. از سوی دیگر، پس از بازگشت به موقعیت معمول، ستون فقرات به زودی فرم معمولی را می پذیرد و رشد به شاخص های قبلی باز می گردد.
با این حال، بر روی crossbar شامل گزینه های بسیاری برای آموزش بسکتبال، که رشد فوق العاده مهم بالا است. احتمالا، با اجرای منظم این تمرین، می تواند تا حدودی اثر بگذارد اما فقط می توان با کمی کشش ستون فقرات به دست آورد - بدین معنی که افزایش 2-4 سانتی متر است.
با این وجود رشد غیرمستقیم با چنین تمرینی با وزن ممکن است غیر ممکن است: تنها آرامش کامل به این اثر کمک می کند و بدون بار اضافی به دست می آید.
چگونه می توان رشد کرد؟
مجموعه ای از اقدامات و تمرینات رشد برای یک نوجوان نتایجی واضح تر از افراد بالای 25 سال خواهد داشت. قبل از این سن، با تنظیم رژیم غذایی و انجام تمرینات، می توان رشد کرد. در سن بالاتر، شما می توانید با چندین سانتی متر، با انجام تمرینات ویژه ای که دیسک های بین مهره ای را گسترش می دهند و حتی یکنواخت تر، رشد می کنند. در هر حال، هنگام انجام طیف وسیعی از اقدامات، تضمین شده است که رشد را به 2-5 سانتی متر افزایش دهد.
بنابراین، برای کسانی که به سن 20-25 سالگی نیستند، علاوه بر تمرینات جسمانی که رشد بدن را تحریک می کنند، معنی دارد که به موارد زیر توجه کنند.
- برای نوشیدن ویتامین A، C و E. در پیچیده، این مکمل ها سطح خون را افزایش می دهند (این هورمون رشد)، و در نتیجه، روند رشد فعال تر می شود.
- صحیح خوردن اگر غذا تحت تأثیر محصولات طبیعی مانند گوشت، شیر، محصولات لبنی کم چرب و نه چیپس، نوشابه و فست فود باشد، بدن از سموم آزاد خواهد شد و قادر به هدایت تمامی نیروهایش برای افزایش رشد است.
- رد عادت های بد الکل، سیگار کشیدن و مواد مخدر همچنین بدن را با سموم پر می کند، که از رشد طبیعی جلوگیری می کند. هر چه زودتر کسی یکی از این وابستگیها را بدست آورد، هرچه زودتر روند رشد او متوقف شود.
اگر شما به این اصول ساده پایبند باشید و تمریناتی را به صورت موازی برای رشد انجام دهید، نتایج به پایان نخواهد رسید.
تمرین برای افزایش رشد در خانه
برای رشد، چنین تمرینی باید روزانه انجام شود. فقط در این مورد نتایج بسیار سریع خواهد بود. برای شروع پیچیده ای که شما نیاز دارید با ساده ترین تمرین چرخش سر، تنه تنه، چوبه دار، در حال اجرا در محل. سپس شما می توانید به بخش اصلی بروید.
- پای دیوار روبرو شوید و روی نوک انگشتان خود بکشید، حداکثر صاف کردن پشت. تکرار 5 تا 10 بار
- بر روی صلیب بکشید، سپس بدن خود را تا حد ممکن شانه کنید و به مدت یک دقیقه بیدار شوید. در انتها، پاهای خود را آزادانه حرکت می دهید و سپس، بدن را به سمت راست و چپ حرکت می دهید.
- پرش به بالا که ممکن است، انتقال نیروی تحمل در نوبت، سپس به سمت راست، سپس به پای چپ، و سپس به هر دو. در جهش به طور متناوب، دست راست و چپ خود را بالا ببرید، کشش، به طوری که سعی کنید برای رسیدن به نوار بالای نامرئی.
تکرار 5 تا 10 بار - دروغ در پشت، پاها را راست کنید و سلاح های خود را به دو طرف بچرخانید. به همین ترتیب، راست و راست پاها را تا زاویه راست بالا ببرید. تکرار 5 تا 10 بار
- دروغ در شکم خود، پاها را راست کنید، پشت دست خود را در قفل قرار دهید. بدن را از زمین پاره کنید، خم شوید و چانه خود را بلند کنید. سپس سر و شانه های خود را بالا بیاورید و سپس به موقعیت اولیه بازگردید. تکرار 5 تا 10 بار
تمرینات برای رشد سریع موثر خواهد بود اگر در پایان یک "ضرب" استاندارد یا تمرینات کششی انجام دهید.