Gainer - یک نوع تغذیه ورزشی، متشکل از پروتئین و کربوهیدرات، و همچنین مواد افزودنی مختلف به صورت اختیاری سازنده: اسید آمینه، ویتامین ها و مواد معدنی. همانطور که مطالعات نشان می دهد، پروتئین که عضلات ما پس از تمرینات قدرتی نیاز دارند، بهتر است در ترکیب با کربوهیدرات ها جذب شوند. کربوهیدرات به عنوان بخشی از فدراسیون ورزشی باید چیزی بیش از کربوهیدراتهای آهسته باشد. آنها باید با سرعت رعد و برق جذب شوند تا انرژی بدن را برای بهبود و رشد ماهیچه ها فراهم کنند.
چرا به ژنر نیاز دارید؟
قبل از اینکه بگویید چه نوع ژنرال بهترین است، شما باید توضیح دهید که چرا ما در واقع به آنها نیاز داریم. با افزایش آموزش برای ساخت عضلات، بدنسازان و سایر ورزشکاران باید دوز پروتئین را چندین بار افزایش دهند. این باعث رشد عضلات می شود و نیازهای بدن را در چنین حالت ورزشی رضایت بخش می کند. به منظور پوشش دادن تمام پروتئین روزانه، باید 8 بار در روز بخورید. افسوس، این غیر ممکن است نه تنها به دلیل کمبود زمان، بلکه از دیدگاه فیزیولوژیکی. اگر شروع به خوردن 8 بار در روز کنید، معده شما متورم می شود و شروع به رشد می کند. علاوه بر این، خطر وجود دارد که چیزی را در قالب چربی قرار دهیم؛ زیرا دوز پروتئین در مخلوط پودر نسبت به یک میز شام بسیار بیشتر است.
بنابراین، در حال حاضر شما می توانید وجدان خالص را برای رتبه بندی geynerov را. با این حال، توجه داشته باشید که لیست و حضور آن در یکی از موارد دیگری از گینر هنوز تضمین کننده این است که این ژنرال خاص شما راضی خواهد شد. واقعیت این است که در جنس ها درصد پروتئین کربوهیدرات و چربی و همچنین مواد افزودنی مختلف وجود دارد که بدین معنی است که گزینه ای واقعا عالی می تواند پس از چندین تولید کننده مورد آزمایش قرار گیرد.
رتبه بندی
- جرم جدی ژنرال است که دقیقا متناسب با افرادی است که تمایل به پر شدن ندارند. یک وعده شامل 1250 کیلوکالری، 50 گرم پروتئین، 252 گرم کربوهیدرات. علاوه بر این، ترکیب L-گلوتامین و کراتین است، آنها به جمع آوری اولیه توده عضلانی کمک می کنند. بهتر است که مقادیر 1250 کیلوکالری را به دوز تقسیم شده در فاصله یک ساعت تقسیم کنید. بنابراین، شما می توانید احساسات ناخوشایند در شکم را اجتناب کنید.
- یکی از بهترین افزوده ها در رتبه بندی جادوگران جرم، Mass Aftershock Critical Mass است . این حاوی حاوی 52 گرم پروتئین، 85 گرم کربوهیدرات و 18 گرم چربی است. و کربوهیدرات سریع ترین است، زیرا نشاسته است، به سرعت روده و مستقیم به ماهیچه ها می رسد. پروتئین ها یک جدایه غیر لاکتوز هستند و چربی ها به شکل اسید لینولئیک مرتبط می شوند.
- Cytogainer حاوی 80 گرم کربوهیدرات و 65 گرم پروتئین است. چربی موجود در ترکیب تقریبا وجود دارد. محتوی کالری را می توان با مخلوط کردن مخلوط با شیر یا آب میوه به راحتی افزایش داد. این ژینر نسبتا رژیم معمولی را جایگزین می کند.
- Gainer Your Mass به سادگی با ترکیب آن می درخشد. در یک قسمت حاوی 58 گرم کربوهیدرات، 54 گرم چربی، 11 گرم اسید چرب است. همانطور که در مورد پروتئین، در اینجا آن را در فرم از کازئین آب پنیر و پروتئین سویا وجود دارد.
کربوهیدرات آهسته از جو و جو است و از چربی ها اسیدهای امگا 3، روغن سویا ، اسید لینولئیک و روغن MST وجود دارد. این هینر برای چند ساعت ماهیچه ها را تغذیه می کند. - در رتبه بندی از بهترین geynerov بدون "کلاسیک از ژانر"، ژینر واقعی توده. با ترکیب: 50 گرم پروتئین، 70 گرم کربوهیدرات، 17 گرم اسید چرب. توجه داشته باشید، این اسیدهای چرب است که باعث از بین بردن رسوبات چربی و ایجاد عضلات می شوند. گینر حاوی آمینو اسیدهای شاخه ای، ویتامین ها و مواد معدنی، و همچنین دو نوع L-گلوتامین است.
در اینجا لیست اولیه آماده است. اجازه دهید این 5 ژنرال به عنوان مثال از تولیدکنندگان اثبات شده خدمت کنند، اما اولین چیزی که باید به آن توجه کنید، همیشه واکنش بدن شما به محصول جدید است. هر گینر یا نه، در هر صورت، بستگی به فیزیولوژی شما دارد.