استئوآرتریت تغییرات غیرقابل برگشت در بافت غضروفی است. در همان زمان، تحرک مفصل بدتر می شود، درد و خستگی رخ می دهد در کوچکترین بار. آرتروز درمان غیر ممکن است، اما ژیمناستیک درمانی و دارو برای آرتروز زانو می تواند درد دردناک را از بین ببرد، ظرفیت کاری طبیعی و طول عمر بافت های آسیب دیده را تضمین می کند.
ژیمناستیک برای آرتروز مفصل زانو بسیار مهم است که بعد از بیداری در صبح انجام شود. این به شما این امکان را می دهد که در تمام طول روز بر روی پای خود بمانید. علاوه بر این، تمرینات برای آرتروز زانو باید هر روز هر بار که ممکن است انجام شود. ترکیب LPC با شنا، پیاده روی در کفش راحت، ماساژ موثر خواهد بود.
ما به شما توجه می کنیم مجموعه ای از تمرینات ویژه برای درمان آرتروز مفصل زانو:
- ما زانوها را گرم می کنیم: مفاصل را با کف دست در جلوی پا می کنیم. اول ساعت عقب، سپس به عقب به عقب. پس از آن، ما حفره های پاپیتیتال را مالش می دهیم.
- جنبش ارتعاشی را با کل بدن ایجاد می کنیم: پاشنه ها را از کف پاره می کنیم، زانوها را خم می کنیم.
- IP - نشسته روی زمین، پاها به جلو رو به بالا است. ما ارتعاش، خم شدن و زانو را از بین می بریم.
- پای ما را به پروانه تقسیم می کنیم، در داخل زانوها با پشت دست ها مالش می دهیم. به تدریج، مالش به نوک انگشتان تبدیل می شود. این جایی است که گردش خون اغلب اغتشاش می شود، که در نهایت منجر به آرتروز می شود.
- تخمگذار روی زمین، خم شدن زانوها، خاویار موازی با کف. پاها ما را پایین می اندازیم و آنها را بالا می بریم. هنگام پایین آوردن، جوراب باید در باسن قرار بگیرد.
- انجام تمرین قبلی، دروغ گفتن بر روی شکم شما. پاها ما را در لبه خم می کنیم و خود را به باسن پایین می آوریم.
- ما در کنار هم قرار می گیریم، پا بالا خم می شود و باز می شود، در خم شدن پای ساقط ها را لمس می کند. ما به طرف دیگر تکرار می کنیم.
- دروغ گفتن در پشت، انجام یک دوچرخه ورزشی.
- IP - دروغ گفتن در پشت، هر دو پا را در زانو ها خم کنید و از بین بروند. در خم، پاها با ساق پا را لمس می کنند.
- ما زانوهایمان را با کف دست می گیریم، در حفره های پاپیتیو، انگشتانمان را به قفل می بریم. پایه های عصبی به قفسه سینه جذب می شوند و بدون شکستن قفل ما خم می شویم و پاهایمان را باز می کنیم.
این ده تمرینات اولیه از مجموعه ژیمناستیک درمانی برای آرتروز مفصل زانو بود. در تمرینات بایستی از هر گونه ضربه محکم و ناگهانی، و همچنین موقعیت ناپایدار پا جلوگیری شود.
مهمترین مورد در درمان آرتروز، تعهد شماست. اگر هر دقیقه آزاد را به تمرین اختصاص دهید، بیماری پیشرفت خود را متوقف می کند، و به زودی شما درد را فراموش خواهید کرد.