اغلب زنان که زیبایی بدن خود را دنبال می کنند و به طور منظم از ورزشگاه بازدید می کنند نمی توانند تعیین کنند که تفاوت بین پروتئین و ژینر چیست. و چرا بعضی از ورزشکاران توصیه می کنند از مربیان، سایر کوکتل های پروتئینی دیگر و سوم و هر دو استفاده کنند. در این مقاله سعی خواهیم کرد به این سوال پاسخ دهیم.
تفاوت بین یک ژینر و یک پروتئین چیست؟
پروتئین یک مکمل پروتئین بالا است که شامل کربوهیدرات ها و چربی ها نیست.
Gainer مخلوط با کالری بالا است که عمدتا شامل اجزای کربوهیدرات و پروتئین است.
این دو ماده مشکلات مختلفی دارند. پروتئین ها یک پروتئین را به توده عضلانی می رسانند، که اساس آن در ساخت عضلات است. و محتوای کالری ژینر موجب افزایش انرژی به بدن می شود و این امر شدت و کارآیی آموزش را افزایش می دهد.
اگر چه در نگاه اول به نظر می رسد که استفاده از یک ژینر بسیار مفیدتر از پروتئین است زیرا پروتئین نیز حاوی پروتئین است اما در نگاه دقیق می توان تفاوت بین ژینر و پروتئین را دید. واقعیت این است که اشباع فراوان بدن با کالری که در ژینرها وجود دارد، می تواند به عنوان شکل گیری نه چندان زیاد از ماهیچه ها به عنوان رشد لایه چربی زیر جلدی باشد. برای افراد مبتلا به چاقی لاغر، ژینر مناسب ترین گزینه است، از آنجایی که به شما امکان می دهد وزن بدن لازم را بدست آورید، اما برای زنان مبتلا به چاقی، خطر وجود دارد.
Gainer قادر به آسیب رساندن به بدن نیست، اما اگر از آن سوءاستفاده شود و بدون مشورت با متخصص، اثر مورد انتظار رخ نخواهد داد.
انواع مختلفی از ژینر وجود دارد که در محتوای پروتئین ها و کربوهیدرات ها متفاوت است.
چگونگی استفاده از هینر و پروتئین
کارشناسان پیشرو توصیه می کنند که ژینر ها با محتوای کربوهیدرات بالا - قبل از بارهای سنگین فیزیکی و همچنین در روزهای شلوغ، که حتی یک قسمت نیز می تواند افزایش یابد. در این مورد، ذخایر انرژی در عضلات ایجاد شده است، که برای روند مبادله بسیار ضروری است.
بعد از تمرین، توصیه می شود کوکتل ها را بنوشید، در محتویاتی که مقدار زیادی از پروتئین آب پنیر، سریع کربوهیدرات ها و گلوتامین وجود دارد.
از میان تمام موارد فوق، مشخص می شود که انتخاب گینر یا پروتئین، البته، بهترین ترکیب این دو مکمل است.
گینرها برای زنان دارای ساختار لاغر مناسب تر هستند. استفاده از این محصول وزن بدن و عضلات را افزایش می دهد. و اگر شما وقت نداشتید، می توانید بدن خود را با یک کوکتل ژینروم حمایت کنید.
اما، زنان با تمایل به پر شدن، شما باید با استفاده از مکمل های با کربوهیدرات بالا و انتخاب پروتئین بیشتر مراقب باشید.
اگر شما به طور فعال در ورزشگاه مشغول به فعالیت هستید، یک غذای سالم و سالم و یک رژیم متعادل، بدن را با تمام میکروب های مورد نیاز فراهم نخواهد کرد. در اینجا، پروتئین و ژینر به نجات می رسند، که به سرعت بخشیدن به بهبودی بدن کمک می کند و مکمل تغذیه با مقدار لازم کالری است.
همچنین گزینه هایی برای ترکیب پروتئین و ژینر در یک زمان وجود دارد. پذیرش باید در نسبت برابر و مساوی انجام شود. در این مورد، بدن شما با مقدار مناسب و انرژی و مواد پروتئینی تامین می شود. مهمترین چیز در ترکیب این مکمل ها، درست کردن دوز مورد نیاز است. لازم به یادآوری است که ژیینیر و پروتئین متعلق به مکملهای غذایی هستند و مصرف بیش از حد آنها می تواند منجر به ناراحتی معده و سایر مشکلات دستگاه گوارش شود. بنابراین بهتر است از یک متخصص که با صلاحدید با شما مشورت می کند، مشاوره بگیرید.