امروز سیندی کرافورد 47 ساله است و شاید حتی باریک تر از زمان ضبط برنامه های تناسب اندام اول زمانی بود که او بیست نفر بود. کودکان، تیراندازی بی پایان، فعالیت های اجتماعی، نشان می دهد و به رغم همه چیز این زن زمان خود را برای تماشا، زیرا این کار او است. و ما به دنبال عذر خواهی هستیم تا خودمان را قانع کنیم که از داشتن یک شخصیت سوپراسمن، یک زن زمیندار ...
بیش از دو دهه قبل، زنان جلسات ویدئویی تناسب اندام را با سیندی کرافورد پخش کردند و به نحوی برنامه های خود (همه برنامه های مشابه) امروزه مورد توجه و محبوب هستند.
تمرینات
ما از برنامه تناسب اندام سیندی کرافورد که برای او توسط مربی شخصی اش ساخته شده است، در آن زمان محبوب ترین متخصص در هالیوود، رادو هستیم.
- ما چند نفس عمیق و عطسه ها را انجام می دهیم.
- ما گردن ما را حرکات دایره ای می کنیم.
- دست های خود را به جلو و عقب بچرخانید.
- چرخش دایره ای از بدن.
- حرکات دایره ای لگن
- دور از یک پا به سمت دیگر است. ما در کمر نشسته ايم - آن را کشيده و آن را در دومين بار تکرار کن.
- عبور از پاها، ایجاد یک شیب.
- ما 10 تن از اعضای بدنسازی داریم
- ما با پای راست و چپ به جلو می رویم.
- آیا چرت زدن در یک قفسه گسترده است.
- ما حملات از ورزش 9 را انجام می دهیم.
- اسکات در یک قفسه باریک.
- ما حملات را از تمرین 9 انجام می دهیم.
- فشار دادن را با زانو بر روی زمین انجام دهید.
- پشت خود را بکشید
- فشار دادن را با دستان خود به سمت داخل انجام دهید.
- پشت خود را بکشید
- آیا فشار دادن با دست های باریک باریک.
- پشت خود را بکشید
- ما در کف زمین قرار داریم، در حیاط 20 بالابر انجام دهیم.
- ما انجام می دهیم به طور کامل افزایش می دهد، کشش دست ما.
- پای راست در زانوی چپ قرار دارد، با آرنج چپ ما به زانو راست می رسیم. ما پاها را تغییر می دهیم و تمرین را در دست راست انجام می دهیم.
- دستان ما را در زیر باسن قرار می دهیم و پاهای نیمه خمیده را به سر می بریم.
- دست ها روی کف، لگن را بالا ببرید و در یک ردیف سریع و سریع حرکت کنید.
- ما زانوها را به سینه فشار می دهیم، مطبوعات را آرام می کنیم. ما در پشت با زانوها به سینه فشار می کشیم.
- ما روی پای خود ایستاده ایم، روی زمین نشسته ایم، ما برای جوراب می رویم.
سیندی کرافورد خود را یک نوشیدنی پاستا و نوشیدنی ننوشته، با بچه ها پیاده روی می کند و از دمبل عبور نمی کند. پس از تولد بچه ها، او متوجه شد که تناسب اندام یک حرکت خسته کننده در یک تردمیل نیست که پس از آن می تواند به خواب رفتن برسد، اما منبع انرژی است که برای تربیت فرزندان قدرت می بخشد. بنابراین برنامه تناسب اندام سیندی کراوفورد پس از زایمان وجود دارد، که در آن مدل برتر از عواقب حاملگی، همراه با طرفداران در طرف دیگر صفحه نمایش خلاص شد. این زن با زیبایی و سلامت می درخشد، و ثابت می کند که اگر شما سعی می کنید بسیار سخت و سعی کنید به طور منظم، شما موفق خواهد شد!