چیگونگ یکی از شاخه های دکترین چینی است که کنترل انرژی بدن و هماهنگ سازی آن با جهان اطراف را دارد. نقل از چینی، چیگون به معنای آموزش در مورد مدیریت "چی" و "چی" به معنی قدرت و سرزندگی است. امروزه با استفاده از ژیمناستیک چیگونگ چینی باعث کاهش وزن می شود، هرچند این به عنوان هدف اولیه جهت نشان دادن آن نیست.
افرادی که تمرین چیگون را تمرین می کنند، واقعا احساس انرژی حیاتی دارند، به عبارت دیگر، درک آنها از جهان تغییر می کند. شما شروع به تنفس کامل در سینه و به معنای واقعی و معنوی. لازم به ذکر است که چیگونگ تناسب ژیمناستیک چینی ها را آرام می کند و سیستم عصبی را آرام می کند و پس از تمرین، آن را می بیند که نظم مطلق را در داخل (در سر) و در محیط قرار می دهد. همانطور که برای ژیمناست چینی چیگونگ برای کاهش وزن، چندین تمرین خاص وجود دارد. اقدامات آنها، اول از همه، به حفره شکم، برای از بین بردن احساس گرسنگی است. آنها همچنین برای ستون فقرات مطلوب هستند، زیرا ژیگانگ ژیمناستیک چینی، ستون فقرات را محور انسان می داند، در اطراف این محور دنیای کوچک ما چرخش است. ستون فقرات، در واقع، یک جنبه بسیار مهم است، هر دو در پزشکی سنتی و شرقی. و جنبه بسیار مهم همه تمرینات آرامش است، زیرا تنها ذهن روشن می تواند از محدودیت های تغذیه ای برخوردار باشد و مقاومت فیزیکی را تحمل کند.
تمرینات چیگونگ
- امواج بلند قورباغه. IP - دروغ گفتن بر روی زمین، پاها خمیدگی در زانو، یک دست بر روی شکم پایین قرار می گیرد، و دیگری بر روی سینه. در هنگام استنشاق، پستان را به سمت بالا می بریم، سینه را پایین می کشیم تا وقتی که بیرون می کشیم. لازم است که معده را به حد خود برسانید، ممکن است احساسات ناخوشایند در ابتدای تمرین وجود داشته باشد، پس لازم است که ورزش برای چند روز تعلیق شود. دست و سینه در سرعت موج حرکت می کنند. تنفس کمی کندتر از زندگی روزمره است. این تمرین ژیمناستیک چیگونگ چینی زمانی انجام می شود که احساس گرسنگی رخ دهد. 40 بار تکرار خواهد شد تمایل به خوردن را.
- لوتوس نشستن روی زمین از پاهای خود عبور کنید، دستان خود را در موترا قرار دهید. کف دست راست در سمت چپ، انگشت شست بسته شده، استخوان ها در برابر باسن ها قرار دارند. آنها چشمان خود را بسته بودند، لحظه ای دلپذیر ترین لحظات زندگی را تصور می کردند. ما بر تنفس تمرکز می کنیم، باید صاف، عمیق و نامفهوم باشد. توجه به استحقاق: قفسه سینه به سختی می تواند حرکت کند، هیچ صدایی وجود ندارد. ما این تمرین را بعد از 10 دقیقه ترک می کنیم. دست ها به مشت ها بسته می شوند، چشمان ما را باز می کنند و کشش می دهند. 10 بار دستم را مالش کردم، 5 بار موهایم را شانه کردم.